banany

Czyli robimy tak: obiad 12.30 zamiast indyka dajemy losiosia brzuszki b 17 t 32 a po treningu do wpc dodajemy 2 banany i bedzie ok? czy mozna dodac poprostu kwasy omega3 w kaps od olimpu?

[...] to w moim przypadku trochę zawodzi %-) Ostatnie dni: Miska cały czas ta sama jak ostatnio, małe zmiany typu chleb na ziemniaki. Nie mam w ogóle ochoty na owoce, szczególnie banany mi zbrzydły. Mogłabym tylko jeść węgle i tłuszcz, na mięso też jakiejś wielkiej ochoty nie mam. Ostatnio nawet stwierdziłam, że mogłabym jeść same pieczone ziemniaki z [...]

A widziałem, że chleb też może być i warzywa, a wiesz może jakie konkretnie? Słyszałem, że banana można jeść, tylko kiedy? To jest chyba jako węglowodan złożony, prawda? Czyli po treningu? Bardzo lubię banany, więc najchętniej jadłbym je często

Kolacja bez żadnego pieczywa? Raczej ciężko będzie Co do wpc + banan to wydaje mi się że banany zawierały szkodliwą fruktozę i nie należy ich spożywać po treningu, to prawda? Zmieniony przez - tuchor w dniu 2013-07-01 13:23:27

[...] wylicz wszystko, i najlepiej kup sobie wage kuchenna (30 zl) i waż sobie jadło, na śniadanie to polecam płatki owsiane, dodaj warzywa takie jak pomidory, sałata i owoce, banany, jabłka byle nie w posiłkach około treningowych... regards Edit: co do energy drinkow, to "zlepiają" krew i negatywnie wpłytawją na wątrobe, ogolnie nie [...]

dieta 1 sniadanie salatka z tunczyka,jablko 2 sniadanie kanapka z piersia kurczaka trening 3 obiad np.schab,ryba,ryz,suruwka pomidor z cebula albo z buraczkow 4 przekaska twarog z jogurtem 5 kolacja kanapki z serem ,pieczywo pelno ziarniste,banany

[...] pytanie a nie wiedziałam w jakim dziale by je zamieścić. Otóż czy taki oto owocowy koktajl nadaje się na po treningu czy jako wzmocnienie i przypływ nowych energii w czasie chodzenia po górach, wycieczce rowerowej itp? 2 banany, trochę jagód, trochę śmietany 18%, łyżka cukru, cytryna, cynamon, parę łyżek otrąb, łyżka protein? Co o tym sądzicie?

[...] nie dość że był 3tr. pod rząd w klubie to jeszcze zjadłem mega mało jak na to ile jadłem kiedyś (rano jajecznica+bułka+owoc, obiad kiszka+ryż z mięsem kolacja ryż brązowy, 2 banany, serek wiejski, surówka). Nastrój znacznie lepszy bo w końcu czuje się zupełnie inaczej i CZUJĘ że treningi coś dają. Magnezu nie mam jak podzielić to będę wrzucać na [...]

[...] jeden wafelek 5 kolacja - 4 zwykłe kromki chleba, również wędlina + ser z warzywem lub czasami ze zwykłym twarogiem. W przerwach jadam też czasami różne jogurty, owoce - banany, pomarańcze, jabłka. Mam też jeszcze troszkę gó wnianego białka z anabola Qutro pro, ale szczerze to bardzo sporadycznie go używam, czasami po siłce sobie walnę szejka [...]

Ja proponuje Queblo. Pisal w dziale jeszcze przed odejsciem modow. Pisze i teraz, pisze z sensem. Jezeli zobowiazalby sie ;) skutecznie egzekwowac regulamin (banany i wywalanie d****nych postow-niestety bedzie trzeba zaczac od sprzatania) + mialby czas i checi (+ nie odszedlby z BF:) ) to jak najbardziej.

[...] W szkole jjem: kanapki;2 bułki z szynką (25g ww. 10g b 4g tł). 14.30 Obiad:torebka ryżu(80g ww,8.5g b i 0,5 g tł)kotlet z piersi kurczaka (10g białka) Surówka 16.00 2 banany,(90g ww) mleko w proszku 40g rozpuszczone w zwykłym mleku (12g b, tł 10g) 17 zapiekanki:5 kromek chleba, ser żółty i szynka(tego nie licze bo sie nei orientuje) 19.oo [...]

[...] przy każdej seri obciążenie nic nie robię stałym ciężarem. Wiesz jak wstaje to zjem te śniadanie i od 7 rano 17-18 pracuję, w tym mam jedno przerwe o 12 gdzie jem do syta, a potem sobie banany co raz zagryzam bo inczej nie mogę, teraz jeszcze rano to będę butle gainera mieszał. I jak ten plan, jeśli ktoś go możę naprostować będę wdzięczny.

[...] mieso czy ryba(piersi kurczaka czy mintaj). Po treningu na silowni ubytki glokogenu nie sa az tak wielkie abys je uzupelnial weglowodanami typu carbo, miod czy banany...Sam posilek potreningowy bedzie zupelnie wystarzcajacy i odpowiedni. Gainer sprawi sie w wypadku gdy nie jestes w stanie wrocic do domu w przeciagu 20-30min wtedy [...]

Jak zaczynałem łazić na siłkę to sobie wkręcałem, że potrzeba po treningu węgle proste i żarłem po 3 banany, którymi się nieziemsko zapychałem i nie miałem ochoty potem na normalny posiłek Po jakimś czasie zrozumiałem, że o wiele lepiej jest jeść w odpowiednim czasie po treningu normalny posiłek, węgle proste nie potrzebne Każdy posiłek po [...]

Dlaczego od czasu do czasu :D ? przecież serek wiejski 2 banany troche mleczka nic złego w tym nie widzę

Glutamina to suplement ktory biore najcześciej /.Najefektywniejszy sposób suplementacji dla mnie to rano po przebudzeniu , 30 minut przed treningiem , zaraz po treningu i przed snem. Po ok 4 g. W dni bez treningu rano i przed snem Poza tym dietka troche jakaś berdziej rzeźbiąca niż masowa;) 6.30 - 5g kreatyny + 2g glutaminy + 25glukozy + 2 [...]

[...] dlatego ze pomidor kijowo rozkłada sie w żołądku jedz czasem ale staraj sie zastąpić to innymi warzywami przeciez jest ich troche :] brzoskwinie nawet ok ale jezd tez banany itp .po bieganiu dostarczaj po wysiłku wegli nigdy nie dojedziesz ile dzisiaj zjadłeś gram brzoskwini lub jabka czy bannana musisz tylko przypuszczać no chyba ze asz [...]

[...] wolowine, owoce i slodycze sa jak najbardziej na miejscu. patrzac po kolegach gainer jest bardzo dobrym rozwiazaniem. do tego dorzuce cos extra gainer domowej roboty: banany smietanka 30% / mleko+smietana 18% kakao (jajko) proporcje wedlug upodobania, ale chodzi o to zeby bylo plynne. a co do tego jajka: nie jest obowiazkowe, nie [...]

[...] maja duzo wegli ale ich bilans glikogenicznu jest kiepski i zamiast dodawac odzywke bialkowa to wypij sie odzywke weglowodanowo bialkowa zastepujac posilek do tego zjedz 2 banany i bedzie ja tez jeden posilek zawsze zastepuje odzywka pol na pol bialka i wegli EDIT mutant mass moze byc ale bierz cala dawke Zmieniony przez - LYSY595 w dniu [...]

Czytaj dokladnie co sie radzi, do potreningowego nie dawaj tluszczow i warzyw, do przedtreningowego mozesz (ale nie musisz) dac umiarkowana ilosc. Skoro to masa, to nie daj sie zwariowac i nie waz kazdego pomidorka, ale nie jedz tez kilograma do kazdego posilku (bo wtedy wypadaloby je wliczyc). Śniadanie: 7.30 Mleko 2% 200ml Płatki owsiane 100g 2 [...]