banany

[...] Nogi + Brzuch. 6. Sobota: Bieganie. 7. Niedziela: Wolne. Jeśli chodzi o dietę: rano: węglowodany Południe: Białko. wieczór: Białko. Przed i po treningu: Węglowodany (2 banany wystarczą na Twoja wagę). Odżywki i Suplementy: skoro już rok ćwiczysz i jeszcze nie zacząłeś swej przygody z odżywkami to myślę że taki początek byłby odpowiedni: 1. [...]

Nie @-| %-) Dla chłopa zamówiłam, zeby nie było żem zła żona \-) ja mam jajka, miecho i banany /-)_

Malutki podwieczorek :D http://img819.imageshack.us/img819/1598/p0804121812.jpg Shot at 2012-04-08 1.Pieczarki nadziewane mięchem + sos grzybowy 2.Czarne Oliwki 3.Suszone Banany :)) to było Dobre Zmieniony przez - firegorek w dniu 2012-04-08 22:56:10

[...] jak na masie, zobacze co sie bedzie działo i stopniowo bede przycinał, moze sie trafi jakiś spalacz na późniejszym etapie redu. Często po treningu jest 1 l mleka/rodzynki/banany/jogurty naturalne/kefiry a potem dopiero właściwy potreningowy. Zapewniam rzetelne i regularne relacje+fotki/filmy. Zmieniony przez - Pesymista w dniu 2012-04-09 [...]

banany są zbędne ,leszpe jabłko

[...] (z niewielkim dodatkiem mleka i masła) + chude, gotowane mięso lub ryba. ze źródeł wegli najlepiej: - ryż, ziemniaki, budyń, niektore owoce (pieczone jabłka, gniecione banany - ale nie za dużo) z białka: - gotowane mieso, gotowana /pioeczona w folii ryba, mleko/jogurt z tłuszcz: - masło, mct, + ewentualnie trochę o3 - lniany - tylko po [...]

Jest mi wiersz na ta okazje znany powszechnie w moim otoczeniu uwazany ''Nie dlugosc przyrodzenia Lecz technika perdolenia Daje maximum zadowolenia'' Ten wiersz powinien byc wszystkim znany Jesli dziewka malo sa przeciez banany

[...] włoskich + 2 kostki gorzkiej czekolady w pracy: makaron + mięso (różne rodzaje - wałówka od teściowej) + warzywa ROWER 24,5 km przegryzkamix: odżywka białkowa x2 + 2 banany ROWER 8 km i podciąganie kolacjamix: odżywka białkowa + serek wiejski + migdały/orzechy laskowe oraz kanapka z żółtym serem + warzywa SUPLEMENTACJA OMEGA 3, Animal [...]

[...] weszły, a znowu klata tak średnio. Straszne wahania i rozbieżności ... Co do śniadania, to mam dwie wersje: 1. Z owocami: owsiane, maślanka, wiórki kokosowe, 1 mandarynka/pomarańcz + kiwi, albo tylko dwa banany, łyżeczka kakao. 2. Bakalie: owsiane, maślanka, wiórki kokosowe, łyżeczka kakao, garść bakalii (żurawina, migdały, orzechy makadamii).

http://liczniki.org/gif2/an-MASA-000000ffffff00000045002-1-1-200-DCdeepviolet.gif Środa 11.04.2012r. Domsy na plecach masakryczne i lekkie na klatce %-) http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif I posiłek – przed treningiem Makaron durum 100g Schab nadziewany morelą i śliwką 130g Jajko 1 szt II posiłek – po [...]

Czy po treningu zamiast ryzu z bananem moge zjesc ryz z 2 pomaranczami ? Dotychczas mialem zawsze banany ale niestety dzisiaj nie bylo nigdzie w sklepach i mam tylko 2 pomarancze %)

[...] francuskie hantli siedząc 12,12,10,8 - wyciskanie francuskie sztangi leżąc 12,10,8 Brzuch: - spięcia brzucha leżąc 5x max Po treningu: 10g BCAA Xtra + 5g Creatine Powder + 2 banany + 100g Whey Best Mass 20.00 puszka tuńczyka , 50g ryżu , 2 łyżki oliwy + 5 kaps TCM pro Ostatni posiłek 23.00 : kostka sera twarogowego polana łyżką oliwy tak wyglądał [...]

[...] i raz sama odklepałam :-} Micha TAK! Moja najlepsza jak dotąd rozpiska! 179g białka! 74g tłuszczy! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3ee64acb68a34bc691419d78cdefc225.png + 2 średnie banany i jabłko... ale to po przyjściu z roweru więc nie jest tak źle (chyba) Jutro rano zrobię trening na ręce zgodnie z tym co RaKhu1 napisał :-) Zmieniony przez - [...]

[...] niezla ilosc od rana. Ja teraz nie bardzo mam czas na 3 pierwszych posilkach i dlatego wlasnie jadlem cos w tym stylu. Generalnie 3 posilek tez poczatkowo mialem odzywke+ banany lub baton bialkowy + jablko, ale zminilem, bo kazdy lekarz, z ktorym rozmawialem mowil. ze prochy jada po zdrowiu. Jezeli wiec zjem mniej tuszczu, to wyjdzie mi malo [...]

[...] :-) Co do treningu, dziwiłabym się gdyby było inaczej. };-) Monia, ten ryż brązowy wciskam tylko dlatego żeby nabić węglowodany. Ani go lubię ani nie lubię. Tak samo banany, które dla mnie są strasznie słodkie i np. chętniej wcinałabym coś innego, ale wrzucam, żeby szybciej nabić węglowodany. \-) Byłoby prościej gdybym mogła rozłożyć [...]

j.w :-) "i inne chocapici" %-) Owsiane, ryż, makarony, ryby, mieso, banany

[...] (ewentualnie) serwatkę przed treningiem, na treningu/w szatni solidną porcję BCAA i wpc/wpi/hydrolizat po. Nie wiem jakie są ceny i co wychodzi taniej- wiesz, same banany w jednym markecie mają różne ceny, a jak to zestawić z dziesiątkami białek, gainerów i carbo to wychodzi galimatias. Gainer to tak naprawdę właśnie węgle+białko, więc [...]

Co do węglowodanów to dodam jedną kromkę do śniadania i dwa banany po treningu. Dziś kupiłem 3kg piersi z kurczaka więc chyba do tego się przez najbliższe 1,5tyg ograniczę potem wprowadzę na pewno jakieś zmiany. Co do tłuszczy to czytałem, że na początku mam być poniżej 0,8 na kg więc do tego się stosowałem układając dietę

hmm potreningowo jem 2-3 banany, ale też jestem początkujący więc wymądrzać sie nie będe, a na kolacje polecam jesc twaróg z szczypiorkiem własnej roboty, nie drogo a to wydaje mi sie lepsze oraz tansze rozwiązanie niż serek wiejski :) oraz chciałem dodać ze miedzy posiłkami polecam przekąsic troche orzechów :) a rano brakuje płatków [...]

[...] w proporcji 3:1 na mleku, zdrowe tłuszcze takie jak oliwa z oliwek lub olej lniany, warzywa (zupy jarzynowe i warzywne, surówki), owoce (w ograniczonej ilości - np. jeśli banany to max. 2 sztuki, a nie całą kiść, jeśli jabłka to też ze 2), węglowodany złożone dobrej jakości w postaci makaronu razowego z mąki pszennej typ 1850 graham [...]