banany

to az nie moge sie doczekac, widze, ze tam pare nazwisk jest, zeby lyknac kwalifikacje na olimpie, wiekszosc w open to banany, tabaciar to myslalem, ze w 212 startuje, totha nie widzialem na scenie od chyba 6 lat i wtedy mial troszke powyzej przecietnej sylwetki i wywalony bebzon %-) a grimesa jestem bardzo ciekawy, bo to taki 'najzdrowiej' [...]

Witam, Dzisiaj do dyspozycji 500g kurczaka w sosie sojowym na 3 posilki , sniadanie klasycznie 2 banany 250g jogurtu , kolacja bedzie twarog z ogorkiem , pomiedzy posilkami 180 g mutanta , wypiska z treningu : -Siady 3s. 70kgx8 , 70kgx6x2 -Wiosłowanie sztangielką 3s. 15kgx11 , 20kgx9 , 25kgx8 -Rozpiętki 3s. 12,5kgx10 , 12,5kgx10 , 12,5kgx10 [...]

i se smaka narobiłem. Ide po jabłka na bazarek i banany 8-)

banany w plastrach Grek?

Muszę iść po banany jakieś. Albo nalesniki zrobię z karkówką na szybko

3 banany i marchewka :D

Bułka i 2 banany Bo na biurku leżały.. ;)

studensky, jaki smak lifta ? ja mam jakąś dolinę dzisiaj, a zatem jem sobie suszone banany, nerkowce i zaraz zjem sobie crunchy z jogurtem, dymać diete

To mnie zmartwiłeś ;( Jabłka i banany to było coś co zastępowało mi słodycze a tu się dowiaduję że nie mogę ich jeść w większych ilościach ;( Owoce o małej zawartości fruktozy to większość owoce sezonowe więc trudno dostępne :( I co teraz? :( A co powiecie na odstawienie definitywnie pieczywa i ryżu? Tylko śniadanie obejmowałoby 2 kromki grahama [...]

[...] Nie znam niuansów treningu płotkarskiego ale przypuszczam że nie ma w nim wielu aspektów wytrzymałościowych na niskim HR ? Więc może zamiast zastanawiać się czy aby jabłka i banany pasują do twojej grupy krwi włącz do treningów trochę lekkich nadobowiązkowych aerobów typu rower stacjonarny i potruchtaj trochę o pustym żołądku i czarnej kawie bez [...]

[...] Ręce jak z waty. Tam gdzie dało radę to dołożone. Wycisk na barki ciężko, za to z kolei tric dość bez problemowo. dieta: -200ml mleka -2 nektarynki -500g kurczaka -2 małe banany -30g orzechów -100g goudy -82g wiórków -200g makaronu -5 jaj -20g oliw -10g masła orzechowego suplementacja: -10g kreatyny -6g beta alaniny -10g BCAA -40g wheya -30g [...]

[...] szło na 2 dropy a teraz troche się z tym męczyłem. Podobnie z modlitewnikiem. Mam nadzieję, że to tylko chwilowe. dieta: -200ml mleka -2 nektarynki -500g kurczaka -2 małe banany -30g orzechów -100g goudy -82g wiórków -200g makaronu -5 jaj -20g oliw -15g masła orzechowego suplementacja: -10g kreatyny -6g beta alaniny -10g BCAA -40g wheya -30g [...]

[...] wyciskaniu wąsko dołożone, podobnie w ostatniej serii na amithie także progress cały czas jest. Poza tym bez zmian dieta: -200ml mleka -2 nektarynki -500g kurczaka -2 małe banany -30g orzechów -100g goudy -82g wiórków -200g makaronu -5 jaj -20g oliw -15g masła orzechowego suplementacja: -10g kreatyny -6g beta alaniny -10g BCAA -40g wheya -30g [...]

[...] dzien w pracy przez co samopoczucie też gorsze. Trenign nie sprawił frajdy także słąbo. Jutro musi być lepiej ;-) dieta: -200ml mleka -2 nektarynki -500g kurczaka -2 małe banany -30g orzechów -100g goudy -82g wiórków -200g makaronu -5 jaj -20g oliw -15g masła orzechowego suplementacja: -10g kreatyny -6g beta alaniny -10g BCAA -40g wheya -30g [...]

[...] na prostym mocne czucie miałem dlatego też nie zwiększałem co by go nie stracić ani też by przez to technika nie kulała. dieta: -200ml mleka -2 jabłka -500g kurczaka -2 małe banany -30g orzechów -100g goudy -80g wiórków -200g ryżu -5 jaj -20g oliw -15g masła orzechowego suplementacja: -10g kreatyny -6g beta alaniny -10g BCAA -40g wheya -30g [...]

[...] się zda, a że nie mam łancucha to wioęcej jak 25 utrzymać między nogami jest problem. dieta: -10g masła orzechowego -200ml mleka -300g makaronu -100g goudy -2 jabłka -2 banany -20g oliwy -5 jaj -30g orzechów -5oog kurczaka suplementacja: -magnez -omega 3 -40g wheya -30g izolatu -10g BCAA -2000iu witaminy D -30g carbo Zmieniony przez - [...]

[...] w końcu pokonałem lenia i uśmiechnąłem się do ziemniaków %-) Zobaczymy na jak długo starczy m,i zapału do obierania 8-) dieta: -200ml mleka -2 jabłka -500g kurczaka -2 małe banany -30g orzechów -150g goudy -80g wiórków -930g ziemniaków -5 jaj -20g oliw -15g masła orzechowego suplementacja: -witamina D 2000iu -10g BCAA -40g wheya -30g izolatu [...]

[...] panierki ;-) Coś czuję, że jutro może być problem ustać w pracy. Nogi zrobione, prostownik zrobiony, będzie hardkor %-) dieta: -200ml mleka -2 jabłka -500g kurczaka -2 małe banany -30g orzechów -150g goudy -80g wiórków -200g ryżu -5 jaj -20g oliwy -15g masła orzechowego suplementacja: -witamina D 2000iu -10g BCAA -40g wheya -30g izolatu -magnez [...]

[...] której jeszcze nie próbowałem. Martwy na prostych spoko. Nie dodawałem bo cały spocony już byłęm i sztanga się wyślizgiwała z rąk. Poza tym ok dieta: -400ml mleka -2 jabłka -500g kurczaka -2 banany -30g orzechów -150g goudy -80g wiórków -200g ryżu -5 jaj -20g oliwy suplementacja: -witamina D 2000iu -10g BCAA -40g wheya -30g izolatu -magnez

[...] do treningu: Bardzo fajnie spompowało. Wolny negatyw baardzo dobrze wszedł. Pompki po wyciskaniu zrobiły robotę. Krótko ale intensywnie ;-) dieta: -400ml mleka -300g makaronu -150g goudy -2 jabłka -2 banany -20g oliwy -5 jaj -30g orzechów -5oog kurczaka suplementacja: -magnez -40g wheya -30g izolatu -10g BCAA -2000iu witaminy D -30g carbo