banan

Gratulejszynz dla obu Panów :-) a Banan coś wspominał że po redu odrazu na bombe wskakuje %-) także musisz dopytać :-D A nie lepiej dalszą redukcję na bombie pociągnąć? :P

Banan masz lacid acid w wersji polskiej i oryginalny art. http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=51469 http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/lactic_acid_training_for_fat_loss Zmieniony przez - szefix w dniu 2012-06-11 12:45:07

3 serie , gdzie po dwóch wykonanych dokładnie z tempem 1 - 40X0 2 - 20X0 3 - 10X0 (40X0= 4s opuszczasz, nie trzymasz na dole, dynamicznie podnosisz i od razu opuszczasz.) czułem się bardziej doj**any niż po całym treningu splitowym klatki %-) także to (mało powt, male ciezary) chyba w przypadku tego treningu nie ma większego znaczenia ;) przy 4 [...]

Banan, czekaj aż będą ramiona :D Zmasakrowały mnie :-)

nie moge sie doczekać treningu ramion, juz w poniedziałek :-D dzieki Panowie za kolejne opinie oraz info o tej przerwie ;) postaram sie jej nie robic jakiejs dlugiej ,tylko tyle co przejscie z jednych przyrządów na drugie Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-06-16 22:50:05

Banan ja robiłem przerwy na tyle długie, żeby minęły odruchy wymiotne i zawroty głowy. Tylko, że ja po kilku wstępnych seriach robiłem pierwsza na maks ciężarze i potem w miarę potrzeby odejmowałem tak, aby każda robić na granicy wykonania. Dla przykładu w przysiadzie pierwsza seria to było 180 kg. Ty stosując progresję robisz tylko ostatni obwód [...]

:-)) nie jem już węgli rano - przez najblizsze okolo 5tyg jeszcze tylko około treningowo i to z reguły carbo pasuje mi ten system jedzenia, szybko ,sprawnie i powabnie %-) nie czuje sie jakos słabo, nie widze bym sie łatwo denerwował czy miał inne stany negatywne (jakies depresje, zamulenie,itd) mimo tak malej ilosci ww, siła na treningach na [...]

ja sobie coś tam ćwicze, ale od jutra 10 dni luzu nad morzem tez przejde się ze 2 razy na siłownie bo jest więc mozna skorzystać rowery też biore więc aero będzie kręcone %-) gorzej z michą, czity bedą wlatywać często, ale nadal zostane na IF + alko pewnie codziennie będzie %-) apropo spalacza, 3 kaps nie brałem na raz bo po 2 czuje się ok pewnie [...]

FORMA co raz lepsza Remik :-)) , ja nadal przerwa od treningów i pewno jeszcze ona potrwa, ogólnie same problemy ostatnio ze zdrowiem... Mlekołak - juz pisalem w innym temacie ale i u tutaj dam znac, zmien swoj podpis bo albo znacznik na koncu linka cos psuje albo wpisales tam tagi z pogrubieniem, bo po kazdym Twoim poscie wszystko inne jest [...]

Wczoraj się ładnie naj**aliśmy na ustawianym od połowy pierwszego testu...grillu :-D urlop mam od konca sierpnia dopiero :-)) szkoda ,ze odnosnie treningu niewiele moge napisac, ale po prostu dalej nie trenuje i raczej do powrotu z urlopu sie to nie zmieni Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-07-30 11:49:23

No koksy, 9 dni minęło od Waszej naj**ki a tu cisza :P Ciągle dogorywacie? :> Banan, jak bark?

dobra, Banan - wstawaj nygusie! wszyscy czekamy na cd. relacji!

Cd /SFD/Images/2015/10/11/acccb602a5c24eed932a2b96260e5a51.jpg /SFD/Images/2015/10/11/e91fe967e4874730a3e30060504e1c07.jpg /SFD/Images/2015/10/11/a372a6f9677345919bcd1fe8112c6597.jpg /SFD/Images/2015/10/11/de9054ae64f247f9aaee14fbac27bf96.jpg /SFD/Images/2015/10/11/9c4f2a87413740e7a5a766e621a15ae0.jpg [...]

Panowie pytający o zdjęcia - wchodzą w dział www.sfd.pl/Aktualności__Kulturystyka_i_Fitness-f144.html widzicie zdjęcia z dropboxa - to wszystkie wrzucone bezpośrednio podczas zawodów zdjęcia, praktycznie LIVE - kończyła się kategoria -> wrzucałem zdjęcia -> potem pojedynczo udostępniałem je w tym temacie, a następnie w naszej galerii zdjęć z tej [...]

[...] jak pisałam, menu trochę na czuja - węgle do spółki z wczoraj So, 19.03 1. mleko, jajka, pł.jęczmienne, kokosfett, kiwi 2/5. ryż brązowy, tuna z wody, olej z winogron, W 3. banan 4. chleb żytni, ser żółty, szynka wędzona 6. migdały W: (marchew, seler, seler naciowy, cebula, por, papryka, pomidory z kartonu), marchew surowa BTW: 109 / 57 / 177 [...]

[...] pieczywko wprowadzić do najbliższego łądowania zatem.. A miód ? Pół na pół glukozy i fruktozy z tego co amiętam, więc chyba nie bardzo... ? Piter - szczerze to piłem tylko ciastko-karmel oraz banan-truskawka Vitafit oraz wanilię econo. Wszystkie polecam oprócz banan-truskawka (kicha straszna). Smak to jednak kwestia gustu, a o gustach.. wiadomo..

[...] węgle proste i nie będzie śmieciowym jedzeniem albo słodyczami, dodatkowo z małą ilością tłuszczu. I nie bezie zawierało syropu glukozowo fruktozowego :). Macie jakieś pomysły. Kilka ostatnich moich posiłków : pączki marmolada, crossaint z czeko, żelik, chleb z dzemem, tortilla , banan, jabłka, suszone morele, lody, mcDonald, wafle ryżowe.

Ja po treningu na CBL piję shake (mleko 0,5%, banan, glukoza spożywcza, twaróg/białko jaja) a później zwykle ryż biały/kasza + pierś z kurczaka. Nie muszą być węgle proste po treningu tylko szybko przyswajalne.

super :-)) wrzucony na główną, powodzenia! Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-10-08 22:44:48

Lista? najpierw muszą się skończyć weryfikacje %-) poprosiłem o listy sekretarza PZKiFTS i mam nadzieję, że je dostanę - wtedy je tutaj wrzucę Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-10-10 18:19:50