banany

[...] zrobisz a nie mięśnie, no ale jak to mówią : każdy jest kowalem swojego losu. Jak skończysz inse to albo będziesz grubasem, albo chu.ja masy pójdzie, namęczysz sie a cała kasa + wysiłek spłynie z woda. Ja jednak jestem za tym ze c***a z tego cyklu wyniesiesz bo banany i bekon to małpy jedzą. Zmieniony przez - malakail w dniu 2011-03-10 22:00:21

[...] + Whey Supreme + truskawki IV-250ml mleka + płatki + Whey Supreme + truskawki V-Kebab + lody http://imageshack.us/a/img855/9008/sobota4.jpg VI-100gram ryżu + Whey Supreme + kakao + truskawki + banan + zmiksowane jabłka. Na dole na talerzu pokrojone truskawki na nie ryż potem banany. Fajnie to smakowało jak się schodziło wyszło takie ciasto...

Mikers, bardzo przyjemnie się czyta te Twoje wypiski. Pamiętaj o tym wspólnym teście :-)) Zagaiłem do PK_Kaczor w tej sprawie, i się wieczorem odezwie do mnie. Co do dodawania - stopniowo. Dorzucisz znów trochę jedzenia, będzie więcej energii, to i więcej dodasz kg :-)) Od razu w szatni powinieneś sobie zjeść białko + węgle proste, ponieważ [...]

[...] kaloryczność moich śniadań- wychodzi na to, że omlet~ 700 kalorii, owsiane+jajka na miękko~ 900. Porządny początek dnia, jestem w tego dumny %-) Od razu po treningu 2 banany + 400ml kefiru Teraz skończyłem szamać ryż z tuńczykiem z puchy (rtęć rtęcią itd. ale białko ma? Ma. Czasami można wszamać, w szczególności że na razie lodówka świeci [...]

a jakies owoce np jabłka banany mandarynki albo warzywa ogórki pomidory sałatki moge jesc?jakies jajka,albo np jogurty?i starac sie 6 posiłków dziennie jesc tak jak wszyscy radza?i jak dołoze do tego trenig od kwietnia to do wakacji twoim zdaniem poprawie wyglad sylwetki?diete bede sam jakos próbował stosowac i jesc co napisałes a plan cwiczen na [...]

Eeee to ty trz y masz jak nie wiem co. Banany? Stary sposob na redukcje %-)

2013-12-03-04 Nocka w pracy :) Dieta 60g orzechow wloskich 2 kromki chleba 6 pomidorow szynka z kurczaka 2 jablka banany 2 400 g kurczaka z rozna

Ja od lat to samo sniadanie,omlet z jajek i owsianych+orzechy,tylko owoce sobie zmieniam,najczesciej banany i jabłka,czasem zaszaleje i kupie maliny %-)

[...] posilek mija godzina. Zdecydowanie lepszym rozwiazaniem bedzie wypicie od razu po treningu wczesniej przygotowanej mieszanki bialek i weglowodanow. no moga byc oczywiscie banany zamiast wegli, ale bialko to ciezej w "mobilnej" formie sobie przygotowac i wziac na silownie. wypicie shake'a bialkowego z weglowodanami jest po prostu [...]

[...] kiedy zdecydowałem się by zrobić przerwę od znacznej restrykcji na węglowodany najczęściej po treningu mam właśnie odżywkę białkową(i tu mieszanka białek), płatki owsiane i banany, albo ziemniaki z chudym mięsem, rybą - cała dieta zbliżona jest do "10 wskazówek". Ale gdybym nawet miał przekonanie, że carbo + wpi minimalnie poprawi moje [...]

[...] masła, 40g rolady z kurczaka - kanapka x2 : 70g chleba razowego z pestkami słonecznika, 10g masła, 40g rolady z kurczaka -szejk przed treningowy: 50g płatków owsianych, 2 banany, 40g odżywki białkowej -po treningowy : 100g ryżu parabolicznego, kotlet (200g piersi z kurczaka, 30g kiełbasy, 40g sera żółtego) [...]

[...] posiłku). Olimp Gold Omega-3: 2 kaps po 1 posiłku MZB: 2 kaps. 30-60 min przed spaniem Mono po treningu zamierzam popić białkiem rozpuszczonym w wodzie. I od razu walnąć 2 banany. wiek - 22 waga/wzrost - 189/87-88 staż treningowy - 1 rok cel cyklu - masa, siła dieta: g/kg masy ciała Białko: 2,05 WW: 5,5 Tłuszcze: 1.00 Kalorie: 43,0 Będę [...]

Białko jak to białko bierzesz wg braków w diecie ale do potreningowej porcji przydały by sie ze dwa banany, co do kreatyny to standardowo, codziennie rano 4 kapsy i po treningu 4.

Bennos: mozesz sobie stosować w ciągu dnia jako posiłek białkowy plus np. dwa banany (całkiem niezły gainer :D) albo po treningu, choć najlepiej gdybyś po treningu dał wolne aminokwasy. a na noc porcja białka plus troche twarożku plus mleko plus jeden banan i ze dwie lub trzy łyżki oliwy z oliwek, będzie się dłużej wchłaniało w czasie snu :) a [...]

Trening zrobiony na siłowni akademickiej. Samopoczucie: dobre , Zadowolenie po treningu: Bardzo dobre Posiłek przed treningowy: Kanapki z szynką + banany (nieprzewidziany trening) Posiłek po treningowy: ryż jajka PON WL 45x10 60x5 65x5 70x5 75x5 80x5 (za tydzień wszystkie +5kg czyli kończę na 85 :) ) Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 10x45 [...]

Trening zrobiony na siłowni akademickiej. Samopoczucie: Dobre Zadowolenie po treningu: Dobre Posiłek przed treningowy: Banany xD (nie dało rady) Posiłek po treningowy: ryż +jajka+sałatka PON WL 45x10 65x5 70x5 75x5 80x5 (4) 85x5 (sam 1) Trochę popiłem i spadło Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 10x45 8x55 6x60 6x60 Ładnie poszło Poręcze 5 5 [...]

[...] TS for Life Samopoczucie przed: Dobre Wrażenia po treningu: Dobre ,nieźle poszło plan jest wyczerpujący gdyż wszystkie przerwy robiłem coś mniej niż minute. Posiłek przed: banany :P Posiłek po: Gainer Środa Wyciskanie leżąc 8 serii po 3 powtórzenia na 65kg nieźle Dociskanie deska 8cm 2x8 60kg najs Wyciskanie wąsko 10x50 10x55 8x60 6x65 [...]

[...] Dobre Wrażenia po treningu: Dobre ,stary wyrwał mnie z siłki ale git ,niezrobiłem tylko bica i rozciągania ,którego w orginale nie ma .Wszystko poszło spoko Posiłek przed: banany :P Posiłek po: Gainer Piątek Martwy ciąg 12 serii po 2 powtórzenia na 107kg Szrugsy na sztandze 2x8 60 kg (1 sek zatrzymanie na górze) Martwy ciąg na prostych nogach [...]

Co mozna zjesc po treningu zamiast odzywki moga byc np:2 banany ? Jak mozecie to podajcie inne propozycje z gory dzieki? irek

[...] rano i przed treningiem) B=39g T=8g Potreningowy: (1h po ćwiczeniach 75 - 100 g węglowodanów prostych 60 g białka Po treningu stawiałbym na odżywkę węglowodanową, banany, winogrona, wafle ryżowe.) 58g WW(proste) 10g B (dodatkowo) Śniadanie 2 posiłki: Do 60gWW(złożone) do 55gB do 16gT Przed treningiem(1-2 godziny): 40g WW [...]