[...] wędlina ma być dobrej jakości i z indyka bądź kurczaka. Dodaj oliwę do tego posiłku 3 posiłek(przed trenigowy) -ryż+filet z kurczaka Ryż brązowy 4 Posiłek(potreningowy, 15min po) -2 banany 1 wystarczy 5 Posiłek(potreningowy) -ziemniaki+filet z kurczka/tuńczyk OK, do 40 minut po bananie 6 Posiłek -Twróg półtłusty OK, możesz warzywa dodać. ZDR
24.06.2008 DIETA I Talerz mleka z płatkami owsianymi 50g orzechów arachidowych II Mintaj z ryżem III 2 banany IV 4 kromki chleba razowego żytniego z szynką, sałatą i pomidorem V Serek wiejski(w planach) Reszta uzupełniana gainerem Podsumowanie:Dziś dietka jest w porządku. Wątpię bym popadł w cykliczność więc nie martwię się o powtarzanie posiłków [...]
[...] że dla osoby ważącej 70 kg potrzeba porcji 5000 kcal.Problem jest u mnie taki, że jestem niejadkiem, jem mało ilościowo i np nie lubię pomidorów,cebuli itp.Owoce owszem - banany, bo słodkie :]. Czy dało by rade przytyć jedząc dania będące łatwe do przygotowania np ryż, makaron, mleko ? Proszę o jakiś plan działania, od lipca planuje wziąć się [...]
[...] tak: rano musli ze szklanką mleka, kanapki z szynką z indyka, przedtreningowy: 50g ryżu brązowego + cycek z kurczaka + 2 pomidory. trening. potreningowy: odrazu po 2 banany, 30 min po gainer, potem makaron z cyckiem z kuraka. na kolacje 4 kanapki z serem białym + jakiś ogórek itp. jeszcze takie pytanie: załóżmy ze skończyłem 1 cykl [...]
[...] śniadanie - z tym bywa ciężko, jak mam czas i pieniądze to 6 kromek chleba żytniego z szynką z indyka albo piersi kurczaka, serek bieluch, ew. jakieś warzywa. Ewentualnie 2 banany lub gainer. Obiad #1 kasza gryczana/ryż(paraboiled, biały, brązowy, basmati) 100g, pierś z kurczaka/pieczeń wołowa 100-150g. Warzywa to najczęściej jeden pomidor - w [...]
[...] jestes na 2 roku awf i takie pytania dajesz ehhh... ludzie ci pisza wszytko a ty sie czepiasz jakiegoś 737 czy ostrowi za pare zeta ..... już se lepiej mleko pij i jedz banany a nie pierdziel na forum takich bzdur a i jeszcze jedno oczywiście na forum sie pyta ale nei takich głupich rzeczy ja ci zadam typowo głupie pytanie "czy nadal [...]
[...] tydzień się męczę.. dziś było to spowodowane tym, że około pierwszej nie mogłem spać, więc poszedłem z koleżka na posiedzieć pod blokiem.. wypiłem litr tigera i zjadłem 2 banany ale ten problem ciągnie się od dłuższego czasu, więc problem jest aktualny:) Zmieniony przez - SłaVkomiR w dniu 2008-06-27 11:52:56 Edit2: na co dzień nie spożywam [...]
[...] 18 Waga: 67 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzezba i masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie full Dieta: ostrowia,ryz, banany, jajka, platki corn flakes, serki danio Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: ostrowia
[...] więc na co profesionalaka ? ważne że dzięki niej nabieram masy. ale co Ci napisze że wczoraj na obiad miałem ziemniaki zrazy i surówkę z kapusty ? a po treningu koktajl banany i maślanka + ryż z truskawkami. kolacje zjadłem 4 skibki chleba razowego z serem żółtym, szynka i sałatą popijając kefirem a zanim się położyłem spać 100g twarogu [...]
[...] Dojrzały melonowiec jako taki nie zawiera aż takich dużych stężeń enzymów. HDN: Czy może pan podać przykłady artykułów szczególnie bogatych w enzymy? HOWELL: Z owoców: banany, awokado, mango to są dobre źródła. Ogólnie, artykuły o wyższej wartości kalorycznej są bogatsze w enzymy, . HDN: Czy pan twierdzi, że wszystkie rodzaje surowej [...]
A jak to jest dokładnie po treningu... Czy jak zaraz po treningu zjem banany albo wypiję carbo to jeszcze w domu wypada zjeść biały ryż o wyższym IG czy wtedy to już spokojnie mogę brązowy albo kaszę o niskim IG??