banan

[...] o korektę mojej diety na masę: Wiek: 16 lat Waga: 62 kg Wzrost: 175 cm Zapotrzebowanie: 2016 kcal 1. Posiłek 100 gr płatków owsianych + truskawki, jajecznica/omlet (6 jaj), banan. 2. Posiłek (w szkole) 6 kromek chleba razowego z piersią kurczaka (ze względu na pobyt w szkole). 3. Posiłek (w szkole) 6 kromek chleba razowego z piersią kurczaka (ze [...]

[...] zrobic 5 powtorzen. Na drazku za to dolozylem 3kg i zrobilem 1 serie wiecej, w reszcie cwiczen mniejszymi kroczkami, ale tez do przodu. Jestem juz po potreningowym (ryz, maslanka, banan, bialko) i zaraz sie ide na chwile chociaz polozyc. *** ramboszcza No jedze, jedz, bo w jedzeniu jest sila. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-02-10 12:56:53

[...] 7:00 Sniadanie * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka 3.2% * 50g rodzynek * 2 jajka na twardo 10:00 Sniadanie 2 * 3 mega kanapki z poledwica, serem, pomidorem + banan + jablko 14:00 Obiad * 100g ryzu * 150g piersi z kurczaka * 150g surowki (napisz mi ktos z czego powinna sie skladac surowka) * 15g oliwy z oliwek 15:00 Trening 16:30 [...]

[...] ilosci produktow w gramach, jak na moje oko to tutaj jest ZNACZNIE wiecej niz 2000 kcal 1. Posiłek 100 gr płatków owsianych + truskawki, jajecznica/omlet (6 jaj), banan, tran. OK 2. Posiłek (w szkole) 6 kromek chleba razowego z piersią kurczaka/szynką z piersi (ze względu na pobyt w szkole), tran. Wyrzuc tran. Za duzo omega-3 wcale [...]

[...] daj zwykle mleko 2% * 50g rodzynek OK * 2 jajka na twardo OK DORZUC JAKIES TLUSZCZE NP ORZECHY WLOSKIE 10:00 Sniadanie 2 * 3 mega kanapki z poledwica, serem, pomidorem + banan + jablko OK,tylko zadbaj aby poledwica byla dobra jakosciowo 14:00 Obiad * 100g ryzu OK * 150g piersi z kurczaka OK * 150g surowki (napisz mi ktos z czego powinna sie [...]

mars ma posłużyć jako zrodlo tluszczy tak? bo jak tak to tutaj nie ma co porawiac brakuje tlusczy za malo ww poczytaj wiecej i ułóż diete od podstaw Tuńczyk 200g w oleju - w sosie wlasnym Twaróg 200g półtłusty -zalezy jaka budowa preferujemy chudy Makrela wędzona 160g -good Chleb baltanowski 200g - sam taki jadam Ryz bały 200g [...]

[...] -100g b:27 t:12 w:73 kcal:502 22:30 twarog chudy -50g b:10 t:0 w:2 kcal:46 ŁĄCZNA ILOŚĆ: b: 173 t: 127 w: 371 kcal: 3308 oczywiscie w przerwach miedzy posilkami owoce ( jablko, banan itd. ) do posilkow warzywa ( surowki, podmidor, ogorek, marchewka, itd. ) Prosze o poprawe i uwagi. Dzieki :) Zmieniony przez - Zanio w dniu 2007-02-11 10:29:23

[...] uwalnianie białek w organizmie! Najlepsza w smaku, 100% białek serwatkowych z ultra-filtrowanego izolatu białek serwatki, koncentratu białek serwatki, peptydów białek serwatki. Najwyższa biodostępność białek dla budujących się mięśni, doskonała ochrona suchej masy mięśniowej. Dostępna w znakomitych smakach: czekolada, truskawka, wanilia, banan.

Banan to mozesz zaraz bezrobotnym zostac

[...] z kurczaka gotowana lub smażona bez tluszczu 30 g warzywo/sałatka/ok warzywa do woli 15 g oliwa z oliwek /ok b 27 t 32 ww 81 kcal 723 4.posiłek zaraz po treningu 300 g banan(2 szt.)/ok 250 ml jogurt 1,5% tłuszczu/ok b 12 t 5 ww 91 kcal 460 5.posiłek ////kanapki z pasta z tunczyka,jajko,cebula,oliwa 80 g tunczyk w oleju/po treningu [...]

2-3 min to na co ma być przerwa?az smak przezstaniesz czuc? biez kredka z tym miodem a tak 15-30min później banan,do banana jeszcze jakies wpc może

Sniadanie 6:00 Mleko0,5% 250ml/ok Płatki Nestle Chocapic 100g/ daj owsiane Chleb baltonowski 150g/zbędny daj więcej owsianych Miód sztuczny 15g/ok możesz zamiast miodu dać rodzynki Dorzuć do owsianki orzechy/pestki dyni i białko (ser biały, jajka) 2 sniadanie 12:00 Chleb baltonowski 300g/chleb żytni razowy, te 300 gram rozłóz na dwa posiłki [...]

Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki owsiane - 80g lub musli banan oliwa z oliwek 10g Posiłek 2 (10.00): //malo bialka Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g maselko 15g jabuszko //słaby ten posilek, jedno jajko i jablko a miala byc dieta na mase miedzy tymi posilkami gainer Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka [...]

[...] IVposilek(przed treningiem): 120gr piersi z kurczaka 60gr ryżu 70gr surówki (np grecka lub mamusinej roboty)/dodaj oliwe z oliwek Vposilek;(zaraz po treningu) białko* 1 banan VIposilek: 100gr piersi 40g ryżu 50gr pestek ze slonecznika/pestki wywal, mozesz je dac w innym posilku,dodaj warzywa Przed snem białko* * białko (30 gr bialka wpc 80 i [...]

Posiłek 1 - 7:00 Mleko spożycze 2% - 300g/ok Płatki owsiane - 100g/ok Kefir 2% - 180g /zbędny (masz mleko) Otręby pszenne - 20g /ok Rodzynki suszone - 20g /ok Orzechy włoskie - 20g /ok Dodaj białka B: 35 T: 30 W: 105 Posiłek 2 - 10:30 (w szkole) Chleb żytni razowy - 180g/ok możesz dać mniej Szynka z piersi kurczaka - 80g/ok Banan - [...]

Banan napalencu http://www.sfd.pl/Za_duze_libido%2E-t317357-s2.html masz tu juz jeden w dopingu dal

brzeziny też zasypane banan też mi siadły wczoraj powiadomki na gmailu Pzdr/ Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2007-02-22 14:32:13

banan pumpa bierze sie tylko przed treningiem, bo jak sama nazwa wskazuje PUMP wiec nie ma sensu marnowac saszetek w dni nie treningowe. ps jest tylko 30 saszetek :/

czytala kiedys i gdzies, ze po trningu powinno sie zjesc weglowodany proste (np. kilka wafli ryzowych, banan...), a pozniej, godzinke-1,5 po treningu posilek weglowodanowy-bialkowy... czy po aerobach moge zjesc posilek dopiero okolo 1h po? i ma byc bialkowo-warzywny czy dodactez tluszcze i wegle zlozone? moge zwiekszyc ilosc TSE? np. 2 rano, 1 [...]

Sports One 100% WHEY PROTEIN smak truskawka-banan miażdży Pzdr/