Węglowodany (cukry) po treningu.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 261 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1859

Witam. :)

Jak mam liczyć węgle po treningu? Dajmy na to że przyjmuję 50g węgli po treningu. Jem batonika który ma 30g węgli w tym 10g cukru. Więc liczę 30g czy tylko te 10g cukru??

Hard Work Forever Pays.

,,By na szczyt się dostać nim twój czas zgaśnie
musisz w tym co robisz odnaleźć pasję."

Chętnie pomogę w kwestii diety-treningu-suplementacji.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Conquer.

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 261 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1859

Miałem na myśli banan odpisując koledze -,-

Jeśli już jakiś słodycz to może znasz jakiś produkt flex?? :)

Hard Work Forever Pays.

,,By na szczyt się dostać nim twój czas zgaśnie
musisz w tym co robisz odnaleźć pasję."

Chętnie pomogę w kwestii diety-treningu-suplementacji.

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9051 Napisanych postów 82731 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699755

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

Conquer.

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 261 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1859

Więc w tych 30g produktu jest 20g ww złożonych jak rozumie. A wyczytałem, że po treningu siłowym powinno się wrzucić węgle proste. Więc jak to rozumieć i stosować?

Hard Work Forever Pays.

,,By na szczyt się dostać nim twój czas zgaśnie
musisz w tym co robisz odnaleźć pasję."

Chętnie pomogę w kwestii diety-treningu-suplementacji.

...

Raadek1990

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 2034 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19955

Kup carbo i nie cuduj z batonikami ;) a i taniej wyjdzie

...

ban4life

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1523 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 47386

tak naprawde to nie ma co sie spuszczac ze trzeba po treningu wypic odzywke bialkowa/carbo albo zjesc batonika

nie ma to wiekszego znaczenia... a nie wiem po co ladowac w siebie cukier i jeszszce za to placic mam na mysli carbo czy inne produkty sluzace aby uszczuplic twoj portfel

po 6 latach treningu silowego doszedlem do wniosku ze to mit i tyle. nie ma to wplywu na spadek masy miesniowej itd... ja po trenie id epod prysznic pozniej do auta na spokojnie do domu i dopiero posilek pelno wartosciowy

a jezeli masz mega cisnienie to duzo lepszy bedzie najzwyklejszy banan!

...

pborek

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 3653 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 21670

Zjedz banana po treningu będzie jak znalazł . Ale nie ma takiej konieczności jak napisał wyżej ban4life ja np. po treningu od razu jem zwykły posiłek ryż+kurczak albo makaron razowy , ziemniaki . Nie musisz się tak bardzo spinać o to :) . Batonik i carbo to zły wybór

Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9051 Napisanych postów 82731 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699755

wszystko zależy również jaki to rodzaj treningu ,czas ,intensywność itp

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

Conquer.

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 261 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1859

Carbo raczej wykluczam. :) Do tej pory stosowałem banany, ale jeżdżenie po nie specjalnie do sklepu co 2,3 dni jest kosztowne. A batoniki nakupić mogę na dłuższy czas choć wiem, że nie są najlepszym rozwiązaniem.

A trenuje splitem ok 1,5 h i na prawdę mam po treningu dość. :) Jestem zdanie, że na siłownie nie chodzi się posiedzieć i pogadać tylko ćwiczyć.

Hard Work Forever Pays.

,,By na szczyt się dostać nim twój czas zgaśnie
musisz w tym co robisz odnaleźć pasję."

Chętnie pomogę w kwestii diety-treningu-suplementacji.

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9051 Napisanych postów 82731 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699755

jakie batony?

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

Conquer.

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 261 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1859

Mleczny start ,,zbożowa kanapka".

28g węgli w porcji w tym 10,5 cukru.

Hard Work Forever Pays.

,,By na szczyt się dostać nim twój czas zgaśnie
musisz w tym co robisz odnaleźć pasję."

Chętnie pomogę w kwestii diety-treningu-suplementacji.

...