banany

[...] przyprawione curry. (przepyszne połączenie pikantnych akcentów z kaszą ze słodką żurawiną i wanilią) http://www.iv.pl/images/66287488762547725033.jpg Drugi posiłek: -2 banany i 4 całe jaja (50g jedno) w postaci smażonych placków. -jabłko z cynamonem jako dodatek do placków. Kolacja: -Omlet po japońsku (3 całe jaja plus przyprawy) z lekko [...]

[...] po treningu. Niby dużo tego białka z twarogu, ale lepsze takie, niż żadne, a takie szejki najlepiej się sprawdzają właśnie w posiłkach po treningowych :-)) czyli schodzisz z siłki, ogarniasz się i po 15-20 minutach po treningu pijesz tego szejka i potem posiłek po treningowy normalny :-)) na kolację lepiej węgli prostych takich jak banany unikać

Po treningu, chciałem zjeść coś na szybko, dlatego dałem carbo i te banany, w ogóle czytałem, że po treningu najlepiej zjeść same węgle proste, żeby uzupełnić glikogen w organizmie. Dlatego nawet myślałem, żeby wyrzucić WPC z posiłku bezpośrednio po treningu, a dać je na noc z serkiem wiejskim (tylko wtedy nie 300g, a 150g serka) + odrobina oliwy [...]

[...] się na 90kg + Przed treningiem: - rano - przygotować ryż w garnku, mięso na patelni i o 13:00 tylko włączyć! - 13:15 - jeść - 13:30 - 14:10 - odpoczynek, drzemka - 14:10 - banany, kawa i przygotować białko - 14:30 - wyjście na siłownię w razie spóźnienia - tramwaj - 15:00 - start ćwiczeń Na treningu: - pilnować odstępów między seriami i [...]

chyba banany rozdawac %-)

Zastanawiałem się co zrobić na cheacie w sobotę i zacznę od deserku chyba :D Kupię danio jakieś :D do tego draże :D do tego jakiegoś batonika :D banany :D i wymieszam :D potem to zobaczymy :D

O, faktycznie, nie pomyslalem o PC %-) 5 jajek, 3 banany i twarog- yeeeeee

A czy wegle odrazu po treningu sa bardzo wazne i na masie moga duzo pomoc czy wystarczy tylko posilek w domu? Mysle nad kupnem taniego gainera bo nie zawsze mam banany w domu i mam wtedy problem :<

hehe, no tak ale jakas odzywka bialkowa do tego banany, moze winogrona, troche wody/kostek lodu i mamy niezla podaz bialka i wegli. Chyba troche sie pobawie w rozne zestawy aby bylo fajnie;p

ja robie w formie pancakesww. Kroje banany w kosteczke, scieram jablko, mieszam z ciastem i jest pysio. z góry ładnie ścięte, a w środeczku wilgotna, słodka niespodzianka

plus proszek do pieczenia i pokrojone banany zapewne

    2014-03-14 piątek - DT           Cykl - 12 / dzień - 18       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,0            Waga tłuszczu             17,7            Zapotrzebowanie             3 266           Dieta             3 523           Bilans             257          DIETA / SUPLE dziś miska czysta, bez podjadania   MAKRO       Kcal     [...]

Wliczasz wszystko, mleko itp. Dieta wygląda ok, niepotrzebnie tylko banany tyle razy dziennie, urozmaicaj innymi owocami. Według mnie aż tyle białka zbędne (3g/kg), ale raczej nie zaszkodzi, przy odpowiedniej ilości warzyw.

A czy robić odstępy w dawkowaniu jak napisałem? . Wszystko z wodą będę mieszał. Nawet banany mogę przez blender przepuścić przed treningiem

[...] i sok pomarańczowy to wiem, za mało tluszczy też wiem, nie mam jeszcze wagi, jak będę miał mam zamiar dodać orzechy jakieś. ale z owocami się nie zgadzam, żeby całkowicie wyrzucić. tam jest 2 banany i jabłko, jak juz to zredukowac o jednego banana. dzięki. poczekam jeszcze na inna opinię. Zmieniony przez - Evildanon w dniu 2014-03-16 17:03:51

Zaraz po siłowni banany najlepiej 2 i odzywka bialkowa około 30 minut po kurczak nie sery i jajka. Jak chleb to tylko razowy Zmieniony przez - Darek8787 w dniu 2014-03-16 22:06:29

[...] bz Udo środek: 48/47/47/48/48 bz pomiary tak samo ale pupa mam wrażenie wyraźnie się podniosła patrząc po spodniach.. muszę zrobić zdjęcia.. jak nie to znów dodac do michy..banany w ruch potreningowo, bo wiecej paszy, kaszy to ciezko wciagac ////// Obli, Martucca ach gdyby wszystko było takie proste.. :'-( dlaczego zatem Polacy masowo [...]

trening zrobiony ledwo oddycham za bardzo się katuje hipka mnie łapie po treningu dałem 2 banany i orzeszki a teraz czekam na obiad i zapasy z kobitką i można isc spać

Banany kosztowne a carbo 20zł na miesiąc , i bez jeżdzenia :)

ja robię na drugie śniadanko (wypada ono po treningu) - zmiksowane owoce (zawsze banany, a jako dodatek truskawki, wiśnie, jabkła, gruszki, czy co innego wpadnie mi w łapki), do tego jogurt naturalny i do tego ryż, jest to pyyyszne i bardzo sycące, tyle że nie ma tam za bardzo białka, więc w Twoim przypadku chyba się nie sprawdzi ;)