[...] siedząc obok @-| 04.01.2021r 1980kcal b/t/w 105/68/202 10517 kroków Jajecznica z 3 jaj, + chleb graham z ziarnami + kawa z mlekiem Kasza jaglana z kremem z awokado, daktyli, banana i orzechów Banan + kawa z mlekiem Schab ze śliwką + surówka + ziemniaki Chleb graham z szynką drobiową + ogórek 05.01.2021 1920kcal b/t/w 98/64/198 9399 kroków Omlet z [...]
Oczywiście, że on nie ma żadnych konsekwencji obżarstwa. }:-( Dużo spala ale ma też świetne geny, wszyscy faceci w jego rodzinie są szczupli i wcale z wiekiem nie tyją @@-) Muszę kupić nową wagę, ważyłam się chyba 8 razy i za każdym razem waga pokazywała inny wynik, grunt że mniejszy niż 79,1kg %-) Centymetry spadają, nie sugerowałabym się biustem [...]
Właśnie zacząłem robić sobie szejki do pracy z płatków owsianych. Wrzucam ich 100-150g, banan, twaróg i masło orzechowe. Do tego bułki sojowe z wędlina i serem. Po pracy będę starał się zjadać już pełnowartościowy posiłek.
Właśnie zacząłem robić sobie szejki do pracy z płatków owsianych. Wrzucam ich 100-150g, banan, twaróg i masło orzechowe. Do tego bułki sojowe z wędlina i serem. Po pracy będę starał się zjadać już pełnowartościowy posiłek.Ja osobiście nie lubie koktajlu z płatkami bo płatki wypijają mleko i robi się taki glut do picia więc jak już mam użyc płatki [...]
po to kombinować, bo nie zawsze jest pogoda, można pokręcić aero ww trakcie pieczenia np obiadum, gotowania ziemniaków. no bieżnie banan podobno spoko, koleżanka mnie kiedyś chciała wyciągnąć.
Mam pytanie który owoc ma większą kaloryczność: jabłko czy banan? Chciałbym też wiedzieć który ma więcej białka, który lepiej nadaje się na dietę białkową i który ma więcej witamin/soli mineralnych
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] śniadanie: 50 gramów płatków owsianych- jabłko 3 posiłek: brązowy ryż pierś z kurczaka na parze brokuły( ew. sałatka wielo warzywna) 4 posiłek: chleb żytni razowy ser biały banan 5posilek: sałatka z tuńczyka (chciałbym zamienić ten posiłek na jakąś rybę gotowaną na parzę lub coś podobnego) ---- Planu treningowego w ogóle nie mam tak jak wyżej [...]
Mamy zaszczyt poinformować wszystkich sympatyków wyciskania sztangi leżąc, że 7 listopada 2015 roku odbędą się w Złotoryi X Mistrzostwa Polskich Siłaczy w Wyciskaniu Sztangi Leżąc RAW ZŁOTORYJA 07.11.2015 r. (bez koszulek specjalistycznych). Poniżej przedstawiamy regulamin zawodów i plakat [...]
KOMUNIKAT 3/2016 UDZIAŁ W OLYMPIA AMATEUR SPAIN Tegoroczna hiszpańska Amatorska Olympia odbędzie się w nadmorskim kurorcie śródziemnomorskim Marbella, będącym perłą słonecznego wybrzeża Costa del Sol. Miejscowość wciśnięta między góry i morze, rozciąga się aż na 44 km wybrzeża i jest słynna z ponad 400 hoteli. Marbella położona jest 70 km na [...]
[...] mogę sobie rotować - wiadomo że jeśli jem rybę wtedy mniej tłuszczy itd. Jako węglowodany różne kasze ryże makaron pełnoziarnisty... jeśli mi się np zachce jabłka zamiast za banana myślę że też mogę sobie pozwolić. Wiadomo jest schemat ale chciałbym podejść jakoś realnie do tego żeby zaraz nie zrezygnować. Suplementacja Vit C 1000 jednostek [...]
[...] micha same węgle złożone, tłuszcze tylko z orzechów itd. Zamierzam zmienić na diete 80- 20 . I moje pytanie - czy owoce suszone, np. rodzynki, śliwki suszone, lub świeże jabłko lub banan zaliczyć mogę do tych 80% czy liczyć to na poczet tych przetworzonych 20% razem z batonem energetycznym, czy hamburgerem czy innym świńskim żarciem.
[...] byla kolacja to nie wszytsko musialo byc na kolacje. Sosy to naprawde sporadycznie gdzies dalem Ogolnie 90% to wygladalo to tak jak pisalem wczesniej: 1. sniadanie: Whey, banan, oliwa LUB jajecznica _ jablko gruszka a jak nie jadlem sniadania i byl to posilek 1 po 12 to dodawalem kawalek chleba wlasnie 2. pracy: serek wiejski plus [...]
[...] pełno ziarniste z mlekiem. szkoła ok 10:00-12:00 chleb z serem lub jakimś pasztetem,z kurczakiem. jak dłużej w szkole ok 13:00-15:00 chleb z tuńczykiem jakieś jabłko,banan,jakiś jogurt(można spożyć jakiegoś hod doga,hamburgera lub zapiekankę czy nie za bardzo) Po szkole ok 17:00 Pierś z kurczaka,na zmianę smażoną rybę,jakieś płatki na [...]
Gainer jak sie patrzy: pol litra mleka, banan, 5 bialek jaj + 1 cale i trocha kakaa. Pychota, tylko pamietaj o spażeniu jajek bo salmonella to nieprzyjemna sprawa. to nie moj pomysl na koktajl,skopiowalem go i masz polecam ,nawet dobry, no ale ten banan ci przeszkadza-bez niego bedzie ciezko:-) pozdrawiam Jas..
[...] sie wyjątkowa okazja poniewaz w tym semestrze trenuje okolo 10 więc było by to tak: 8:00 SNIADANIE okolo 70g węgli + białko 10:00 TRENNING 11:00 ZAKOŃCZENIE TRENINGU banan + białko z wpc 12:00 OBIAD (potreningowy) około 70g węgli + białko Od tej pory do końca dnia były by posilki białko + tłuszcz + warzywa. Węgle z warzyw, twarogu, [...]
DT tehura - noworoczne wyzwanie
