banan

siema niezła brameczka Arka banan już widze jeden post do usunięcia Pzdr/

Banan, mozesz mi wrzucic te adresy z Łodzi na priv. Własnie chyba znów zerwalem krzyżowe tylko że dla odmaiany w drugim kolanie (ach ta koszykówka) i potrzebuje zrobic sobie USG, żeby miec pewność Z góry dzięki

ehhh... no tak, może i mało piszę, ale trudno cały czas coś nowego na sfd chyba odkrywać co? wetruje na bieżąco odżywianie, trening, suple i testy... czytam archiwalne artykuły... przede wszystkim czerpie wiedze. trudno jest wymyślić jakiś nowy orginalny art jeszcze. szczególnie że jest tu wielu lepszych speców od tego tematu. Ale na test to [...]

mialem ponad 400 pkt wiec musze je wymienic narazie zamowilem sp80 wanila/banan teraz chcialem kupic prolangatum ale podobno srednie w smaku a ostatnio zrobilem sie wybredny na smak

są lekko strawny idealne na śniadanie ja zalewam gorącą woda do tego banan i rodzynki.

[...] 2 kanapki SZYNKE STARAJ SIE Z ZCASEM NA PIERSI Z KURAKA ZAMIENIC Posiłek 3 : (12:00) <przed treningowy> Twaróg chudy 100g + mleko 2% 100ml+ pół torebki ryżu + jabłko/banan MLEKO0.5%,JAK JZU TO JABLKO BANANA WYWAL ABDZ NIE DAWAJ,BRAK ZDROWYCH TLUSZCY Posiłek 4 : (15:00) <po treningowy> Pół torebki ryżu + mleko (Śniadanowo trochę, ale [...]

rano Ci wsio napisze Pimp Maj Omelet dobry jest też banan pokrojony w kółka i położony na omlet na ostatnie 5 minut smażenia pod pokryciem ale to dla tych na niezłej masie

ja bym dal jeszcze jakis bozer tescia np Attitude, Novedex. btw... BANAN : http://www.sfd.pl/Mass%5Fgas-t303813.html

6:00 sniadanie 80 g platkow owsianych B 28.2 500 ml mleka 0.5 % T 8.7 DAJ MNIEJ MLEKA DORZUC TWARóG/JAJKA(BIALKO) banan woda W 108.5 ZAMIAST BANANA DAJ LEPIEJ JABLKO BRAK ZDRWOYCH TLUSZCY 9:40 10:30 11:30 szkola 3 kanapki chleb razowy + szynka z indyka B 15.5 T 4.6 W 41.2 SZYNKE Z INDYKA STARAJ SIE Z ZCASEM WYMIENIC NA PIERSI WYCHODZA TANIEJ ZA KG [...]

[...] ser bialy tlusty 200g warzywa oliwa z oliwek 10g slonecznik 20g 42/43/12.5 3 posilek 3 kromki chleba razowego filet z makreli w pomidorach jablko 29/20.5/69 Trening -> banan 4 posilek ryz brazowy 100g gotowana piers z kurczaka 250g warzywa 53/4.5/68 5 posilek tunczyk w wodzie oliwa z oliwek 15g ogorek 27/16.5/0 6 posilek bialko sp80 oliwa z [...]

dzieki za cenne wskazowki. Jesli mialbys chwilke to prosil bym abys napisal co sadzisz o mojej diecie ktora znajduje sie kilka postow nizej. Jeszcze pytanie jakie owoce sa polecane. Jak narazie to jem jablko, grejfrut po silce banan do czasu az kupie carbo. Co jest jeszcze godne polecenia?? Dzieki za poswiecony czas. pozdro

[...] z oliwek 10g pestki slonecznika 20g 27.5/17.5/60 3 posilek filet makreli w pomidorach 130g 2 kromki chleba razowego 60g pol grejfruta (jablko) 27.5/17.5/60 TRENING -> banan 0/0/40 4 posilek ryz brazowy 100g piers gotowana z kurczaka 200g warzywa 50/4.5/68 5 posilek bialko sp80 oliwa z oliwek 20g 30/20/2.5 To jem w dni treningu na silce [...]

Wiekszosc jest ok. w drugim posilku albo jablko albo banan - nie ma co przesadzac z prostymi weglami. Mozesz jeszcze zestaw makro i kalorycznosc wrzucic do kazdego posilku to sie obaczy

[...] po treningu siłowym. Tuż przed treningiem pasuje carbo i whey, ale jak nie ma to zrób tak jak pisałem wcześniej. Nie rozdrabniałbym się w ten sposób, że najpierw po treningu banan, potem ryż. Jakieś 30 minut po treningu przyjąłbym wszystko razem, za 2 godziny kolejny taki posiłek. Jesz czasem wołowinę/wieprzowinę, sery podpuszczkowe to też można [...]

banan wiadomo cos juz na temat tego staku co vital miał wprowadzic ? czy mi sie to przyśniło pzdr/

Banan z Ojdanem mają to jeść wkrótce kiedy, jeszcze nie wiadomo

[...] zalana oliwka z oliwek trening (przed treningiem carbo 50g) zaraz po treningu też carbo + białko jakies 45 minut później: 5 posilek -ryz 100 gr -tynczyk 120 gr(puszka) - banan -piers kurczaka Dzien Nietrenigowy: tutaj tez podobnie 1 posilek : -Płatki owsiane/musli 100 gr -300 ml mleka 2 posilek : - ser bialy -razowy/grahamki 150/200 gr 3 [...]

[...] wiejski 150/200 gr OK -jabłko OK 3 posilek: -chleb razowy/grahamki 150 gr OK -szynka OK -ser żołty OK 4 posilek: -obiad 5 posilek -ryz 100 gr -tynczyk 120 gr(puszka) - banan 6.posiłek na noc :(czysto białkowy) -twaróg 150 g A TUTUTAJ JAK MAM TO ZROBIC PONIEWAZ 5 POSILEK JEM O 21.30 TO TEN O KTOREJ TAK?? WIESZ NIE MOGE ZA POZNO BO MUSZE [...]

hahahaah dobre w ryj banan

Reprezentuje siebie. Mam firmę, prowadzę dystrybucję, sklep stacjonarny, internetowy, pracuje rowniez w innej firmie nie przeklada się na pobyt na SFD. Doradzam bo lubię, nie wysylam mass maili, nie namawiam gosci na priv itd. Pozdro banan!