banan

[...] rowerek) Dziś znowu wracam do mojej standardowej diety, na której nie chodzę głodny a tłuszcz pomału się topi :) 1. 50g płatki owsiane + 50g żytnie + 8 białek jaj + 20g masło orzechowe + 25whey UNS + banan 2,3,4,5 80g ryżu + 200g indyka 6. 125g twarogu chudego + 30g migdały + 30g kazeina UNS Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-07-13 15:51:27

[...] zmniejszylam sporo obciazenie (50 kg) i zrobilam wiecej powtorzen (20)..Biceps i triceps ok ,maly progres . Miska czysta 2 jaja,1 bialko,platki owsiane ,migdaly ,kawalek banana kurak,banan groszek zielony,ziemniak ,jogurt domowy ,ogorek-po treningu kurak,groszek zielony,cukinia,awokado,pomidor,zielenina kurak,groszek [...]

Ilość zawodników startujących w plażowej sylwetce jak i zawodniczek bikini powinna niedługo dać do zrozumienia - co też wielu zawodników z kulturystyki podkreśla - żeby robić po prostu osobne zawody dla tych kategorii. Poza tym nie oszukujmy się ,coś takiego jak 'wstepna weryfikacja ' nie istnieje ile to już było przypadków , że osoby bardzo [...]

Czyli wystarczy mi ten pasek i endo w telefonie tak? Czy muszę jeszcze kupić ten na rękę? Sorry ale ja zielony w tych sprawach %-) no i jakbys Ty miał wybrać jeden z nich to który (z doświadczenia) ? ten pasek nie spada podczas biegania czy poruszania sie ogolnie ? bo na reku to zapinam i po sprawie Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-07-13 [...]

[...] Orzechy włoskie( garść- 20 gram), Surówka z owoców i warzyw( 100 gram), Zmiksowany ser twarogowy półtłusty(250 gram- kostka cała) z jogurtem naturalnym( 1 sztuka) i bananem ( 1 sztuka) Nr 4: Po treningu: Mięso z kurczaka(200 gram), Ryż brązowy( 1 torebka), Banan ( 1 sztuka), Nr 5: Kolacja: Płatki owsiane górskie(200 gram) z mlekiem [...]

[...] - WOW :) i dziś jestem troche słabyy wiec przerwa w treningu, miska również dziś luźna: 1. 100g płatków owsianych + 8 białek jaj + 20g masło orzechowe + 25g Whey UNS + banan 2 250g wołowiny + 5 klusek + modro kapusta :) + mini magnum 3. 200g dorsza + 200g łososia + 1kromka ciemnego pieczywa + pomidory 4. Pancakes - 80g mąki ryżowej, jajko, [...]

Super, poszukam - dzięki Ja wychodzę z podobnego założenia, tylko ja miałem coś dużo prostszego , pokazywał puls tylko wtedy gdy drugim palcem przytrzymałem na nim przycisk, zupełnie mi to nie pasowało i poza tym nie wiem na ile poprawny był wynik. Nie szukam na pewno nic drogiego bo będę używał jak coś sporadycznie Spokojny dzień powoli dobiega [...]

[...] Ciężary też nieco mniejsze niż zwykle. Jak na nowo się wdroże to powinno wrócić do normy. dieta: -5 jaj -20g oliwy -30g orzechów -100g goudy -300g karkówki -300g kurczaka -200g owsianych -2 jabłka -banan suplementacja: -magnez -10g BCAA -40g wheya -30g izolatu I wczorajsza pizza ;-) /SFD/Images/2015/7/12/02bbe5556d374ff499e22938e20b4464.jpg

[...] aa hack maszyna 3x15 front food elevated spli squat czy jakos tak :D 3x +lydki Micha: 2 jajka,100gcornow,50g owsa,50g wiorek kokos,20g wpc,100g twarog chudy trening 100g ryz+banan+30g hydro 150g ryz+200g kury jw+40g masla orzech 4 piwa ^^ 200g kury,30g hydro,kupka frytek z pieca Dzis na czczo 35min biegu w terenie Wczoraj crea i flexa wziaem do [...]

qbix - By wygłaszać takie teorie trzeba mieć pojęcie z każdej materii (teoria i PRAKTYKA!),a poza tym znać bardzo dobrze swój organizm - o ile o nas mowa, lub kogoś znajomego np. podopiecznego, czy po prostu znajomego któremu chcemy pomóc ;) Ja znam masę osób, które wykonują tylko chód na bieżni - z różnych powodów i miażdżą sylwetką 99% bywalców [...]

TO fakt, na obecnej siłowni bardzo często leci fajna muza treningowa. W przeciwieństwie do poprzednich klubów, gdzie albo leciały 2-3 te same płyty czy tam składanki i słuchac się tego już nie dało, lub też jakieś radyjko online ,gdzie też ciągle te same komercyjne smuty lecą ;-) Dobra muzyka to podstawa udanego treningu - dla mnie to bardzo [...]

całkiem możliwe:) Nietypowa nutella - szybki przepis :) 1 dojrzałe awokado 1 banan 4-5 daktyli suszonych kakao wg smaku Zblendować i gotowe. Polecam, rewelacja ! He he he :-) Posmakowało? :-) Zamiast awokado daj tłuszcz kokosowy albo Tahini. Kupiłem właśnie ostatnio pastę sezamową u Hindusów! Mako-masakra: Węglowodany: 1; Tłuszcz: 42; Białko: 36. [...]

całkiem możliwe:) Nietypowa nutella - szybki przepis :) 1 dojrzałe awokado 1 banan 4-5 daktyli suszonych kakao wg smaku Zblendować i gotowe. Polecam, rewelacja !

[...] Obiad i posiłek przed treningiem: Mięso z kurczaka/ Ryba, Ryż brązowy, Orzechy włoskie, Surówka z owoców i warzyw, Zmiksowany ser twarogowy półtłusty z jogurtem naturalnym i bananem Nr 4: Po treningu: Mięso z kurczaka, Ryż brązowy, Banan, Nr 5: Kolacja: Płatki owsiane górskie z mlekiem 0,5%, Zmiksowany ser twarogowy półtłusty z jogurtem [...]

[...] słodkiego no chyba że święta i placek domowy albo raz na jakiś czas lody. Na co dzień cukier jaki dostarczam do organizmu pochodzi z owoców. I nie są to kg tylko np 120g banana i jakieś 180g jabłka. Ponoć można zjeść winogrona czerwone przed wzięciem kreatyny. Czy jak na śniadanie mam białko,płatki owsiane, słonecznik-orzechy,banan-rodzynki [...]

Siema, lat prawie 20, moja obecna waga 62 kg przy wzroście 183 cm. Chcę zrobić masę. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, mój posiłek BEZPOŚREDNIO po treningu to banan+mleko czekoladowe 1,5% (łącznie 330 kcal, 63g węgli, 5 g tłuszczu i 10 g białka). Posiłek "Po treningu" ze zdjęcia ma miejsce ok. 1h albo i później ze względu na dość długi dojazd na siłownię [...]

Nie wiem - nie moja krojarka ;) Dzięki apokalipsa za porady - po powrocie z urlopu i rozpoczęciu nowego mikrocyklu treningowego zapewne we wrześniu pomyślę o jakichś powazniejszych zmianach w planie i przemodelowaniu może obecnego treningu lub jeszcze bardziej istotnych zmian w planie Dzisiaj trening PULL, wszystko poszło zgodnie z planem ale [...]

No właśnie obecnie staram się skupiać na pracy mięśni grzbietu, czy to najszerszych - czy także innych. Zmniejszyłem trochę obciążenia, bardziej staram się pamiętać o spinaniu łopatek, o ogólnie całym ruchu od początku do końca , także rozciąganiu. Także liczę na poprawę. Wywaliłem jakiś czas temu MC , bo też może nie do końca dobrze go robię , co [...]

[...] treningu ;) 11.07.2015 DNT MISKA 1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko 2. 55g płatki owsiane, 60g jaja, 60g banan, 150g kefir, kakao SFD/Images/2015/7/22/bf7c49e064d245dda41800103370aee4.jpg 3. 70g ryż brązowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. Pizza @-| [...]

[...] natychmiastowo podczas biegania a insulina służy żęby obniżac cukier a w tym przypadku wystrzał insuliny nie jest potrzebny czy to prawda, że zjedzenie węglowodanów np banan pół godziny przed bieganiem zapobiegnie hipoglikemii? bo cukry są spalane podczas biegu a insulina w tym przypadku nie jest wystrzeliwana? Zmieniony przez - tomcio.xx w [...]