banan

[...] 1 kromka chleba z pomidorem Piers z kurczaka 50 ml mleka 4 posilek: 3 lyzki ryzu brazowego z 3 lyzeczkami cukru i 2 lyzkami jogurtu naturalnego 50 ml mleka 5 posilek: 1 banan 1 bulka grahamka z jajkiem 50 ml mleka 6 posilek: 2 kromki chleba po jednej lyzeczce dzemu truskawkowego niskoslodzonego 50 ml mleka Razem: Weglowodany: 315 g Bialko: [...]

[...] cukru i 2 lyzkami jogurtu naturalnego 50 ml mleka Ten cukier wywal.daj ryż brązowy w ramach węgli i jakieś mięso w ramach białka.Do tego tłuszcz i warzywa 5 posilek: 1 banan 1 bulka grahamka z jajkiem 50 ml mleka Powiedziałbym ,że banan zbędny daj go w wjakiś wczesniejszy posiłek - nie ma co się ładować prostymi węglami na wieczór.Wywal [...]

[...] Lepiej coś w postaci płynnej - lepiej się wchłonie. 5. Posiłek po treningu 17 (po ok 30 min ) -Ryz brązowy -mięso chude Lub -tuńczyk -ryż Lub -ryż -twaróg Lub -koktail (2 banany, 2 surowe jajka, mleko, owoce-->wychodzi ok litra) 3 opcja z twarogiem jako źródło białka odpada.Koktajl też nie zabardzo.Reszta ok 6. Kolacja 21:30 -twarog -lyzka [...]

[...] twarogu poltlustego 1 kromka chleba z 1 plastergami seru Gouda 0,5 lyzki Oliwy z Oliwek 3 posilek: 1 kromka chleba z pomidorem Piers z kurczaka 0,5 lyzki Oliwy z Oliwek 1 banan 4 posilek: 3 lyzki ryzu brazowego z 2 lyzkami jogurtu naturalnego 50 ml mleka 1 Pomidor Niewystarczy bialka w Jogurcie Naturalnym i 50 ml mleka? 5 posilek: 1 bulka [...]

[...] moja dieta wygląda teraz tak: 1 posiłek (śniadanie): 5 białek jaj + 1 całe (jajecznica) 100g płatków owsianych na mleku 2 posiłek (w szkole): 2 grahamki + szynka + warzywa banan 3 posiłek (przed treningiem): 200g mięsa + 100g ryżu + warzywa + oliwa z oliwek 4 posiłek (po treningu): 100g makaronu + 200g sera białego + cukier 5 posiłek (kolacja): [...]

[...] (ok. 150g) 15 12 1 IV posiłek -100g makaronu 10 1,5 75 -65g sera białego 12,3 2,6 2 -łyżka cukru TRENING V posiłek -150g ryżu 10 1 118 -100g piersi z kurczaka 16 12 0,1 -1 banan (ok. 100g) 1 0,3 23 VI posiłek -65g sera białego 12,3 2,6 2 -150g jogurtu 4 4 23 -200g serka wiejskiego 24 10 1 -50g banana 0,5 0,1 12 I dopasuj sobie do swojego trybu [...]

Przez 2 miesiace przybyło mi 1cm w bicepsie , czy to normalny wynik Jak z 28 na 29 to slabo a jak z 40 na 41 to ok Szkola to nie problem co do diety Po szkole ryz, kura, warzywa w szkole zawsze mozna jakies grahamki twarog czy razowy wszamac czy jablko/banan. Zamiast batona lub drozdzowki Jak sie boisz to gainer.

[...] Tłuszcze: 28,5g Węglowodany: 19,8g Obiad: Makaron 100g Białko:11,5g Tłuszcze: 2,6g Węglowodany 77,4g kotlet z kurczaka Białko:19,7g Tłuszcze:15,7g Węglowodany:7,6g banan Białko:1g Tłuszcze:0,3g Węglowodany: 23,5g sałata Białko:1,4 Tłuszcze:0,2 Węglowodany: 2,9g SUMA:Białko:31,7g Tłuszcze:18,8g Węglowodany:111,4g posiłek przed treningiem [...]

[...] gotowane - 4-5 sztuk chleb razowy 80g 2 łyżki stołowe oliwy z oliwek 2. Pierś z kurczaka 150g chleb razowy 4 kromki + ok. 150g polędwicy sopockiej banan/jabłko 3.Pierś z kurczaka/filet z dorsza ok. 200g 100g ryżu/ makaronu 100ml soku 4. Obiad (nie mam wpływu) 5. Jajecznica/jajka gotowane/jajka sadzone - 4-5 sztuk [...]

Przed chwila co zjadlem obiad, ale jak patrze na ta ostatnia fotke, znowu jesc mi sie zachcialo W sumie owoc jakis czasem by sie przydal jak jablko ,a banan taki super wcale nie jest, a tym barzdiej rodzynki ktore moga byc jako dodatek do sniadania raczej Ale ma w diecie sporo wazryw na ktore barzdiej nalezy zwrocic uwage, a przedewszystkim [...]

[...] 1 kromka chleba z 1 plastergami seru Gouda 0,5 lyzki Oliwy z Oliwek Ok.Daj warzywa 3 posilek: 1 kromka chleba z pomidorem Piers z kurczaka 0,5 lyzki Oliwy z Oliwek 1 banan ok 4 posilek: 3 lyzki ryzu brazowego z 2 lyzkami jogurtu naturalnego 50 ml mleka 1 Pomidor Niewystarczy bialka w Jogurcie Naturalnym i 50 ml mleka? Jednak mięso to [...]

[...] twarogu poltlustego 1 kromka chleba z 1 plastergami seru Gouda 0,5 lyzki Oliwy z Oliwek 3 posilek: 1 kromka chleba z pomidorem Piers z kurczaka 0,5 lyzki Oliwy z Oliwek 1 banan 4 posilek: 3 lyzki ryzu brazowego z 2 lyzkami jogurtu naturalnego 50 ml mleka 1 Pomidor Niewystarczy bialka w Jogurcie Naturalnym i 50 ml mleka? 5 posilek: 1 bulka [...]

wróć do podstaw www.sfd.pl/search.asp i nie zadawaj głupich pytań , samo pytanie jest bez sensu, nie mowiac juz iż 'porownujesz' bialko i gainera Zmieniony przez - Banan w dniu 2007-10-28 16:02:02

Zmieniony przez - Banan w dniu 2007-10-28 16:17:06

[...] (ok 21) siadam do lekcji uczę sie do 23 i idę spać. Dieta taka wstępna mało szczegółowa ale szukam jeszcze informacji: Śniadanie płatki owsiane z mlekiem rodzynki, orzechy, banan II śniadanie chleb razowy z czymś tam (jeszcze szukam, może doradzicie?) Obiad Niestety muszę zjeść to co dostane nie mogę z niego zrezygnować ani wprowadzać zmian:/ [...]

[...] twarogu poltlustego 1 kromka chleba z 1 plastergami seru Gouda 0,5 lyzki Oliwy z Oliwek 3 posilek: 1 kromka chleba z pomidorem Piers z kurczaka 0,5 lyzki Oliwy z Oliwek 1 banan 4 posilek: 3 lyzki ryzu brazowego z 180 ml jogurtu naturalnego 1 Pomidor 5 posilek: 1 bulka grahamka z jajkiem 1 czerwona papryka 0,5 lyzki oliwy z oliwek 6 posilek: [...]

[...] twarogu poltlustego 1 kromka chleba z 1 plastergami seru Gouda 0,5 lyzki Oliwy z Oliwek 3 posilek: 1 kromka chleba z pomidorem Piers z kurczaka 0,5 lyzki Oliwy z Oliwek 1 banan 4 posilek: 3 lyzki ryzu brazowego z 180 ml jogurtu naturalnego 1 Pomidor 5 posilek: 1 bulka grahamka z jajkiem 1 czerwona papryka 0,5 lyzki oliwy z oliwek 6 posilek: [...]

wlasnie do szkoly nie zabardzo mi odpowiada noszenie pojemnikow z szama;/ jedynie co to kanapki(moga byc np. z piersia z kurczaka i warzywami) + jakies owoce (banan itp)

[...] ilości Obiad 14.40 Mięso z piersi kurczaka bez skóry/ok Oliwa z Oliwek/ok Ryż brązowy/ok Dodaj warzywa Posiłek przed treningowy 30 minut przed 16.45 Trec Mass XXL + WPC 80/banan + wpc Trening 17.15 (+/- 1h 20 min - 1h 40 min ) 1 Posiłek po treningowy (Bezpośrednio po treningu) Trec Mass XXL + WPC 80 Ok 2 Posiłek po treningowy ok 40 minut po 1 [...]

ps. Moja dieta nie jest taka dokońca przypicowana. Jest to zwyczajnie odpowiednie i racjonalne żywienie. Bardzo dużo białka, rano płatki musli z mlekiem, na drugie śniadanie banan jogurt + polędwica z Indyka i razowy chleb, obiad ryż/kasza ,mięso gotowane , kurczaczek itp kolacja jajka na miękko bądź twardo, kanapki z twarogiem, po trneingu banan [...]