banany

[...] Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama  1. Kurczak w galarecie, kajzerki, delicje.  2. Wpc, mleko, banany.  3. Ogórkowa.  4. Łazanki.  5. Guseppe Chili Con Carne.  6. Kajzerki z serkiem lekkim i filetem z kurczaka + grejpfrut.  BTW - 180/90/500 [...]

[...] Rozpiętki - hantle 12kg. Dzień Dobry - sztanga 50kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama  1. 'Białczanka' z czekoladą.  2. Napój proteinowy, banany, delicje.  3. Wołowina, ziemniaczki, surówka.  4. Hot - Dogi. Grejpfrut.  BTW - 180/80/500 /SFD/2018/11/13/9e3ba212179d4601b6f737d7d40f9def.jpg [...]

[...] Dobry - sztanga 50kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 - D3, C. Szama  1. Tosty z rolada ustrzycka, fasolka z kiełbasa. 2. Jaglane, wpc, banany, żurawina. 3. Krupnik, trochę fileta i bułka. 4. Spaghetti z indyka. 5. Frytki, sernik Oreo.  BTW - 200/80/550 /SFD/2018/12/9/a67fe17a1d224020945556aeff12c158.jpg [...]

[...] 60kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6, C i D3 Szama 1. Tosty z rolada ustrzycka i szyna z fileta. Czekolada i kawka  2. Wpc z mlekiem i banany. 3. Gzika, pyrki, masło.  4. Kawka i drożdżowiec z brzoskwiniami od Siostry  5. Bułki z hummusem, jajkiem i warzywami. Owoce.  6. Lody z cornflaksami i skyr.  BTW - [...]

[...] Rozpiętki - hantle 12kg. Wykroki - sztanga 60kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6, C i D3 Szama 1. Bułka z nuggetsami, wpc z mlekiem, banany i baton.  2. Krupnik i bułka z szynka. 3. Gulasz wieprzowy, kluski. Owoce.  4. Pitca ;p i sok.  BTW - 190/95/500 /SFD/2019/2/17/a3e16959400247a4b43475d264863d85.jpg [...]

[...] - ZMA + B6 Trening /SFD/2019/9/17/8f95dd41fdf640c79f3b9c8b4e1cb45d.jpg Szama  1. Tosty z mozarella light, szynka i papryka.  Płatki z mlekiem.  2. Wpc, mleko, płatki, banany.  3. Przekąska  4. Pół kurczaka z różna, bułka.  5. Pitca. Winogron.  BTW - 230/90/500 /SFD/2019/9/17/c9ab547e3871445ca04cb9ba14a9c89d.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] - ZMA + B6 - D3 + K2  - Omega 3  - Wit C  Trening /SFD/2019/10/31/2081643f9be54907a835fbd56fb720de.jpg Szama  1. Omlecior, dżemor, banan i kawka. 2. Kasza z wpc, płatki, banany, żelki. 3. Ryż i kurczak. 4. Karp smażony, bułki i paluszki. BTW - 220/85/600 /SFD/2019/10/31/fa1f38979a284a1198d628ed3bd878b8.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu [...]

[...] https://youtu.be/oHhOF7PcYxE Szama  1. Pizza (mozarella light, kurczak, warzywa) 2. Mleko z wpc, cornflaksy, kulki miodowe, żelki, banany. 3. Kurczak, ryż, mizeria, tosty z dżemem. 4. Twaróg, lody, laysy. BTW - 250/80/650 /SFD/2019/11/17/f2695c5e9223475981d2cf5357d285c0.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 [...]

U mnie wygląda to tak, że przed treningiem to musi być coś węglowego.Najczęściej spożywam jakieś banany na szybko albo gruszki czy jabłka plus jakiś serek wiejski czy skyr na 50 minut przed treningiem, ale tłuszczem też nie pogardzę, chociaż to drugie to w rozsądnych ilościach :D Co do wody to to "chlipanie" odpręża na treningu :DD Zmieniony przez [...]

30/06/2016 PIECZONA OWSIANKA:-P /SFD/Images/2016/7/10/9fe9e0135c554cc597b04f29dccd9245.jpg owsiane, jajka, cacao, olej kokosowy, banany, whey i truskawki z cukrem brzozowym PIECZONE BITKI WOŁOWE :-P /SFD/Images/2016/7/10/430ac5a42ed448fb82ef53c28c05192e.jpg wołowina, basmati, ananas, migdały, oliwa z oliwek, cebula, zielenina i przecier [...]

[...] MĘŻOWSKA :-P /SFD/Images/2016/2/14/760d12c96f484b5389dba52a576375db.jpg naprawdę w smaku rewelacja /-)_ ORZECHOWA NUTELLA :-P /SFD/Images/2016/2/14/3036bef19cca4cf689b27728b3c8642a.jpg avokado, banany, cacao, orzechy włoskie, miód i agava czyli nutella po mojemu na owsianym spodzie ;-) Zmieniony przez - Julietta w dniu 2016-02-14 18:20:18

[...] OWSIANKA Z WHEY'EM /SFD/2020/5/6/3bd87818891445e1975978ce75c091c8.jpg POLĘDWICZKI DIAVOLO BATATY & MIZERIA /SFD/2020/5/6/c460a9aa04dc49eabcd4efc0b216a469.jpg MUŁ /SFD/2020/5/6/25e357d9748245e4ac19c935237374d4.jpg Białko konopne, banany, borówki, awokado, sezam... Jacyś ochotnicy %-)? Zmieniony przez - Julietta w dniu 2020-05-06 23:52:37

MUŁ /SFD/2020/5/6/25e357d9748245e4ac19c935237374d4.jpg Białko konopne, banany, borówki, awokado, sezam... Jacyś ochotnicy %-)? jakaś maść na stopy? :-P

[...] A co do rozpiski za dzisiejszy dzień to bardzo uboga: 15-12-2015 Wtorek Niestety dzisiejszy dzień był dosłownie posrany :( Przeleżałem cały dzień w łóżku, pomiędzy tylko "przerwy techniczne" W takich sytuacjach tylko ryż może zalepić - zjadłem w sumie 3 woreczki ryżu, 2 banany, 1 woreczek kaszy jaglanej Mam nadzieję, że jutro będzie lepiej

[...] Za każdym razem prowokujesz wyrzut insuliny a insulina w towarzystwie węgli próbuje dobijać się do zamkniętych drzwi. No a skoro lokal zamknięty to trzeba poszukać innego baru na posiaduchę. To tak w uproszczeniu. No i to jest dla mnie argument i dlatego wyrzucam banany i cukier. A proch taki sam efekt powoduje? Pytam bo o tym nie wiedziałem.

Jakoś niespecjalnie mi pasują banany do jajek ale sprawdzę ;-)

[...] to polecam bezy, miód, owoce suszone. Węgle złożone bierz głównie z kaszy jaglanej i gryczanej, ziemniaków albo ciemnego ryżu. Owoce to głównie jabłka, cytrusy, banany, śliwki, rodzynki / winogrona. A po ładowaniu przemyśl faktyczną podaż węgli. Myślę, że 150 g w DBT to dużo, ale dopóki nie będziesz umiał tego określić, to nie wiesz [...]

[...] Z jednej strony miałem tylko dzień przerwy od machania na bicki, tricki i plecki, z drugiej strony.... Z drugiej strony od rana z każdego kąta zerkają na mnie ziemniaki, banany, jabłka, chlebek, cukierki, a nawet cukier. Zapchałem się boczkiem, jajami i golonką, popiłem smalcem i przegryzłem kapustą. innymi słowy zainaugurowałem LC. Żona się [...]

Shadow, banany, to na pewno lepsza opcja niż jaja. Nie bardzo wyobrażam sobie możliwość obierania jajek w trakcie jazdy. Są też zdecydowanie bardzie areo ;-) Kalik, przed wczorajszym jeżdżeniem dorzuciłem trochę węgli. Chyba sprawdza się u mnie formuła tłuszcz plus węgle proste. Kubek śmietanki 30% z dżemem i dostaję zawrotów głowy od nadmiaru [...]

Hmm, jakby to rzec .... jutro chyba pobiegam }:-(Myślę, że średnia wyjdzie Ci poniżej 44 minut na 10 km. Banany dają moc w połączeniu z parówką!