banany

[...] chce byc zle zrozumiany - ani tez zlosliwie zrozumiany ale z tym ze waga rosnie to sie zgodze - bo: bilans duzo duzo nad kreska masa wegli (w kazdym posilku) masa cukrow (banany,kakao,jogurty,sosiki) wiec 'teoretycznie' bebzon nie ma prawa malec Jesli tak jest - to gratuluje gena i zaje.biscie zazdroszcze czekam na wyniki koncowe pozdro [...]

jak to dobrze, że ja damą nie jestem - mogę jeśc banany na ulicy

[...] - bez ciezaru spiecia linka z wyciagu kleczac 4s12-15 - 30kg brzuszki na lawece z 5 kg 3x12-15 podciaganie nog w zwisie 3x12-15 bez obciazenia po treningu bialko jablko 2 banany. posilki; jajecznina z 4 jajek, platki owsiane przed tren: piers z kurczaka, ryz brazowy 100g polany oliwa, warzywa 1,5h po treningu: piers z kurczka, ryz paraboliczny [...]

[...] x10 x8 x8 Wspięcia 90kg x50 x30 Brzuch 4s Dieta 1. owies, białko, ogórek, rodzyny 2. owies białko migdały, rodzyny (placuchy w szkole) 3. gryczana, keczup, brokuł kura 4. banany, białko 5. ryż ciemny i kura i brokuły pewnie, i keczup 6. warzywa, o3, twaróg oliwa King Prawdą jest że mnie to wszystko trochę przytłacza ale trzeba być twardkim i [...]

ogólnie diety układałem już ale na mase ; P a to mój 1 raz ^^ czyli banany wyeliminować i zamienić na hmm warzywka aaa więc co np może jeść w "szkole" ? :) bo raczej jedzenie typu ryż+kurczak odpada :)

zrob tak pierwszy posilek 5 jaj całych plus musli 100g drugi to pewnie szkoła lub praca noto wez serek wiejski 3 banany i mały jogurt zmiksuj to razem , 3 posilek tuńczyk z makaronem i warzywami ,po treningu ryż z pierśią z kurczaka , potem mozesz wypic jakies wpc do tego musli, i na noc kosta sera białego np z małym jugurtem zebys mial tam jakis [...]

jak Ty te banany zrobiles ? twarog z czosnkiem, twarog ze szczypiorkiem i chleb

banany to ww proste kolego, więc nie bardzo się nadają na posiłek do szkoły - powinny się tam znaleźć ww złożone o niskim IG, serek powinien być zastąpiony białkiem pełnowartościowym, o szybszym wchłanianiu. A co do mojej diety, nie mam sobie nic do zarzucenia. jest dopięta na 100% pzdr Zmieniony przez - debee w dniu 2010-04-02 10:03:30

produkty lekkostrawne ryż biały, suchary, banany dojrzałe, jogurt naturalny też wskazany, kasze manne i grysiki wpisz w szukajkę

mogą być jakieś owoce w tych tych 2 posiłkach? (10 i 13) np.banany jabłka?

Wampirate, wybacz, ale wolę żeby moją dietę ocenił kto inny, a nie ktos kto pyta sie jak gryźć jedzenie Koniec spamu Tuż potreningowo cukier/banany z bialkiem (na carbo nie bede wydawal kupy kasy, bo do cukru mozna dac witaminy i na jedno wyjdzie), bo pol godziny dojezdzam do domu a drugie pol robie posilek. Nie mówcie, że jestem za mlody na [...]

ale jak utne banany to ww zejdach i kcal będzie mniej,a ogórkami i sałatą ciężko będzie tyle nabić kcal ^^

[...] mięśni, jakoś nigdy mi na brzuchu nie zależało. Dieta 1. Kreta - Owsianka, ser biały, rodzynki, orzechy 2. Wołowina, ryż, sałatka jarzynowa, owoc - Kreta - Trening 3. 2 banany + Gainer 4. Kura, kasza, sałatka jarzynowa. 5. Tuńczyk, ser biały, migdały - ZMA. Przed treningiem zorientowałem się że nie mam już kurczaków więc poratowałem się [...]

Jest. Musisz zdobyć natke pietruszki, ogromny kocioł, banany i trochę metki. Wody do wielkeigo kotła, następnie bananami zwabiasz goryla i go łapiesz w siatkę. Wrzucasz go do kotła i wygotowujesz z metką. Podawać z cynamonem.

[...] czyli wegle zlozone. od razu potrzebne jest szybsze dzialanie, czyli wegle proste jesli chcesz zamiennik moga byc chocby rodzynki czyli tak: węgli mam mało wiec banana/dwa banany mogę spokojnie dodać od razu po treningu. Później wypije białko a po 30-60min posiłek po-treningowy... si bialko mozesz chlapnac razem z bananem, chociaz na to sa [...]

3 banany za dużo. Ew. możesz włożyć po treningu (fruktoza ---> przy diecie redukcyjnej to nie najlepszy pomysł). I posiłek! Z rana zamiast banana daj ważywo(pomidor?), odpowiednią porcję białka da Ci zapewne odżywka(ty wiesz jak i ile, nie ? ;>) Gdzie porcja węglowodanów ? brak. ! daj 60-80 g płatków owsianych. Zdrowe tłuszcze masz z Omega [...]

[...] kurczaka 200g do tego jakieś warzywa ok 100g 3 posiłek(przedtreningow) makaron 120g ser twarogowy chudy 100g 4 posiłek po treningowy Whey profi mass 1 porcja z mlekiem LUB 2 banany jogurt naturalny 1,5% 200ml 5 posiłek jajecznica z 4 jaj z cebulką 100g ciemnego pieczywa 6 posiłek godzine przed spaniem 150g twarogu chudego czekolada mleczna 50g [...]

[...] 2530KCAL 46% Białka 48% tłuszczu 6% węglowodanów Szukałem po wyszukiwarce węglowodanów prostych i z nimi miałem problem: - miód - płatki kukurydziane - owoce wybrałem banany. Witaminy i minerały plasują się powyżej 100% dziennego zapotrzebowania, dodatkowa suplementacja witaminami w tabsach + omega 3 + witamina C i Cynk. Dodam jeszcze że [...]

Wpis XXI Środa (7.04.2010) Trening WL 52 kg x 8 61 kg x 8 66 kg x 6 75 kg x 4 Wyciskanie hantel głowa do góry 35 kg x 8 41 kg x 8 45 kg x 7 50 kg x 6 Rozpiętki 22 kg x 8 27 kg x 8 27 kg x 8 31 kg x 6 Pompki na poręczach 3 x Max Prostowanie ramion na wyciągu 43 kg x 10 49 kg x 10 54 kg x 8 Francuzy siedząc 11 kg x 6 13 kg x 7 16 kg x 6 + [...]

[...] 10/12.5/15 ugin nadgarstków podchwyt 3s10-12 20 ugin. nadg. nadchwyt 3s 10-12 15 wspiecia na palce stojac na maszynie 5s 10-15 Po treningu 4 mono + mleko z bialkiem +2 banany= jablko w czasie treningu czulem sie strasznie slaby moze to po tym tyg bez diety nie wiem sam.. ;/ 1 .sniadanie patki owsiane ok 100g z mlekiem +garsc rodzynkow + [...]