banany

[...] by M-F:) (100g ww,białko 30-40g,tłuszcze-10g) + szklanka mleka. Środa I śniadanie - 6.50:szprot w sosie pomidorowym + 2 kromki białego chleba + herbata (2 łyżki curku),2 banany II śniadanie - 10.40:bułka z kiełbasą wiejską i serem zółtym i pomidorem Obiad - 14.35:2-3 udka z kurczaka pieczonego + ziemniaki gotowane + surówka + woda [...]

[...] INDEKS GLICEMICZNY Produkty powodujące szybsze zwiększanie cukru we krwi: 100% - Glukoza, biały chleb 80-99% - Płatki zbożowe, marchew, kartofle, miód, biały i brązowy ryż, banany 70-79% - Chleb pełnoziarnisty, białe i młode kartofle, ziarna zbożowe, zielony groszek 60-69% - Pszenica, buraki, rodzynki, pasta pszeniczna 50-59% - Słodkie ziarna [...]

Wg. mnie najlepsze są tradycyjne banany. Ponieważ warto też podrzucić trochę białka, po ok. 15min nieduża porcja typowego gainera(15-20% białka), żeby podtrzymać wchłanianie glukozy przez mięśnie.

No wiesz, przy 189cm wzrostu to chyba proporcjonalne ... Takie dlugie lapy przydaja sie w takich sytuacjach jak ta, ktora zaistniala ... ;-PP A z gorylem to mam jedna wspolna ceche- lubie banany ... ;-PP "JameR"

[...] 2% + łyżeczka kakao + jogurt owocowy 125g, 1 tab. b-complex, 1 tab. aspargin, 1 tab. multiwitaminy forte (tej najtańszej za 6zl) 4. 16.00 Trening 5. 17.45 Po treningu: 2-3 banany lub odzywka Carbo 50g 6. 18.15 30g odżywki wysokobiałkowej 80% (mix białek) + 0,5 L mleka 2% 7. 19.00 Obiad II: zazwyczaj ryz biały, surówka i jakieś [...]

Zgadza się, bo Carbo jest mixem węgli o różnym indeksie glikemicznym. Dlatego radziłem banany, gdyż mają wysoki indeks. Sam często biorę mixa kreatyna+glutamina+glukoza. Wtedy odżywka musi być w 15min po, a nie po pół godzinie, bo inaczej spadnie poziom glukozy we krwi, i musi (odżywka) zawierać dalsze węgle. W zasadzie pierwsze 20min jest [...]

[...] po 20 minutach 50 g SMP hi-tec'a i po kolejnych 40 minutach posiłek w domu. A co do bananów to proponuję przy doborze węglowodanów brać pod uwagę nie tylko IG ale także GL,tutaj banany nie wyglądają już tak dobrze i moim zdaniem ustępują czystej glukozie czy carbo. Defeat is not the worst of failures. Not to have tried is the true failure.

Si2uiel, Banany są top dla przeciwników wszelkich proszków, a takich przecież nie brakuje . Poza tym, zawierają też i błonnik, a więc do pewnego stopnia zabezpieczają przed huśtawką glikemiczną.

[...] do czegos konkretnego: 1. Budzicie sie rano i sniadanko np. jajecznica z 3 jajek+ kanapki i zawsze popijajcie mlekiem. 2. Next moga byc jakies owoce jablka, mandarynki, banany itp.i znowu mleczko. 3. Nadejdzie pora obiadowa no to co Wam mama ugotuje to dziabajcie byle ja k najwiecej tego bylo. 4. Znowu mleko albo woda.Po obiedzie jak macie [...]

Moim ulubionym sposobem (najsmaczniejszym jest: 250ml mleka + 1 banan + 30q Ovopolu. Wszystko miksujesz do uzyskania jednolitej konsystencji i pijsz... Banan powoduje, że koktajl smakuje naprawde wybornie... Jest słodki i odżywczy Czasami wrzucam 2 banany i uzyskuje coś ala gainer... W kulturystyce najważniejszy jest zdrowy rozsądek.

[...] się to osiągnąć poprzez: Wyczerpujące treningi głownie na biceps i klatkę co 2 dni po kilka naście serii (inne pratie mięsni też ćwiczyłem, ale mniej). Po każdym treningu 3 banany a w domu 200gr ryżu z 400g jogurtu. W przeciągu dnia też jadłem dużo bananów, jogurtu i ryżu. Oczywiście nie unikałem także innych posiłków :) Trochę przez to [...]

banany lataly lataja i beda latac tylko powiedzcie komu i za co zycie jest walka ... .. .

[...] a wiec zawsze po silowni jem 5 lub 4 jajka gotowane ( tylko bialko) ryz jest na pozadku dziennym prawie kazdego dnia go jem ,staram sie po silowni i przed silownia., nieraz banany , tunczyka (za***ista sprawa) czesto mieso z piersi kurczaka , w albercie za 4 zl sa poloweczki kurczakow , taka polowke po silowni to lux sprawa .Staram sie jesc duzo [...]

[...] jadłem 210gramów białka 600g węgli i 100g tłuszczy (to wszystko w przybliżeniu oczywiscie) - pokarmy to np. kluski, jajka, mleko, ryż, kasza jęczmienna, sery, owoce- głównie banany Jak widać bez mass gainerów przybrałem 4 kg i to bez tłuszczu. Jak ktoś ma również jakieś sprawdzone cykle to niech wpisze je do tego tematu! Siła mięśni to 20% całej [...]

[...] czekac. Jadlem wtedy tak: 1 posilek): platki ryzowe na mleku(o,5L) i lyzeczka kakao lub kanapki z chuda wedlina i zotlym serem szklanka soku, herbaty 2) duzy jogurt 300g i 2 banany 3) Obiad pozadny: 2 woreczki ryzu(2x po 100g), jakies miesko lub ryba i surowka 4) owsianka 125g i 30g rodzynek lyzeczka kakao 0,7-1L mleka TRENING 5) od razu po 3 [...]

najlepsze sa BANANY Z ryżem po treningu

Panie sławkoo...miał70...to kat nad katy ..nic go nie przekona ...on zaraz pzreliczy wszystko na piersi z koory i banany.:))).......pozatym ..jak jest taki oblatany i ma taką..wiedze ... no własnie ..miał 70 boodooj fabryke i roob suple i -przejmooj 3,5%-owy rynek firmy o ktoorej wspominasz...... na powaznie ...rozmawiajmy o wspomaganiu ,zywieniu [...]

[...] skrobiowe produkty- kabaczki, dynia, kalafior, buraki, marchew, bakłażany. Cukier- biały cukier, miód, cukier żółty kryształ, cukier trzcinowy, cukier mlekowy. Słodkie owoce-banany, suszone gruszki, daktyle, figi, rodzynki, suszone śliwki. TŁUSZCZE Tłuszcze i oleje-z oliwek, sojowy, słonecznikowy, kukurydziany, z bawełny, z awokado, tłuste mięsa [...]

Ja bym bezposrednio po treningu zarzucil 2-3 banany pozniej 70g gainera i jakies bialeczko do brania na codzien i przed snem. Dobra bedzie np. mieszanka Hitec protein 90% i Ovopol'u Michał G. "GÓRAL" Nie jestem komercyjny. Udzielam porad, bo to lubie niewazne, ze co 10 min

[...] w szkole to bierz nap 3-4 kromki ciemnego piewczywa z ziarnami i chuda wedlina/serem i do tego sok marchwiowy np. Kubus i banan lub np. duzy jogurt\maslanka\serek wiejski i banany/wafle ryzowe. Z kumplem nawet kiedys ryz nosilismy z bananami, ale jak zapisalem sie na obiady to poprzestalem. Michał G. "GÓRAL" Nie jestem komercyjny. [...]