banany

[...] Beta - karoten znajduje się np w marchewkach czy bananach. Ja rozumiem że jedzenie marchewek jest niewygodne bo ja się do tego zabieram już nie wiem ile..no i może banany będą lepsze ale rezultat będzie mniejszy. Ale rozwiązaniem są np kapsułki beta-karoten kupione w aptece. Kup sobie też krem z wysokim filtrem i już:) Czekoladko! :D

[...] 2 michy zupy brokułowej frytki i 2 schabowe 16:00 Gainierator olimp i ryż biały 2 paczki ps.ryz zawsze z masłem prawie pływa 19:00 4 jaja pieczywo i owoce tzn 1 kiwi 2 banany i ananas z puszki 22:00 izolat białka nie chce zatłuszczonej masy zeby ja redukowac chce czystego miesa dodam ze cykl od 1 listopada w grudniu miałem przerwy [...]

Zwykla kaizerka jest taka fajna? He he... Zalosny jestes. A jesli chodzi o same banany to na swiecie jest od cholery gatunkow a do Europy sprowadzane sa najgorsze z nich, polecam obejrzec Program Cejrowskiego;) Pozdro

Moim hitem po treningowym jest właśnie ryż + 2 banany + 30 gram białka smakowego :> Powinienem od czasu do czasu zastąpić go czymś innym, ale jakoś nie mam weny twórczej

[...] jakos specjalnie diety bo jestem Typem ktory moze jadac normalnie i jakos specjalnie sie nie otluszczam.czesto ide na trening odrazu jak wstane i jem platki owsiane i np 2 banany. czuje sie ok na treningu. wiec zakladam ze jest ok sniadanie. czasami po poludniu lub wieczorem. wiadomo. roznie dzien jest zaplanowany. ogolnie od dluzszego czasu [...]

[...] chociaż koledzy mi mówią że urosłem 2 razy:D . Ile powinno się ważyć przy wzroscie 182 ? 80? 85? (wiem że to zależy odemnie, ale mniej wiecej) Jakie witaminki powinno się brac przy treningu siłowym, bo puki co mam tylko diete, a i po każdym treningu 2 banany cukier i mleko zmiksowane) To tyle:D jak, ktoś coś zrozumiał to prosze o odpowiedź:)

[...] (abstra***ac od tego o czym wspomnial faftaq, ze tez normalnie ten glikogen tracimy tylko w niewielkim stopniu) 3. spokojnie bialko+banan mozesz wziasc po aerobach faft - a bedzie roznica jak po treningu wezmie 100gr gainera albo 30gr bialka i 3 banany? wiec jak np da 50gr gainera i 20gr bialka dodatkowo to wyjdzie na to samo co bialko+banan

[...] lub same witaminy Vita Min Multiple Sport Olimp :) PS. Mam problem ciągle z kcal i węglowodanami :( Z białkiem nie ma problemu w diecie. Jakieś propozycje ? (jem 2-3 banany dziennie) Acha co do powtórzeń stosuje dalej 12-10-8 mówiłeś ze tak jest dobrze wiec tego się trzymam. Dlatego nie rozumiem tego wspomnianego pojęcia TOTAL. Pozdrawiam [...]

ok zdam sie na cioebie, trenuje juz 4 lata, ale z braku kasy, mało wiem o suplach, temu mało ich stosuje....to moze po treningu co propinujesz..Carbo, gainera a moze białko?? albo najpiej bedzie hcyba 50g glukozy +2 banany i ok, a potem posiłek Zmieniony przez - R4v3n w dniu 2004-08-29 23:12:29

Okej nie będę jadł owsianych po treningu. Mogę zaraz po treningu wypić białko i zjeść 2 banany a za 15-25min spożyć posiłek, który w diecie oznaczony jest jako nr2 i potraktować to jako jeden posiłek? Wtedy wyjdą mi 3 posiłki tak jak radzisz. Pierś z kurczaka będę starał się jeść na przemian z jakimiś rybami i mam zamiar dokupić tran w kapsułkach [...]

Dobra jeszcze 3 tygodnie mety od tego tygodnia zwiekszam diete 11.00 Zupa mleczna, 2 kanapki 12.00 4 jajka gotowane 13. kasza 100g, surowka, 100g kuraka traning po treningu 2 banany , 100g ryzu piers kolacja 500g fasolki po bretonsku, pulpetow, badz fasolki w sosie pomidorowym Nalesniki

[...] życiu żadnych owoców nie jadło i jakoś z tego powodu nic im się nie stało. Przyznam się również, że nie polecam owoców z innych stref klimatycznych niż nasza; czyli wszelkie banany, grapefruity, pomarańcze, mandarynki itp tzw owoce południowe sporadycznie, raz na kiedyś. Za to jabłka, porzeczki, agrest, gruszki, wiśnie jak najbardziej w małych [...]

Za mało tłuszczy, za mało białka, za mało kalorii. Rano unikaj nabiału, rano daj jajka albo mięcho/ryby itp. Banany x2 to słaby pomysł na redukcji, możesz jednego małego po treningu. Chleb jak już musisz jeść to zawsze razowy. Na początek ustal dietę tak na 2g białka/1 g tłuszczy/2-3 g węgli. Na redukcji ważne jest dobre rozłożenie tłuszczy, więc [...]

[...] jem 4700 i stoja (bez trenu) Posilki: 1.rano oliwa, dzem, owsiane, mleko, kostka twarogu, 2.6 kanapek razowego z maslem/smalcem 3. przed treningiem, 100g greckiego jogurtu, majonezu 2 lyzki, 15g ryzu, 300g karkowki 4. po teningu 2 banany 5. 150g ryzu, 300g karkowki 6. 3 jajka oliwa na kolacje Zmieniony przez - david13 w dniu 2016-06-16 14:48:02

Śniadanie 7.00 Mleko 3,2%tłuszczu 250 ml 8,25 8 12 152,5/mleko 2% Płatki owsiane 30g 4,0 2,4 208 122/więcej tych płatkow 100g Rodzynki 25g 0,6 0,1 16,2 70 /ok Banany suszone 20g 0,8 0,2 16,5 72 /niepotrzebne Orzechy laskowe 20g 3,75 15,3 1,1 157/ok możesz zmieniac z włoskimi lub pestkami z dyni 2 jajka kurze 4g 0,44 0,34 0,02 4,85/ok ŁĄCZNIE [...]

nie znałem takiego przepisu, postaram się namówić moją dziewczynę, byśmy takie zrobili. Mam nadzieję,z ę sie uda, a za rada przedstawioną wyżej, może dodamy banany. Dam znać jak zrobię i napisz czy wyszło.

[...] 1 calego jajka +50g chleba razowego +ogorek,pomidor itp lub tunczyk w sosie wlasnym 120g-150g + pomidor,salata ,ogorek(roznie)+50 g ciemnego chleba 22.00 6 posilek 40 g odzywki bialkowej Do tego dochodza dziennie 2 banany 1 jablko , pestki slonecznika okolo 20g-40g,orzechy jak mam,wiorki kokosowe Z supli mam:MASS XXLL,Extensor białeczko irek

[...] wszelkie szynki zastąpić własnoręcznie przygotowanym mięsem, lub np. pasztetem, ktory wypadnie tu o niebo lepiej. "Jakieś warzywa" - nie ukrywam, że warzyw w diecie powinna znaleźć się solidna ilość. Podobnie z owocami - to nie jedynie banany;-) Proponuje zacząć trenowac siłowo, chyba, że Twoim celem jest masa w postaci tkanki tłuszczowej ;-)

banany jak juz po

[...] pierś z indyka, warzywa WYMIENNIE: (2x w miesiącu) makaron z sosem, groszek lub fasola lub soja, warzywa 4) od razu po treningu - 18:00 3 wafle ryżowe rice cakes WYMIENNIE banany 5) kolacja - 19:00 bialy ser chudy ze szczypiorkiem, 4x pieczywo razowe z szynką, serem WYMIENNIE W DNI TRENINGOWE: 3 jaja, ser, szynka + 4x pieczywo razowe [...]