dieta do oceny

Wiek-14lat
Waga-47Kg
Typ-Ektomorficzny

1 posiłek:
-omlet z 2 jaj
-kakao_płatki owsiane

2 posiłek
-bułki grahamki+szynka+pomidor+ogórek

3 posiłek(przed trenigowy)
-ryż+filet z kurczaka

4 Posiłek(potreningowy, 15min po)
-2 banany

5 Posiłek(potreningowy)
-ziemniaki+filet z kurczka/tuńczyk

6 Posiłek
-Twróg półtłusty

Zmieniony przez - wacmajster w dniu 2008-06-24 00:39:31

1 posiłek:
-omlet z 2 jaj
-kakao_płatki owsiane

Nie rozumiem, tego kakao_płatki owsiane.
Zjedz ten omlet z 2 jaj i płatki owsiane z mlekiem i bakaliami, np rodzynkami.

2 posiłek
-bułki grahamki+szynka+pomidor+ogórek

Chleb razowy, wędlina ma być dobrej jakości i z indyka bądź kurczaka. Dodaj oliwę do tego posiłku

3 posiłek(przed trenigowy)
-ryż+filet z kurczaka

Ryż brązowy

4 Posiłek(potreningowy, 15min po)
-2 banany

1 wystarczy

5 Posiłek(potreningowy)
-ziemniaki+filet z kurczka/tuńczyk

OK, do 40 minut po bananie

6 Posiłek
-Twróg półtłusty

OK, możesz warzywa dodać.

ZDR