[...] dużo białka) -warzywa Do tego żródło tłuszczy np. oliwa z oliwek/olej lniany/ orzechy włoskie. Posiłek 4 Przed Traningiem (16:00) -makaron z serem -carbo -mleko -banan -nitrobolon Tu węglowodany o niskim ig. ryż brązowy+ pierś z kurczaka/wołowina/indyk+warzywa+ oliwa z oliwek/olej lniany/ orzechy włoskie. Trening (16:50) Posiłek 5 [...]
[...] dietka wyglądała dzisiaj tak: 7:00 - śniadanie; serek oraz kanapki 10:35 - drugie śniadanie; jedna kanapka 12:25 - trzecie () śniadanie; jedna kanapka około 14 - owoc; banan 16:30 - obiad 18:00 - trening 19:00 - przed-kolacja () nagroda od Activlabu, bułka oraz banan i zamierzam jeszcze coś zjeść do 21:00 dziękuję za okazany szacunek i [...]
booster nowe smaki:) nie wiem czy się przejadły mi się te co były do tej pory ale nowe smaki- banan szczególnie- wymiatają!! drugi to wanilia z czekoladzie też bardzo smaczny, ale tak jak wspominałem banan teraz dla mnie the best, polecam bardzo:)
[...] ja też się dziwię masz dietkę z dzisiaj: - śniadanie 7:00; kanapki z kotletem - drugie śniadanie 11:00; 4 potężne kromasy z... tak, z kotletem - obiad 14:00; niestety, jak napiszę "bigos", nie wykażę się dietą? - owoc, koło 15:00; banan - trening biegania 16:00 - 17:00 - owoc 17:20; banan - kolacja koło 20:00, kanapki z mięchem
[...] na parze. W trakcie kapsułka Omega-3. B 34 W 76 T 4 kcal 483 Trening 19:30-21:00 Przed treningiem BCAA, w trakcie treningu redkick, po treningu BCAA oraz białko PVL 21:30 banan, torebka ryżu białego, 50g cyca, pomidor B 19,5 W 110 T 2 kcal 535 23:30 banan, ser półtłusty, 2 łyżki oliwy ex. virgin, odżywka białkowa MyoFusion B 60 W 12 T 32 kcal [...]
śniadanie owsianka z mlekiem + Twaróg półtłusty + rodzynki Wywal twaróg, daj jajka. II śniadanie 2xkanapki z szynką/serem + banan + jogurt Jeśli już to razowiec+pierś z kurczaka/indyka/wołowina/ryba+warzywa+tłuszcze np. z orzechów włoskich/oliwy z oliwek/oleju lnianego. III obiad Torebka ryzu 125g Pierś z kurczaka 200g Dodaj warzyw i [...]
[...] Obiad (ok 16.00) -Obiad - to co mama zrobi - oliwa z oliwek - 2 łyzki miodu MIÓD ZBĘDNY Trening V Po treningu : -ryz bialy + filet z kurczaka + sorowka lub ogorek -jogurt -banan BANAN MOŻE BYĆ BEZPOŚREDNIO PO JOGURT WYWAL SURÓWKI TEŻ VI Przed snem -serek wiejski -jakies warzywo (pomidor, ogorek lub papryka) -oliwa z oliwek DOBRZE WPISZ W [...]
[...] z indyka, kefir. 2 śniadanie 2 kromki graham z szynką z indyka lub pasztetem sojowym, kefir, mleko sojowe 330ml. obiad zazwyczaj pierś kurczaka bądź coś z indyka jak nie to kotlety sojowe. przed treningiem 2x banan po treningu 1x banan + kefir kolacja 2 kromki graham z szynką lub tuńczykiem albo pasztetem sojowym, jedno jajko na miękko kefir.
[...] będzie lipna trudno się redukuje przy takiej ilości mięcha będzie wyglądał jak byś nie wyglądał po prostu szału nie będzie stracisz czas. ale twój wybór będę zaglądał produkty w diecie jogurt,mleko, banan w sumie banan po treningu ok ale jogurt i mleko po co to komu chyba, że dla przyjemności Zmieniony przez - Hakla w dniu 2009-10-04 17:21:38
[...] i zdrowych tłuszczy "Posiłek IV 15:00 (przed treningiem)" - OK "Posiłek V 18:00 (zaraz po treningu) Banan(lub 2) Carbo Porcja jabłczanu kreatyny (*)" - banan lub carbo nie przesadzaj z ilością węgli bo 30 min później masz posiłek. "Posiłek VI 19:00 (potreningowy) Ziemniaki w mundurkach i do tego pierś z kurczaka Porcja [...]
1 Posiłek - 9:00 Płatki owsiane Mleko 1,5% Rodzynki Orzechy Włoskie Jaja kurze Jak dajesz jajka, to już orzechy włoskie niepotrzebne. II Posiłek - 12:00 ( przed treningowy ) Kasza gryczana Mięso z piersi kurczaka Dodaj warzyw i tłuszczy np. z oliwy z oliwek oleju lnianego orzechów włoskich. TRENING 14:00-15:30 III Posiłek - 16:00 ( po [...]
[...] jogut owocowy do tego orzechy arachidowe i kanapka z szynką. II posiłek po śniadaniu daj sobie tuńczyka albo chleb razowy z serem i pomidorek + jakiś owoc np jabłko albo banan. Dobrą tz bombą przed treningową jest kasza gryczana zjedz ją sobie np z rybą jakąś + jakiś owoc najlepiej banan. Do posiłku po treningu możesz dodać jeszcze np brokuły [...]
s.m.p.a Duża róznica czy jogurt naturalny czy owocowy? Ogólnie mi to obojętne ale owocowe maja wiecej węgli (tak wiem prostych). Może np coś takiego: 50g owsianych+mleko+banan+jakieś źródło białka? Banan by uzupełniał węgle