banany

leo przed trenem i zaraz po wciagaj banany ale 10 dziennie to

o jajkach nie wspominam bo mnie pojedziecie konkretnie dlatego zapodalem banany tylko jako temat glowny w sumie problemy mam ze zlapaniem tluszczu

Pewnie, że pamiętamy :-) życiową formę wtedy zrobiłem :-) czas wrócić do tych czasów i poprawić wyniki ;-D właśnie wróciłem z zakupów: 4kg piersi 1,5kg miruny 2,5 kg frytek %-) oliwa warzywa na patelnie z biedry banany i 130zł spuści się w kiblu przez tydzień

[...] OKI nie wiem czy bede dal rade tyle zjesc, ale ok XD 7. ok banan po treningu, ale z twarogiem musze zmiksowac drugiego, bo serio nie zjem tak samego twarogu XD, moga byc 2 banany dziennie, oliwa i orzechy ok! mysle da sie zrobic :D Tłuszcze jakby nie patrząć się zgadzają. Wyszło mi 84g a tu jest 80. Stawałem dzisiaj na wage przed kąpielą to [...]

[...] kolacje, wracam do domu o 21 i nie mam jak zjeść wcześniej (chyba, że w autobusie :P) Na drugie śniadanie często też jem 400g jogurtu + musli albo owoce (ale wtedy to np. 2 banany i tyle), czasem batony białkowe. Często nie zdążam zjeść śniadania (albo zjem jabłko/zimną parówkę/jedną kromkę z wędliną) i tę owsiankę jem w pracy. Ograniczam [...]

[...] - kultura wypowiedzi przede wszystkim. Proponuję też odłożyć na bok urażone dumy i ambicje - nie chcę tu kłótni. Za brak merytrycznej dyskusji i pyskówki będą leciały banany - niezależnie od płci... A teraz edit do edita : searme, bardzo się cieszę, że potrafisz przejść do porządku dziennego nad emocjami i rozładowujesz atmosferę. [...]

[...] g Pierś z czikena :d 150 Oliwa z oliwek/olej lniany 15 g Warzywa z torebki (mrożonki) ew kapusta kiszona lub sałatka z fetą (mała ilość fety) ?bez fety Po treningu: 2 banany i jabłko /wyzuc jabko bo ma dużo błonnika V posiłek 45 min po treningu Kasza/Makaron 4 jajeczny 100g (zmieniam w zależności od ochoty :D Ale to chyba nic złego? [...]

banany od czarnego Sanji? %-)

tez sie na te pankejksy czaje, jeszcze widzialem na YT koles robil beltal 2 banany z 3 jajkami troche slodzika na jednolita mase i to wylewal na patelnie , kozak wygladalo. bananowe

Odnośnie węglowodanów spożywanych tuż po treningu - jaka jest najlepsza alternatywa dla carbo? Do tej pory jadłem banany, ale niektóry mówią że ok, bo wysokie ig, potas, witaminy, niektórzy że nie, bo fruktoza, błonnik itd. Z miodem podobnie. Ktoś tam znowu mówi, że glukozę spożywczą. Jak to ogółem jest?/Jak robicie Wy?

Banany(owoce) po treningu sa jak najbardziej ok, czy tez jakis sok. Pozniej jak wrocisz pelnowartosciowy posilek łycha i do japy %-)

Za pol godziny na trening mma, nie mam ryzu,ziemniakow,makaronu,nic . Czy kupione po drodze banany sprawdza sie?

Za pol godziny na trening mma, nie mam ryzu,ziemniakow,makaronu,nic . Czy kupione po drodze banany sprawdza sie? owoce mogą byc

[...] poprostu ich nie lubię miałem wycięty kawalek jelita który jest odpowiedzialny za strawianie czy coś tam bla bla nie znam się ale tak lekarka mówiła mogę jakieś na parze jeść ale i tak wolę owocę. Czyżby warzywa ważniejsze od owoców ?? banany za to bardzo lubie ile wystarczy jak zjem ich ? w ciągu dnia ? gęste zupy warzywne na mięsie :-)

płatki owsiane(z 100-120g) z mlekiem (300-400ml) i rodzynkami (100g) :) . I tego typu pomysłów można setki. Czy jakieś nasiona czy orzechy i szejk z bananami, albo same banany zblanderowane i orzechy

ja tam jem wszelakie ww, rzy, gryczna jaglana, ziemniory owsiane i banany glownie xd

banany to samo zdrowie ! :-)

po co ryż jak to cukry proste? jedz same banany

no pewnie, że może, banany to cukier, nie można ich jeść na kolację, wykluczone

[...] stac mnie na niewiadomo jakie larytasy lecz sie staram obecnie tak: 1.owsiane + odzywka bialkowa 2.ryz 100gr, okolo 200 gr +dopijam oliwa okolo 15 ml 3 to samo 4.ryz i 2 banany , jak zjem kurczaka przed treningiem kijowo sie czuje, zapchany jestem i ciezko mi sie cwiczy a odstep jest ponad godzine 5 po treningu, gainer 6.okolo 50 gr ryzu i [...]