jadłem banany po treningu z 3 miesiące i chce zobaczyć co sie będzie działo jak bd jadł samo biało po treningu - bo różne opinie słyszałem w sumie nie mam wyliczonych kcal po prostu jem dużo i waga nawet ładnie idzie - choć teraz lato do wolniej bo stwierdziłem że jem codziennie prawie na max-a wiec nie ma sensu
To se walnij np. ryż parboiled ze 150 g (ten z biedronki ma 84 g węgli w 100 g) + ze 2 banany i będzie spokojnie 170 g węgli. Zmieniony przez - suchymks w dniu 2013-07-02 18:56:15
Mięśnie, by rosnąć, potrzebują odpoczynku. Więc lepiej trenować te 3-4 razy w tygodniu, niż codziennie. Podaj wymiary i zapotrzebowanie. Warzyw i owoców nie liczy się w bilansie (chyba, że te wysokokaloryczne, np. banany). Przyprawy też można pominąć. Zmieniony przez - Yoory w dniu 2013-07-04 12:41:24
[...] cwiczenia na nogi i brzuch były tylko pomiędzy i miały dla mnie drugorzędne znaczenie. Dziwicie się pewnie ilością serii. Jednak jestem ektomorfikiem i z forum wyczytałem, że tak powinien właśnie wyglądać trening. Co do koktajlów, to już takie piłem i pijam; jogurt, białko z jajka, mleko, banany Pytanie brzmi czy mogę dodawać do tego MASS XXL?
Dziś po treningu zjadłem dwa banany i potem kreatynę, o dziwo żadne uczulenie, plamki nie miały miejsca. SPEC SFD dziękuję, na pewno udam się do sklepu :) edit: nie posiadam wiedzy gdyż dopiero zacząłem się suplementować i z góry przepraszam jeśli napisze "gafę" ale czy to możliwe, że wychodziło mi coś na ciele ze złego zażywania kreatyny? [...]
[...] coraz bardziej. Kwestią pozostaje to, co brać ze sobą. Musi być lekkie, energetyczne i łatwo przyswajalne. W zasadzie jeśli to ma być szlif pod maraton to masz dwie opcje :banany i żele energetyczne. Musisz przetestować co ci lepiej służy, by gwałtowna reakcja organizmu na niesprawdzony środek nie pokrzyżowała planów startowych (biegunka). Ja [...]
Po treninguuu (łapa i środkowy akton barków). A zatem ucztujemy. Za jakieś 30 minut, jak krew spłynie z mięśni wjedzie kura z ryżem basmati i zieloną fasolką, dwa banany i snickers. A potem zobaczymy 8-)
Za dużo węgla i za mało tłuszczu. Posiłek 4 masz 3 banany. Za dużo fruktozy. Zostaw sobie 1. W po-treningowym masz tłuszcze - zamień sobie z czymś innym. Jak już masz jeść tego mintaja to chociaż zjedz porządną porcje która da Ci 20-25g białka. Dorzuciłbym migdały lub masło orzechowe - naturalne/bio. Nie powiedziałbym ,że za dużo sera. W [...]
podejrzewam, że tłuszczu i tak więcej trochę wychodzi bo nie mam wagi kuchennej, czy myślisz, że jak dodam więcej orzechów i oliwy np. to czy będzie lepiej ? no i jak zamiast jednej miarki węgli dam 2 no i za dnia jak zjem ze 2 banany między posiłkami ?
w takim razie dwa banany zaraz po treningu będą pasować, następnie zmienię 5 posiłek z godz 18:30 na 17:30, a około 19 zjem ten makaron i powinno być ok.
zap*****lam twarog z woda jak byk hahaha lubie :P wiec wody to prawie bezsmakowe :) oolnie w podlunie z rana i po poludniu dodaje platki owsiane banany itd. wieczorem suchar z woda :P
[...] Posiłki przed i po treningowe powinny zawierać węglowodany i białka (najlepiej te pełnowartościowe) 4. Ostatni posiłek powinny stanowić białka i tłuszcze - węglowodanom dziękujemy! 5. Jeśli lubisz owoce i koniecznie chce jeść banany - to polecam zaraz po treningu - cukry proste jako uzupełnienie utraconych węglowodanów podczas wysiłku fizycznego.
[...] jak najmniej przetworzone. Najczęściej (przez ostatnie pół roku) były to jajka, serki wiejskie, wafle ryżowe, omlety (3jaja, pół szklanki mąki kukurydzianej, pół mleka), banany. Piję jedynie kawę zbożową, zieloną herbatę i najczęściej wodę niegazowaną. Przez ostatnie 3 tygodnie jednak w okresie przerwy pozwoliłem sobie na trochę więcej, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
takie banany warto wliczyć (100g to 100kcal). Obe******* białko, a dodaj w to miejsce węgle. Albo masujesz, albo fat zrzucasz, nie da rady na raz to i to.