banan

[...] , godzine później Gain Bolic jedna porcja , obiad schabowy+ziemniaki czasami jakaś surówka przed treningiem chleb z jajkiem , po treningu gain bolic + batony fitnes i jakiś banan , często jem pestki słonecznika a one zawierają dużo tłuszczy jednak czytałem że są to zdrowe tłuszcze , wieczorem jem tuńczyka i chleb , przed snem także chleb ale [...]

[...] twaróg+30gr orzechów włoskich +200gr kalafiora Panowie mam pytanko mógłby mi ktoś napisac o ostrowi wpc ?Głownie chodzi mi o smak ,czy jest dobra? planuje w sobote zamowic 3 smaki : Wanilia, banan,czekolada 3x 900 , ale jakoś chciałbym sprobowac tez truskawki . próbował ktoś białka olimpu o smaku masła orzechowego( chyba ono było olimpu) ?

1. Posiłek Płatki owsiane 100g w tym 700ml mleka 0.5% + 20g rodzynek 3 jajka kurze cale banan 2. Posiłek 11:00 Chleb młodości (mamut) ponad 150g + 3 plastry sera Serek wiejski 200g 3. Posiłek 13:00 Chleb młodości (mamut) ponad 150g + 3 plastry sera Orzechy ziemne tylko nie wiem ile + odżywka białkowa 35g 4. Posiłek 15:00 Ryż 100g Kasza 100g 16-18 [...]

1. Posiłek godz.9:00 - 100g płatków owsianych w tym 200 ml mleka 0.5% + 20g rodzynkó - 300ml mleka 0.5% - 3 jaja cale gotowane - banan - 2 duże łyżki oliwy z oliwek 2. Posiłek godz. 11:00 - 100g piersi kurczaka - jabłko - 2 duże łyżki oliwy z oliwek 3. Posiłek godz. 13:00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna 4. [...]

na tym IRC to banan miałby siedzieć 24h na dobę pewnie

[...] pokazać trzy różne suwnice i zobaczyć Wasze ewentualne komentarze na ich temat a nie żeby się chwalić siłownią za 25 funtów miesięcznie DIETA 30-CZERWIEC 2009 1.Jajecznica+banan 2.Fasolka+tuńczyk+orzechy+oliwa 3.Ryż+burgery+orzechy 4.Ryż+pierś z kury 5.Tuńczyk+oliwa 6.Twaróg Dieta nie za bardzo trzymana przyznam się ! Zmieniony przez - demolub [...]

7:00 platki owsiane 50g+kukurydziane 50g rynki 20g banan brak źródła białka! daj tu jakiej jajka/rybe/odżywke. Wywal kukurydziane a więcej owsianych. 10:00 2 kromki chleba z serkiem 2 jaja orzechy 30g serkiem jakim? topiony i żółty odpada. Biały ok. Chleb razowy/pełnoziarnisty. 12:30 ryz 50g kotlet z indyka(mieso mielone) 80g pomidor oliwa 30g [...]

hmm ciekawe kto to jest banan na sfd, moze ktos mi powiedziec? bo kolega widze tez ciemny w tym temacie

Stodent starałem się A dlaczego z tego konta piszesz a nie ze starego? Banan był?

[...] posiłek kurczak, warzywa, oliwa, siemię Trzeci posiłek - przedtreningowy biały ser, wpc, truskawki, ryż paraboliczny Trening Siłowy Czwarty posiłek - potreningowy wpc, banan, brzoskwinie, ryż paraboliczny Trening Cardio Piąty posiłek wołowina, warzywa Szósty posiłek twaróg, siemię Suple - witaminy, omega - massacra przed tren. - xp po [...]

Banan sobie e46 kupił to teraz *******i forum

[...] 14:30 - Posiłek nr4 (przed tren.) Rodzynki suszone - 20 gr Ryż parboiled - 100 gr Mięso z piersi kurczaka - 100 gr Oliwa z oliwek 15 gr +warzywko(np.sałata) +po obiadku banan ok, chociaż jak jesz już banana to wywal rodzyny lub na odwrót 16:00-17:00 - Trening 17,30 - Posiłek nr5 gainer 737 - 70 gr ostrowia - 20 gr białko/tłuszcze/węgle/kcal [...]

[...] ok 100-200g daj cale jaja,dodaj orzechy/pestki dyni przed treningiem makaron durum (50g) filet z kurczaka (150g) warzywa tak jak posiłek wcześniej dodaj oliwy po treningu banan (100-150g) reszta tak jak przed treningowy wywal banana daj odrazu posilek ale bez oliwy kolacja ser biały (200-250g) dodaj oliwy weglowodany ogranicz do sniadania i [...]

Czy jak dam Twaróg Chudy z Kuskusem z jogurtem naturalnym po treningu dodatki banan rodzynki i orzechy ,płatki owsiane lub otręby , Nada Sie Zmieniony przez - tomallone w dniu 2009-07-03 22:26:45

[...] to nie za super rozwiązanie zastąp to gotowanym jajkiem na miętko albo twardo 3 makaron tak ale ta śmietana do niczego ci nie jest potrzebna chyba nie chcesz tłuszczu 5 banan , ogólnie owoce teraz jest lato jest tego od groma truskawki , maliny , agrest nie dość ze dostarczysz węgli to jeszcze witamin. 7 może być Zupy to podstawa w diecie [...]

[...] posiłku I Śniadanie 9.00 - mleko spożywcze 2,0 % / woda (razem z płatkami i nie wiem czy lepiej z mlekiem czy z wodą ? ) - płatki owsiane 80 g - 3 jaja cale gotowane - banan zamiast banana możesz dać jakieś rodzynki,suszone owoce/jak wolisz;możesz dodać także orzechy włoskie migdały,itp; płatki zależy z czym Ci smakują II Posiłek 11.00 - [...]

Dietę mam :) 1. Posilek - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan 2. Posilek - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor B: 36g (w tym 31g pochodzenia zwierzecego) W: 80g T: 21g kcal: 653 3. Posilek - 100g ryzu brazowego - [...]

[...] . 100g kaszy gryczanej . 100 piersi z kurczaka bez skóry . 10g oleju słonecznikowego . Sok ze świerzych owoców/warzyw tu moze byc 16.00 - Posiłek potreningowy . 2 banany . 15g białka serwatki skad wiesz ile tego bialak ci trzeba i czy wogle moze ic starczy z jedzenia 17.30 - Obiad II . 80g ryżu brązowego . 100g twarogu chudego . [...]

Śniadanie -płatki owsiane,kukurydziane stanowczo, tylko owsiane -200ml mleka -2 jajka B: 41g W: 81g T: 10 2 śniadanie -Chleb pełnoźiarnisty z serem + pomidor -Serek wiejski -Orzechy włoskie 50g B: 7 W: 53 T:2 ( bez orzechów i serka sera i pomidora) pomidora nie licz, ale dlaczego nie policzyłeś orzechów i sera? 1 posiłek -Chleb żytni ser + [...]

Mleko faktycznie nie jest idealne. Zwłaszcza w takich ilościach. WIęcej mięsa, ryb. W pierwszym dniu nie widzę miejsca na trening- brak posiłków okołotreningowych. Banan wieczorek też nie jest idealny. Dodaj warzyw więcej do posiłków i tłuszczu do twarogu na kolację. Rozpisz to jeszcze podając B-T-W i kcal każdego posiłku.