banany

Dobra. To zjedz te banany i potem szybko posiłek ;-)

Jesli po treningu rezygnujemy z carbo na korzysc jedzenia, to co bedzie lepsze wafle ryzowe czy banany? Do tego odzywka bialkowa, apozniej normalny posilek. Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-09-10 16:39:59

Zdecydowanie banany.

Dziekuje, a moglbys mi troszke rozjasnic dlaczego? Carbo, czy wafle to produkty przetworzone, co za tym idzie - nienajlepszej jakości. Banany, prócz tego, iż będą źródłem węglowodanów, dostarcza organizmowi witamin i mikroelementów - w tym chociażby potas. Więc ich wybór wydaje się byc lepsza opcją.

Pomylilem osoby %-) Banany - zdecydowanie mniej przetworzone + duza ilosc potasu czyli dobre wlasciwosci alkalizujace. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-09-10 17:14:34

Witam wszystkich. Czytałem z dużym smutkiem Wasze opinie o guarany, wieksość są negatywne??? Sadze ze brak informacji,albo informacja nieprawydłowa o Guaranę stworzyła ta nieprawydłowa opinia. Tak się składa ze jestem expertem w sprawach! Guarany i mogę wam czystym sumieniem polecić guarany. Prawe żaden zarzut o działanie guarany niema podstawa, [...]

[...] ćwiczę jem po prostu dużo żeby mieć nadwyżkę kaloryczną. Przeważnie: pierś z kurczaka na sto sposobów, ryby, makaron, ryż, jajka, mleko, musli, bułki z szynką, jogurty i banany. Przeciwwskazania medyczne : Zdrów jak ryba. No, nie ćwiczyłem nóg bo boje się deko o kolano które lubi boleć po nawet niewielkim wysiłku. RTG wyszło w porządku, może [...]

[...] 140g, 153 kcal, 14/11/1 Ostrowia WPC 80 30g, 125 kcal, 24/2/2 Posiłek przedtreningowy - 11:00, 243 kcal, B:18/T:1/WW:39 Tuńczyk w sosie własnym 75g, 72 kcal, 16/1/0 2 banany 180g, 171 kcal, 2/1/39 Posiłek potreningowy - 14:30, 502 kcal, B:40/T:14/WW:53 Pierś z kurczaka 150g, 149 kcal, 32/2/0 Kasza gryczana 50g, 168 kcal, 6/2/32 Papryka [...]

[...] 140g, 153 kcal, 14/11/1 Ostrowia WPC 80 30g, 125 kcal, 24/2/2 Posiłek przedtreningowy - 11:00, 392 kcal, B:23/T:16/WW:39 Makrela wędzona 100g, 221 kcal, 21/16/0 2 banany 180g, 171 kcal, 2/1/39 Posiłek potreningowy - 14:30, 535 kcal, B:46/T:13/WW:57 Pierś z kurczaka 150g, 149 kcal, 32/2/0 Makaron penne durum 80g, 276 kcal, 12/1/54 [...]

Znaczy wiesz, mogę Mutatna brać o 12 jak tam taka mini przerwa w pracy :) Dlatego wolę 3 banany zamiast tego. Ekonomiczniej? czyli jak to teraz zrobić ;>?

[...] :) tak to wygląda jak uda się przespać. Może to iśmieszne ale tak to odczuwam za każdym razem jak uda się zdrzemnąć. Jutro przetestuję na 15km z rana. Wrzucę tylko 3 banany i jakieś BCAA. Zobaczymy co będzie się dziać. Ciężko biec 15-20km na pusty żołądek. Jakieś 50 minut biegnie się komfortowo na głodniaka. p.s. Ja zaczynam czuć się [...]

Czy to idnyk czy to kurczaka noga wszystko jest źródłem białka. Banany wliczaj w diete bo mają sporo węglowodanów. Tłuszcze są też w normalnych produktach np. jajko - ma tyle samo tłuszczy co białka w sobie.

posiłek po treningowy 2 banany+ jaabłko ale myśle tez o dodaniu mleka. mój cel to masa póki co Zmieniony przez - ascarus w dniu 2012-09-13 22:24:07

czy po treningu dodac dwa banany? najlepiej przed którym posiłku zrobic trening? Zmieniony przez - adik321 w dniu 2012-09-15 13:30:43

po treningu dwa banany po 30 min lepiej zjeść pełnowartościowy posiłek tuna lub kura + ryz taniej wychodzi niż gainer.

Waga 60kg ektomorfik wiek 16 wzrost 175 :D. Oczywiscie dodaje warzywa i owoce ale nie do kazdego posiłku. Czy moga byc dwa banany w 3 posiłku bo tam niema weglowodanow. Zmieniony przez - adik321 w dniu 2012-09-19 16:20:06

banany to wegle. mozesz sobie wziąć w pojemniku np. makaron/kasze/ryz+ mięso. po co ci izotonik? maratonu nie bedziesz biegal, ale jak sie upierasz- to weź :-D

Po co te banany ? BCAA samo wystarczy, odżywka jest potrzeba do uzupełnień braku białka w diecie.

[...] moze ktos to po prostu poprawic ? Jesli ktos ma mi mowic rzeczy oczywiste niech ten watek stoi lepiej pusty Najpierw wszyscy pisza ze nie wlicza sie warzyw i owocow do tego co sie na forum podaje to nie wliczalem. Jadam warzywa i owoce: banany po treningu ogorki/salatki/pomidory w obiadach Zmieniony przez - prologin w dniu 2012-09-23 17:17:25

[...] kakao do picia (niepotrzebny cukier) Posiłek 2. ok Posiłek 3. chyba lepsze byłyby orzechy włoskie Posiłek 4. ok (możesz dodać trochę jakiegoś zdrowego tłuszczu, jeśli to nie przed treningiem) Posiłek 5. te banany nie są tutaj potrzebne. chyba, że to po treningu? Posiłek 6. ok Posiłek 7. ok Jeśli coś źle napisałem niech mnie ktoś poprawi :)