banany

Bezposrednio po treningu jezeli juz chcesz ladowac proch w siebie to WPC + wegle z pozywienia(ryz/banany), ew samo bialko zaleznie od preferencji, w nastepnym posilku potreningowym unikasz tluszczy.

[...] z wędliną/serem z warzywami. Gdy nie jestem głodny jem jogurt bakoma 7 zbóż men z dużą ilością musli. Taki jogurt jem czasami w ciągu dnia. W ciągu dnia jem też jabłka, banany itp. W sumie jem wszystkie owoce i warzywa. To chyba tyle. Jeśli ktoś może to proszę o jakąś dobrą radę. Mam dość niski stan osobistego budżetu więc proszę o wzięcie [...]

białko na redukcji jak najbardziej jest potrzebne bo jak szybko dostarczysz aminokwasy po treningu siłowym zakończonym 30 min aerobów ? A ogólnie mówiąc nie rozumiem po co w ogóle kupować carbo, nawet na masie, nie lepsze są banany? O tym mówił też Michał Karmowski w zapytaj trenera (niestety nie pamiętam w którym odcinku)

[...] nie potrafi :-p chodzi mi o cos ze sklapu sfd raczej, a tu scitec za dużo owocowych nie ma, no i w ogole ich bialka odpadają, za "ciężkie" trochę i za słodkie jak dla mnie, chodzi o takie smaki jak wyżej były podane,np. jabłko, brzoskwinia, gruszka może być itd., żadne banany, truskawki czy wisnie albo jagody a tym bardziej żadne CAPPUCINO %-)

cardio 45min jedziemy, Panowie, jedziemy %-) ser twarogowy chudy 0% mlekpol 250g ser twarogowy chudy 0% delikate 500g mleko 0,5% 1 litr Magusie 250g Hopki 100g Banany 600g Nektarynki 820g lody symfonia 200g dżem ananasowy niskosłodzony 270g dżem śliwkowy niskosłodzony 200g kasza gryczana 100g 6521kcal B 257 W 833 T 34 jak coś jeszcze wpadnie to [...]

../Content/img/noimage.png 31.08.2013r. ../Content/img/noimage.png 1.4 jajka, pomidory, 2.2 banany, 30g wpc, 3.ziemaniki,pierś kurczaka, sałata 4.ryż z truskawkami, 5.twaróg chudy, chleb, +100g ciastek i mała coca-cola na transmisji UFC 164:-D ../Content/img/noimage.png Przed treningiem: 5g beta-alaniny, 300mg kofeiny, ../Content/img/noimage.png [...]

do tego banany, cipikao i kanapki z dżemem %-)

nie ma sensu picia carbo ani w przypadku a , ani b. banany też specjalnie potrzebne nie są. ;-)

[...] Pić wodę mineralną czy źródlaną? Mam bardzo szybką przemianę materii i jestem co chwilę głodny więc będę musiał czymś nadrabiać tę utratę energii, ale czym? Carbo? Jakieś banany? :-PP Wiem, że moja postura jest typu ektomorfika - wąska klatka piersiowa, chude kości przedramienne, ale mam nadzieję, że można to nadrobić masą mięśniową chociaż w [...]

[...] Kanapki z serem lub pastą z tuńczyka (W zależności od tego co jest w domu) Kolacja 21:30 - Ryż lub Makaron na mleku :) Nie wiem dokładnie ile gram czego jem, jem tyle żeby nie czuć głody i żeby się troche najeść. Po treningu też czasem jem banany, pije mleko. Nie jem żadnych słodyczy, nie słodze herbaty itd. Napiszcie co poprawić z góry dzięki!

[...] chleba wieloziarnistego z masłem i serem lub szynką do picia kawa zbożowa, szklanka 200ml pół na pół z mlekiem 2% kubek musli z mlekiem 10:00 Serek wiejski lekki + dwa banany 13:00 około 100g ryżu lub kaszy gryczanej lub makaronu razowy około 150g smażonych kawałków piersi z kurczaka do tego jakieś warzywa (marchew, pomidor, papryka, [...]

[...] Activlaba i DAA 1000 tabs też activlaba. Śniadanie 7:00 2 jajka na twardo 100g płatków kukurydzianych 150g mleka WW-82g, B-36g, T-20g, Kcal-684 Posiłek 10:30 2 banany(średnie) Serek wiejski Bułka z słonecznikiem WW-109g, B-32g, T-14g, Kcal-690 Posiłek :13 :00 2 jajka na twardo Wafle ryżowe 130g Słonecznik łuskany 100g WW-109g, [...]

Real 5-11 września banany 2.79 schab 14.99 łosoś 100 gram wędzony 4.99 mintaj mrożony 6.99 kg (nie podali ile glazury )

noo taka micha mi się podoba %-) Ja za tydz. próbuje tak: kinder pingui lody algidy banany borówki chleb fitness z dzemem laysy laysy laysy :-D

[...] jem no i wczoraj duzo tego było trening: 30min wiosła, potem 15 minut biezni , cały czas miałam odruch wymiotny, bieżnia była na 3/4 gwizdka po treningu: wpadły dwa małe banany samopoczucie: dziękuje chvjowo dziś zaraz po pracy ide na 90minut jogi, mam nadzieje że mi się spodoba i się wkręce na dobre Zmieniony przez - czastka w dniu [...]

Witam. Chciałbym abyście ocenili moją dietę na masę. Jestem ektomorfikiem, ważę 58 kg, wzrost 174. Między posiłkiem 5,a 6 jest trening. Wpisałem tam banany, ponieważ nie wiem co.. możecie mi doradzić ?? Chciałbym jeszcze wiedzieć czy potrzebne są jakieś odżywki czy coś.. Moje zapotrzebowanie: Kalorie 2794.16 Węglowodany 55% 1536.79kcal = [...]

Witam Państwa:-) micha na dziś: 300g chudego twarogu 600g cyca z kuraka 6 całych jaj 1 brzoskwinia (220g) 2 banany (280g) 6 plastrów ananasa (190g) 200g kaszy gryczanej 100g suszonych rodzynek 50g chleba chrupkiego żytniego + warzywa w opór, zwłaszcza te o większej zawartości potasu Razem: 2982kcal B 266g T 48g W 363g Zmieniony przez - antek098! w [...]

sposób na banana http://www.handimania.com/uploads/keep-bananas-fresh-collage.jpg niech to ktos jeszcze spprobuje bo jak ja zawinelam tak banany to dojrzaly w mgnienie oka :->

Rozumiem towją wypowiedz, jednak wolal bym wypić carbo lub zjeśc banany niż kupować gainera. :)

Mam pytanie. Zawsze od razu po treningu wcinam miód, banany czy wafle ryżowe by uzupełnić się, a 30-45minut po tym wrzucam na ząb jakiś konkretny posiłek. Czy w dni nietreningowe te węglowodany proste w postaci miodu, bananków czy waflów mam też spożywać czy wyrzucić je z tych dni? A może wyrzucić lecz zwiększyć dawkę innych produktów, które [...]