banany

[...] tego powiedzieć o moich jelitach). Próbowałam jakoś wcisnąć w siebie te 1700kcal(utrzymanie masy ciała), starałam się jeść łatwostrawne rzechy, jak choćby tosty pszenne, banany, rozgotowane i zmiksowane warzywa typu zupa-krem gotowany kurczak i nawet piłam troche białka serwatkowego. W trakcie łykałam Neosine, Ibupar i Febrisan, dawały ulgę [...]

ty w tej diecie przeciez nie masz wegli prawie, dlatego masz takie glody na slodkie. daj z rana owsiane, przed treningiem ww zlozone, po proste (ryze, banany etc) jak Ci to wychodzi tylko 2k kalorii, to rzezbic nie wyrzezbisz za duzo, redukcja to sie zgodze, ale nie rzezba Zmieniony przez - Precedens w dniu 2010-01-14 18:35:46

[...] uprawiane sporty: najczesciej fitness (6x w tyg), na śniadanie lubię szejka z owoców, na obiad lubię zupę lub warzywa z kaszą/ryżem/ziemniakami, przekąska to owoce (jabłka/banany), jako deser orzechy lub suszone owoce (rozsądna ilość/garść). Moje ograniczenia żywieniowe to nietolerancje pokarmowe na: pszenicę, drożdze, gluten (żyto, owies, [...]

[...] ryż. 15g oliwy(1,5 łyżki 15g)=124kcal/biał-0g/tł-13g/ww-0g. 4.Posiłek (potreningowy) Twaróg 150g =165kcal/biał 22g/tł-6/ww-5. 2 banany =230kcal/biał 2,5g/tł-1g/ww-56,5. czyli=635kcal/b-33g/tł 11,5g/ww-100g. 1 szklanka mleka=117kcal/bial 8g/tł 4,5g/ww-11g. 30 rodzynek [...]

A mam jeszcze takie pytanie. Ten wspomniany wcześniej koktajl białkowy to pić po BJJ, czy po siłowni też ? Czy na przykłąd po BJJ wspomniany białkowy, a potem w domu żarcie, a po siłowni pić ten, o którym pisałem, że pijam teraz (banany dwa, mleko, miod) ?

rano jedz owsiane do pracy posmaruj ten chleb maslem/oliwa po treningu bezposrednio zjedz banany nastepnie po godzinie posilek ale ten jogurt wywal,na noc dodaj oliwy do serka,tunczyka ogranicz 2-3na tydzien co do trneingu 3-4max na tydzien a nie codziennie pewnie pija bialko lub wegle na poczatek ci to zbedne Zmieniony przez - koles08 w dniu [...]

przykład do roboty bierze 6 dużych bułek 2 banany jakiś serek +białko a kumpel ma żyłę na żyle

aaa no to jak 6 duzych bulek, 2 banany, to elegancko ja do pracy biore srednio ok 1500-2000 kcal, a mam prace siedzaca, czyli zuzycie energii smieszne. na bulkach muskulatury nie bedzie. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2011-06-17 12:25:32

[...] Kwestie związane z tłuszczami niestety nie zachwycają. Warzywa jesz? Masz braki w witaminach i minerałach. Gotowe muesli, czy jogurty slodzone - to bardzo kwiepski wybór. Owoce - wyłącznie banany? Musisz brac pod uwagę fakt, że kaloria, kalorii nie równa, podobnie, jak nie wystarczy zapewnić odpowiedniej ilosci b/t/w - ich zrodlo jest kluczowe.

sorry nie chciłem aż tak tego opisywać oczywiście jadam codziennie kapusta ziemniaki pomidor ogórek z owoców banany jabłka mandarynki pomarańcze dużo zeczy jadam które właśnie mają tych witamin jednak sporo tylko pr prostu nie rozpisywałem się tak

[...] bral bialko to tam i tak sa aminokwasy a na poczatku i tak nie bedziesz czul duzej roznicy miedzy samym bialkiem a np bialkiem i bcaa 3. Po treningu zjedz sobie najlepiej 2 banany, bezposrednio po a tak max do godziny po treningu zjedz sobie posilek. Orzechy bym przerzucil do 2giego sniadania ktorego notabene nie masz... Ja bym [...]

[...] barków 3 serie progresja 12,10,8 4.Martwy ciąg 3 serie progresja 12,10,8 Cóż, diety jako takiej profesjonalnej nie ma po prostu staram się dużo jeść. 2 śniadania, jedno obowiązkowo owsianka, obiad, coś na podwieczorek banany,jogurty naturalne, kolacja najczęściej różnorakie kanapki z pomidorem, jajkiem, szynką, ogórkiem. Śpię od 8 do 10 godzin.

[...] 10g 2 Jaja kurze cale na miekko daj płatki owsiane+mleko+orzechy+warzywa+jajka 2 sniadanko (w formie koktajlu): 500ml mleka 2% 3 Jaja cale kurze Jogurt np jagodowy 150g 3 banany i calosc mixujemy :D:D ok. 3 Posilek przed treningowy :) Piers z kurczaka / ryba 200g Ryz brazowy 100g Pomidor 200g Ogorek 200g ok na 1h przed treningiem 50-100g Gain [...]

[...] Posiłek 5 - po treningowy Po treningu od razu odżywka białkowa + 2 banany , chwilę później ryż 70g ( pół szklanki) , pierś z kurczaka/ryba 100g + kalafior 200g Białko - 60 g węglowodany - 80g tłuscz - 5g Kcal = 633 [...]

[...] ) pierś z kurczaka 100g 1 marchew (na 100g produktu B: 1,1 T: 0,2 W: 8,7 ) B:30,7g T: 3,1g W: 87,5g TRENING 17-18:15 (18:30) 5.18:45 ( 19.00 posiłek po treningowy) 2 banany (300g) (na 100g produktu B: 1,1g T: 0,2g W: 23,5 ) 100g piersi z kurczaka B: 24,8g T:10,9g W: 70,5g 6.21:50 Ser twarogowy póltlusty 150g Oliwa z oliwek 10-15 ml [...]

Mogę dodać pomiędzy tymi posiłkami same owoce? np. jabłka i banany? Nie mam zbytnio możliwości brać ze sobą twaróg do szkoły ;) Dzisiaj kupię pestki i rodzynki. Dzięki za porady ;D

[...] 43g/ tłuszcze 23g/ ww 80g/ kcal 705 ok chyba ze to jest przed treningowy to wyrzuc warzywa po tym kolega bedzie ćwiczyć, lub bedzie na treningu, odrazu po skończeniu V. 2 banany 200g? odżywka białkowa z woda 25g ok jeden banan okolo 150gram ma :) białko 25g/ tłuszcze 1g/ ww 44g/ kcal 190 VI. Ryż biały 100g oliwa z oliwek 15g ok białko 7g/ [...]

Kurde forum coś mi nie działa, raz na tysiąc mi załaduje, dzięki za odpowiedzi i podpowiedzi, co do owoców, nie wiedziałem żeby je wpisywać, nie pomyślałem o tym, jem jabłka, kiwi, winogrona i banany, co do białka nie wiedziałem, jak je rozróżnić - za mało wiedzy, po woli nadrabiam wiedzę i dowiaduję się więcej, pozdrawiam i dzięki

[...] białek, których nie powinienem liczyć, nie mam zamiaru jadać non stop tego samego:) jakoś postaram się urozmaicić, w ogóle nie pomyślałem żeby wpisać owoce, jem jabłka, banany, winogrona i kiwi. Co do warzyw - ok, po prostu czytałem żeby w okolicach treningowych nie jeść warzyw bo osłabiają wchłanianie czegoś tam już nawet zapomniałem czego [...]

[...] 22/2/0 100g ryż brązowy/kasza 7/2/68 15g oliwy z oliwek/ oleju lnianego 0/15/0 wywal w przedtreningowym zero tłuszczy surówka 29/19/68 580kcal trening 17.30 po treningu 2 banany średniej wielkości ok. 200g ok 19.00 100g ryż biały 7/0/76 100g pierś z kuraka 22/2/0 ok 29/2/76 440kcal 22.30 przed snem 120 g ser biały półtłusty 20/6/5 15 g oliwy z [...]