banan

banan sie nabija bo przyznalem mu sie ze talia skoczyla 2cm hehe podjete zostaly odpowiednie kroki, bo caly przyrost wagi skumulowal sie w okolicach pasa. co prawda opuscilem dwa zamierzone treningi hiit ale dwa tyg testowalem b.wysoka kalorycznosc i nie zdala tym razem egzaminu.wracam na ok 4tys kcal.

Nowa dieta zastapilem gainera koktailem... i torche pozmienialem. Białko : 2.2/kg 138.6 Tłuszcz : 1.2/kg 75.6 w/w 5/kg 315 kcal : 2700 Śniadanie: 100g płatków kukurydzianych B: 8,2 T: 1,2 W: 81,8 kcal: 371 250 ml mleka 3.2% B: 7.5 T: 8 W: 11,75 kcal: 150 3 jaja B: 37,5 T: 3 W: 33 kcal: 453 Koktajl: B:44,1 T:14 W:92,5 kcal:691,1 250ml [...]

ja wrzuce ten przepis 3 cale jajka i 3 bialka, 100 gr platkow owsianych, rozgnieciony banan, miarka bialka, rodzynki,orzechy razem wymieszac widelcem nie blenderem !! blenderem zrobi sie za gruby przy smazeniu patelnie rozgrzewasz i dajesz pama jako oliwe lub co tam chcesz i smazysz jak omlet czy nalesnika tylko na sklabiutkim ogniu [...]

jak najbardziej taki koktail moze zastapic ci nawet posilek ;) o to przyklad jednego z wielu koktajli : 250ml mleka 3.2% 1 banan 100g twarogu 300ml jogurtu 1.5% 50g płatków kuk. 30g rodzynek Łącznie : B:44,1 T:14 w:92,5 kcal:691,1

Węgle ? 150g ryzy białego i 100g Banana (chodz banan nie zawsze) mam nadzieje ze wystarczy. Białko z tunczyka 30g Soorki za bład dowiedziałem sie ze to była z kurczaka. Zmieniony przez - SoXxX w dniu 2008-04-16 18:48:23

ale jaja.. coś się popsuło i nie da się dogenerować nowych automatycznie! Dzwoniłem i nie ma już nikogo w firmie. Jutro będę ich nękał a wszystkim którzy wysłali Banan nada abonament z panelu. Przepraszam za niedogodności

Banan Napisz po co kulturyscie sile scisku??? trojboiscie rozumiem ale amatorowi jak pitt???wiadomo ze kazdy ma inne zdanie ja sram na uscisk mimo ze przedramie cwicze.Bez paskow nigdy nie potrenujesz porzadnie bo np przy wiosle hantla bez paskow ciezko jest na maxa zmeczyc miesien jak co chwile trzeba poprawiac hantelke a nie wierze ze [...]

Witam Proszę o ocenę i poprawki mojej diety Zamieszczam 2 zestawy które chcę stosować naprzemian. Trening 3 razy w tygodniu w godzinach ok.19;30 20;00 Cel:masa Wiek-21 Waga-70kg wzrost- 176cm ZESTAW A: I posiłek (6:00) Płatki owsiane-60g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu-250 ml Chleb żytni pełnoziarnisty-100g Szynka z indyka-40g Ser Gouda-40g Pomidor-20g [...]

banan nie ruchal banan nie ruchal sialalalaa tralalalala łihihihihihhi zdalem matme dzisiaj i jestem hepi krejzi joł

banan kurva jakbym byl twoi starszym to bym cie bil za ta yebana fantazje i mitomanie, tak masz 15 lat ruchasz jezdzisz scigaczem wez sie synek przyhamuj czasem bo jak sie to czyta to polewka ladna

[...] do tego 2 kromki razowego chleba Sniadnaie 2 (w szkole) serek wiejski lub 100g piersi z kuraka ( jesli nie bylo jej na snadanie) przed treningiem : odrzywka bialkowa + banan Po treningu : pełnowartosciowy obiad panga 200 g lub 150 g kuraka , surówka w sporej ilosci i woreczek ryzu (100g) kolacja : tuńczyk na noc : odrzywka białkowa PS [...]

gugcio nie wierzysz w moje mozliwosci bez paskow nigdy nie potrenujesz porzadnie z Tym sie nie zgodze, bo jak np,MI ( - odnosze sie do siebie specjalnie by nie pisac na przykladach zmyslonych , czy z dupy wzietych) spore ciezary nie sprawiają problemu z chwytem (oczywiscie czasami wiaze sie to z odciskami itd - life is brutal) to BEZ pasków [...]

[...] 8.00-15.00 przewaznie -2 bułki z szynka -jogurt 400ml -2 snikersy Obiad: Przewaznie kurczak, ryż, kotlety lub co tam mama ugotuje Przedtreningowy: 16.00-17.00 jabłko lub banan + jakis baton Kolacja 1 -19.00 -Łosoś lub jakas sałatka badz serek + bułka -baton Kolacja 2 - 20.00-21.00 -serek wiejski + bułka -banan lub jablko -czasami jeszcze [...]

Dzieki KING I Jajecznica z 2-3 jajek na woddzie oliwa orzeszki 8:00 II PUszka tunczyka+banan 10:00 II pierś z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek 13:00 III ryż brązowy, pierś 15:00 IV makaron, białko (16-17) Vi ser twarogowy półtłusty/serek wiejski, warzywa (21-22) ( ZERO SMAZONEGO ) King jak to teraz wyglada wedug ciebie ? 2 sprawa dzisaj [...]

dzieki za info banan, dostaniesz oskara

banan czemu dajesz swoje filmiki tutaj? od tego jest tchp jarek wole orginał Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-04-16 20:45:13

nara gejuchu banan teraz się nie wymigasz

ja też koktajl :) 400 ml mleka 0,5 % 3 białka banan łyżeczka miodu 3 łyżeczki kakao żyć nie umierać :D

mój ulubiony banan 3 białka mleko 0,5 % łyżka miodu kakao

Hm... banan? Węglowodany ogranicz do posiłku pierwszego i ewentualnie potreningowego