[...] chleba razowego+ poledwica sopocka+mleko 1.5% z platkami owsianymi + jedno jajko + jablko 2 posilek: 2 skibki chleba razowego + poledwica sopocka + jogurt naturalny 400ml + banan w miedzy czasie gdy jestem w szkole odzywka bialkowa z mlekiem 3 posilek: makaron + kostka z mintaja +1/2 puszki z tynczykiem w sosie wlasnym bezposrednio po treningu [...]
[...] obchodzi; liczy się kasa - ale to temat na dłuższą dyskusję). A w praktyce z gainerami im wychodzi jak wychodzi. Gainerów dużo nie jadłem (właściwie tylko KAIZENA ULTRA MASS banan i czekolada oraz jakiś tam fitmaxa), za to białek sporo fatalnych. Gainery często uderzają mnie po prostu skoncentrowanym cukrem, kurna, tego nie da się pić Zresztą [...]
[...] chleba razowego+ poledwica sopocka+mleko 1.5% z platkami owsianymi + jedno jajko + jablko 2 posilek: 2 skibki chleba razowego + poledwica sopocka + jogurt naturalny 400ml + banan w miedzy czasie gdy jestem w szkole odzywka bialkowa z mlekiem 3 posilek: makaron + kostka z mintaja +1/2 puszki z tynczykiem w sosie wlasnym bezposrednio po treningu 4 [...]
witam jaie masz to zapotrzebowanie kcal,jakie BTW??chcesz cyba siebie zredukowac twoje normalne zapotrzebowanie to ok.3200kcal wiec na redukcje ok.300kcal na minus,stopniowo ucinajac,bialka daj z 2,5g na KMC,wegli z 3g a tluszczy z 1,2g i obserwuj jak organizm reaguje jak fat nie schodzi scinaj wegle 6:20 Mleko UHT 0,5% tłuszczu 200 ml Płatki [...]
[...] ciul kupowac te białka.....przeciez stac cie wybierz cos co bedziesz pił ze smkakiem bedzie zero problemów brzuchowych wez wybiez 100% whey gold standart z ON czeko do***ane banan spoko co nie wybierzesz bedzie ci smakowac.......albo sam teraz testuje z gaspari mayfusion czekolada mhm pyszotka!!! wez cos na nc.ie polukaj maja tam whey z on za [...]
za pozno - poszlo zamowienie na 4 tuby: ids - banan ids - capuchino reflex - vanilia sci - truskawka .....mam u siebie vitamin shop - ale ceny kosmos chyba ich po***alo - najwieksze przegiecie to g factor za 55juro!! Bialka 2,25kg ok.50-60juro+ Tam mialem tube za 27,5
[...] dyni,rodzynki 2sniadanie chleb razowy,jajka,pestki dyni/orzechy wloskie,warzywa obiad przed silownia kasza gryczana,piers z kurczaka,oliwa,warzywa bezposrednio po treningu banan/sok 100% bez cukru potem potreningowy po ok.20-30min ryz zwykly,piers z kurczaka,warzywa przed snem twarog,oliwa no taki przyklad ci podalem poczytaj jeszcze o tym [...]
mamy u nas - atleta.pl, chyba jeszcze mamy, chociaz reki sobie uciac nie dam bo nie pamietam w tej chwili na 100% (jako user sfd , upomnij sie przy ewentualnym zamowieniu o rabat) Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-03-18 21:35:55
a wiec cos takiego ulepiłem: 1 posilek mleko, płatki i rodzynki 2 posilek jajecznica lub jajka, pomidor 3 posilek ryz lub kasza gryczana i skrzydelko kurczaka 4 posilek (po treningu) banan i sok z czarnej pozyczki 5 posilek (na sen) twarog i orzechy wloskie prosze o poprawe jesli trzeba :P wiem ze to kalecznie wyglada ale sie staralem.
[...] sa dobre tak ?? to chyba nie widziales wszystkich ja nie chcialbym wymieniac swojego ale tak : knife wodyn jarot patka polaco alexxa obligues rybas dee jay ostatnimi czasy banan wznowil dziennik i wielu innych calkiem profesjonalnie prowadzi dzienniki fakt wiele swiezakow ma dzienniki ale nie pisz ze przez to caly dzial sie popsul bo starczy [...]
[...] z tekstem ze juz obsesje mam na punkcie tej diety, bo tam nie zjadlem obiadu mamy, gdzie wzialem tam troche frytek, pulpeta, sałatke z cycem i warzywami a dodalem od siebie banan, jablko i ryz No i tata mi zaczal prawic ze on kiedys jak cwiczyl 2 lata to zadnej diety nie prowadzil, etc.. To mu szybko wyjasnilem ze zle robil Za ok godzine SHOCK [...]
[...] w z woda i mówi ze tylko te jej smakuja inne kiszka....... (tylko jest jeszcze to ale ze pani z Vitamin Shop zawsze poleca jej jakies cudawianki smakowe - orange cos tam,banana cos tam - dlatego tez moze jej inne nie wchodza). Ja nie pilem to sie nie wypowiem Najlepszejsze sa zawsze podstawowe smaki:czeko,vanilia,banan,trusk z małymi [...]
jest roznica, bo 10g naraz czystej kreatyny organizm jednorazowo nie jest w stanie przyswoic i spora ilosc tej porcji pojdzie do kibla z kolejnym oddaniem moczu stad tez m.in. odeszło sie od faz nasycenia i innych cudów piszac swoja prace (link w podpisie) przeczytałem wiele art/badan/tekstów na ten i podobny temat, wiec co innego wlasna praktyka [...]