banany

[...] przedtreningowy: 100g piersi z kuraka 22/2/0 100g ryż brązowy/kasza 7/2/68 15g oliwy z oliwek/ oleju lnianego 0/15/0 surówka 29/19/68 580kcal trening 17.30 po treningu 2 banany średniej wielkości ok. 200g 19.00 100g ryż biały 7/0/76 100g pierś z kuraka 22/2/0 29/2/76 440kcal 22.30 przed snem 120 g ser biały półtłusty 20/6/5 15 g oliwy z [...]

Powiedzmy, ze 2 banany po 150g kazdy czyli razem 300 g dostarcza okolo 60g wegli to tych truskawek kolo 1kg musialbys dac. Po drugie surowe jaja tak?? ****owy pomysl. No i mleko i jogurt to tez takie sobie powiedzmy zrodla bialka. A mleko takie dobre nie jest jak sie mowi w TV itp.

[...] 22/2/0 100g ryż brązowy/kasza 7/2/68 15g oliwy z oliwek/ oleju lnianego 0/15/0 wywal w przedtreningowym zero tłuszczy surówka 29/19/68 580kcal trening 17.30 po treningu 2 banany średniej wielkości ok. 200g ok 19.00 100g ryż biały 7/0/76 100g pierś z kuraka 22/2/0 ok 29/2/76 440kcal 22.30 przed snem 120 g ser biały półtłusty 20/6/5 15 g oliwy z [...]

[...] ryż brązowy/kasza 7/2/68 15g oliwy z oliwek/ oleju lnianego 0/15/0 surówka Ten posilke zjedz na 2 godzinki przed treningiem 29/19/68 580kcal trening 17.30 po treningu 2 banany średniej wielkości ok. 200g Po treningu daj ryż biały + pierś + banan 19.00 100g ryż biały 7/0/76 100g pierś z kuraka 22/2/0 29/2/76 440kcal 22.30 przed snem 120 [...]

[...] dyni, orzechy (około 7:15) Monster mass (8:00) 2. 2 sniadanie: chleb razowy + 100 gram kurczaka + serek wiejski + 2-4 banany (około 10:30) 3. przed treningiem: 100 gram ryzu + 100 gram kurczaka (około 17:00) Monster Mass (18:00) [...]

[...] jakiś kotlecik i susówka w domu: obiad - różnie bywa czsami taki naprawdę pod siłkę a czasamilipa kolacja: staram się mić w domu ten twaróg, jogurty nat. i owocowe + banany :P wyamiary (uuu słaooo..) wzrost: 180 waga: 67 kg .....:/ klatka: 96 (jakoś tak albo trochę więcej) bic: 31 (rano) 32,2 (po treningu) nie mam centymetra pod ręką- ale [...]

[...] ) ANANAS W PUSZCE ZUPA PIECZARKOWA + INNE potrawy, które wiem, ze przy diecie redukcyjnej mozna spozywac :) są to: filet z indyka, piers z indyka, piers z kurczaka, ziemniaki, jabłka, banany, ser biały półtlusty/chudy, tuńczyk w sosie wlasnym, mintaj/dorsz gotowany Dziękuje za odpowiedzi! Zmieniony przez - piotii1989 w dniu 2007-12-18 23:10:18

[...] I teraz mam takie pytanie, jak wy znajdujecie czas na zjedzenia np na drugie sniadanie omleta z orzechami, na obiad poledwiczek z ryzem, a po poludniu lososia? Do tego banany, odrzywki, kanapki i scisle dobrany repertuar zywieniowy, a najlepiej to wszystko co do minuty dograne? Ja jestem pod wrazeniem jak to czytam. SOG dla wszystkich co [...]

musze isc po siostre i kupic se banany

[...] 72W 2 jaja całe 160kCal, 14B 10T 1W 100g płatków 371kCal, 12B 7,5T 61W 10g rodzynki 40kCal, 0B 0T 10W 5g oliwa 45kCal, 0B 5T 0W <<TRENING>> posiłek potreningowy: banany + kasza manna obiad I: 600kCal, 48,2B 12T 74W 100g pierś z indyka 110kCal, 21B 2,6T 0W 100g soczewica 350kCal, 24B 0T 60W 200g sałatka 140kCal, 3,2B 9,4T 14W obiad II: [...]

[...] 2,3kg - jedna miarka (około 30g) 2 do 3 razy dziennie. Białko Dodajesz do Posiłków gdzie - w danym posiłku masz go mało , lub gdzies w pracy/szkole popijasz białko + 2 banany czy nawer Bułke. Białko Traktuj jako Uzupełnienie Diety a nie Coś co czyni cuda Tematy związane z Odżywianiem [...]

[...] nie ma reguly, mozna dawac same zlozone zal od pory treningu i diety. trzeba uwazacx z tzw carbo poniewaz w wydaniu naszych rodzimych firm to sam cukier prtosty czyniacy wiecej szkod niz pozytku. najprawdopodobniej cos miales skopane z dieta oparcie w weglach to vitargo ryz bialy ryz basmati platki owsiane kasze suszone owoce banany pozdr mc

Też ostatnio myślałem nad koktajlami i czy coś takiego miało by szanse : 400ml jogurtu naturalnego 1-2 banany 50g ryżu białego i do tego wpc ostrowia? Musze coś jeść po treningu a nie mam czasu na tego kurczaka :(

[...] tłumaczą a Ciebie trzeba by za łepetyne wytargać może byś coś zrozumiała. Ziemniaki nie tuczą - tyje się od nadwyżki kalorii, nie od danego produktu. Mogłabyś jeść same banany albo ziemniaki, ale póki trzymałabyś się z kaloriami na zero to nie przytyłabyś (choć sylwetka wyglądałaby dużo gorzej). Jeżeli chcesz dalej się tak odchudza twoja [...]

[...] z jogurtu masz 20g Białka ? ) Banan x2 (średni)2g B 0,6g TŁ 43,5g W 190kcal RAZEM: 22,55 B 13,1g TŁ 44,04g W 384kcal Brak bialka...Za dożo węgli to wyrzuce stąd te dwa banany i dam na kolejny posiłek. Jakie produkty białkowe tu wrzucić?----------------------------------------------------------------- II POSIŁEK 11:25 (przerwa 15 minut) 4 [...]

[...] zjeść chleb razowy + serek i warzywa + kefir gdyż nie miałem możliwości przygotować makaronu. Warzywa to co się nawinie to jem (dużo, tego raczej nie ograniczam) Owoce (banany rzadko, jedynie DT, jabłka, kiwi, pomarańcze, grajfruty, itp ) Proszę o Opinie i jeszcze raz serdeczne dziękuje Zmieniony przez - King89 w dniu 2007-12-22 09:37:27

[...] z miodem + bułki grahamki 150g) Obiad 14:00 1.Ryz 150g 2.Pierś z kurczaka 40g 3.Kapusta kiszona 100g 15:30 - 17:30 Trening Bezpośrednio po treningu Jogurt naturalny + 2 banany Podwieczorek 17:00-18:00 1.Pieczywo Wasa 50g 2.Budyń 35g Kolacja 20:00-21:00 1.Twaróg 150g 2.Jogurt Owocowy 1,5% 200g 3.Pieczywo pszenne 100g Posiadam Gainer który tez [...]

[...] z kurczaka 40g 3.Kapusta kiszona 100g Ryż brązowy daj, kapustę przed treningiem wywal i daj gdzie indziej 15:30 - 17:30 Trening Bezpośrednio po treningu Jogurt naturalny + 2 banany Po treningu od razu mozesz dać aminokwasy najlepiej. Jeżeli nie to do 30 minut jesz normalny posiłek Podwieczorek 17:00-18:00 1.Pieczywo Wasa 50g 2.Budyń 35g Budyń [...]

[...] Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g B: 45g (32g zwierzęce) W: 70g T: 5g + Gainer przed Treningiem(ale to nie zawsze) 17:00-18:30 Trening 18:30 Gainer po treningu + 2 banany B: 56g W: 160g T:9g 19:10 Ryz brazowy 80g Tunczyk w wodzie120g B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g 22:00 100g twarogu Oliwa z oliwek 15ml B: 30g (20g zwierzęce) W: 3g [...]

[...] za mało masz w danym posiłku białka) uzupełniasz Białkiem z Odżywki Lub Nie mozesz zjesc normalnego posiłku bo jestes w Pracy to Pijesz Białko + jakas nawet kanapke bułke banany albo Gainera/Bulka AMinokwasy odpusć sa nie potrzebne przy diecie na mase i takich osiagach poprostu Organizm ich nie musi rozkładać do aminokwasów z czym szybciej [...]