banany

na oobiad chcesz tune walić? długo tak nie pocianiesz :)\ gdzie warzywa? na co te banany? ogólnie dieta kaprawa

tunczyka lubie wiec to nie problem;) a powiedzcie co sie moze stac jak bede jesc te banany zamiast ww zlozonych? zaleje mnie tluszczem troche? bo przeciez one i tak maja w miare niskie ig

banany nie mają wcale takiego niskiego IG dlatego polecane są do spożycia zaraz po treningu

cześć 1.płatki+mleko 2.kanapki+ wędlina + jogurt pitny 500g 3.ziemniaki, filet piersi kurczaka, suruówka 4.Owoce - np. 2 jabłka, banany 5.3-4 jajka, 2 kromki ciemnego pieczywa, napój 6.Makaron, ser biały Przez tydzień czasu jadłem te produkty + gainer MCT Olimpu i jak przed ważyłem 74 to teraz waże 72??a miałem przytyć:/

a ilosci? szklanka ryzu po ugotowaniu to spora porcja, ale ile tego kurczka masz i gdzie jest tluszcz?. rano twoj posilek jest bardzo zly, wlasciwie do wywalenia wszytsko co jesz, banany odstaw na redukcji, jogurty "owocowe" rowniez, ta gotowa mieszanke zastap owsianka i w ogole zrodlo bialka tez by sie przydalo tutaj.

heja banany

[...] chcesz być z jednej strony wielki a wstydzisz się wziąć pojemnika do szkoły bo będą się koledzy z Ciebie śmiali .... a nie śmiali by się gdybyś był większy od nich i prezentował coś sobą. Widzę że inaczej się nie da przetłumaczyć więc albo się przełam albo jedz banany z serkiem. Przemyśl to i nie miej do mnie żalu za to co napisałem .pozdr

Dieta nie jest rygorystyczna, ale jem dobrze i calkiem duzo. Po treningu zawsze twarog, banany i bcaa. Trenuje duzo, ale generalnie nie mam tendencji do przyrostu masy.

[...] Ryż brązowy 80g filet z kurczaka Oliwa z oliwek 10g Dodaj warzyw Od razu po treningu Glukoza 50g,jak nie masz to kakao/sok makaron razowy 100gr Wywal, jeśli już to banany+białko Posiłek po treningowy (ok. 40 min. po treningu) Tuńczyk 1puszka: ) pieczywo razowe Troche warzyw dodaj, ale nie za dużo aby zbytnio nie spowolnić [...]

nie no spoko, nie chodzi tu o kumpli jeszcze jakbym mial z kim jesc to bym sobie gdzies poszedl i zjadl ale tak samemu to lipa bardziej o dziewczyny hehe. banany dobra mysl i ten serek wiejski

te banany podałem jako ironię .... a dziewczyny by zaczęły lecieć na to co jesz przekonał byś się ... tyle z mojej strony zrobisz jak będziesz chciał

[...] 5g (kapsułki) i popijam wodą i również odczekuje 30 minut i spożywam posiłek po treningowy. Czy takie dawkowanie oraz odczekanie na wchłonięcie kreatyny jest prawidłowe? Czy lepiej po treningu wziąć 5g i zjeść na szybko 3 banany? a następnie po około 30 minutach posiłek (ryż, filet z kurczaka, surówka)? prosze forumowiczów o pomoc. pozdrawiam

Dziękuję Biniu. Odnośnie owoców: jestem świdom, iż pewne z nich są wręcz zakazane ;). Mam tu na myśli banany, ananasy, arbuzy etc. Tłuszczow nie obciąłem zbytnio - z konieczności jem z warzywami, pilnuję także masła.

[...] za komentarz bo niema co sie rozpisywac ale jak sie powołuje zawodników co ostatni raz w lidze zagrali 2 sezony temu to cóz my chcemy mozemy jechac na mundial zbierac banany a piłkarze to niech zadu...ją z meczu na kolanach najpierw do Piekor potym Czestochowy, Lichen a na koniec na stadion sląski i za kara powinni sie czolgac po murawie a [...]

Pierwszy trening na zestawie: 8:00 -śniadanie płatki mleko 2 banany 10:30- no shotgun+4mono 11:00-trening biceps+triceps Pompa konkretna!!!! Odbicie w lustrze-bezcenne:):):) 12:20 280g mutant mass 2 banany multiple sport Olimp.. Pierwsze wrażenia z połączenia takiego zestawu bardzo pozytywne czuc siłe regeneracje bardzo duza pompa,samopoczucie [...]

[...] mogę nazwać ale staram się jeść jak to się mówi z głowa tzn: śniadanie: płatki kukurydziane z mlekiem jak są, do tego rodzynki w pracy np puszka tuńczyka z ciemną bułką + banany w domu mięsko, kurczak lub coś innego jak się trafi z ryżem/kaszą makaron z jogurtem itp rzeczy mączne typy kluski, pyzy, pierogi kolacja serek wiejski/ płatki z [...]

[...] czy jeszcze inny podany przez was wariant zastosować? Drugie pytanie dotyczy posiłku po treningu. W mojej diecie wyglądał on następująco: Zaraz po siłowni: 2 średnie banany (ok.300g) Pół godziny później: 125g chleba żytniego 100g szynki z kurczaka 200g pomidora W rezultacie uzykałem przez to: 35g białka/117g węgli/13g tłuszczy/727 kcal [...]

[...] rodzynki, ale jako że mam nadwrażliwość zębów cholernie mnie bolą ze względu na to, że są słodkie, moje pytanie to czy mogę stosować zamiennie z rodzynkami np. suszone banany? Z tabeli kalorycznych zauważyłem że mają nawet więcej ww niż rodzynki, tak więc rodzynki: 2,3B/0,5T/64,7ww/277kcal natomiast suszone banany: 3,8B/1,1T/82,4ww/360kcal [...]

Raczej dużej róznicy nie widać, dlatego że dużo tego nie zjesz, ale skoro masz nadwrażliwość to możesz banany.

Wcinaj ziarna śmiało. Po treningu jem kurę/proch białkowy, ryż i banany.