banan

[...] hantlem + uginanie młotkowo 3 serie 10x6kg Spięcia na maszynie 20x36kg/20x43kg Wznosy nóg na poręczach 2x20 Micha: serek wiejski, orzechy włoskie, czekolada gorzka, mango banan, szpinak, kakao, masło orzechowe, wpc frytki, jajka, brukselka, pomidor, papryka, sos kefir 1950kcal, 120g białka, 92g tłuszczu, 170g węgli Ogólnie jestem zadowolony [...]

Śniadanie 3 tosty ser szynka salami, + gainer 800kcal 12 lunch w robocie 200g ryżu 300g kurczaka, paczka olivek paczka pomidorków koktajlowych 15 banan jabłko gainer 800kcal 18 obiad w domu 200g łososia sałatka mix sałat, pomidor cebula, parmzezan i ch** wie co 21 3 tosty ser szynka salami + jakieś przekąski zazwyczaj orzeszki przy kompie

Śniadanie 3 tosty ser szynka salami, + gainer 800kcal 15 banan jabłko gainer 800kcal 1600kcal z gainera? Ok. 400g proszku dziennie. Ostro... Dieta zdecydowanie do rekompozycji.

[...] czytalem recenzje ze lipa itd. i musze stwierdzic, ze podobala mi sie znacznie bardziej niz 9 :-D momoa to role zycia zagral, nie bylo go za wiele na ekranie ale jak byl to banan na ryju i rzucal zaj**istymi one-linerami - swietnie nakreslona postac i jak ktos trefnie napisal - taki joker w swiecie FF. cena tez swietnie zagral, ogolem soundtrack [...]

26.05.2023r. DNT Micha: Pancake, jagody, wiórki kokosowe, maslo orzechowe, sos Bułka, wołowina, sos, pomidor Tortilla, kapusta, cebula, pomidor, halloumi, sos, banan, czekolada 2350kcal, 120g białka, 120g tłuszczu, 200g węgli 27.05.2023r. Dodałem 400kcal, zmniejszyłem intensywność bo roztrenowanie a waga spadła mi o 0,6kg %-)

27.05.2023r. DT - roztrenowanie Przysiad 6x40kg/6x50kg/6x60kg/3x40kg - chciałem ostatnią serię zrobić więcej powtórzeń to coś strzykło w kolanie %-) Superseria: Podciąganie pochwyt 8xcc/8xcc/8xcc / Dipy 12xcc/12xcc/12xcc Wyciskanie żołnierskie 8x20kg/8x30kg/8x30kg Wyciskanie hantli francuskie jednorącz 10x8kg/10x8kg Uginanie hantlami 10x7kg/10x7kg [...]

tez go nie znam, ogolem imie/nazwisko to myslalem ze to irlandczyk ale jest z texasu, pewnie rodzina emigrowala :-) widzialem film na ig jak sie zajaral i zaczal sie napinac przy rozdawaniu medali, odrazu banan na ryju %-)

[...] mieć treningów tej długości aby ćwiczyć przewód pokarmowy pod wysiłek. Zacznij od najłatwiejszych rozwiązań: 1) Idź na trening 20-30 minut po przyjeciu pełnego posiłku (nie banan i wafel tylko to, co jadasz normalnie na co dzień) 2) Mając jednostki typu 1h przyjmij co najmniej dwa razy coś stałego do jedzenia I już masz prosty trening jelita.

[...] mieć treningów tej długości aby ćwiczyć przewód pokarmowy pod wysiłek. Zacznij od najłatwiejszych rozwiązań: 1) Idź na trening 20-30 minut po przyjeciu pełnego posiłku (nie banan i wafel tylko to, co jadasz normalnie na co dzień) 2) Mając jednostki typu 1h przyjmij co najmniej dwa razy coś stałego do jedzenia I już masz prosty trening jelita. [...]

[...] robię bieżni/marszu po siłowni %-) Micha : Serek wiejski, czekolada gorzka, truskawki, wiórki kokosowe Wołowina, bułka, pomidor, cebula Chleb pełnoziarnisty, masło, ser gouda, skyr, banan, pomidor, rzodkiewka 2100kcal, 120g białka, 100g tłuszczy, 185g węgli Dzień zaliczam do udanych %-) Zmieniony przez - wojciech9494 w dniu 2023-05-31 23:21:25

[...] usypiam o 12-1 bo o 6 leci JOHA 30mg i potem bezsennosć totalna i ja funkcjonuje jak nigdy , cały dzien taki power że mnie nosi , mogę biegac , skakać , banan na twarzy całe dnie , Czuję się cudownie wiec zastanawiam się co na mnie tak działa bo to nie jest normalne Miska 90% dopięta i poza uczuciem głodu w ciągu dnia [...]

[...] w jedzeniu za granicą jest odkrywanie pysznych i egzotycznych owoców. Potrafią zaskakiwać i wyglądem, i smakiem i jak się okazuje, nawet pospolite dla nas owoce jak np. banan potrafią w innych zakątkach świata być zupełnie "innymi" bananami.  Czy warto jeść owoce egzotyczne? Jak widzisz, owoce nie ograniczają się jedynie do jabłek, śliwek i [...]

[...] laptopie ( średnio usypiam o 12-1 bo o 6 leci JOHA 30mg i potem bezsennosć totalna i ja funkcjonuje jak nigdy , cały dzien taki power że mnie nosi , mogę biegac , skakać , banan na twarzy całe dnie , Czuję się cudownie wiec zastanawiam się co na mnie tak działa bo to nie jest normalne Miska 90% dopięta i poza uczuciem głodu w ciągu dnia [...]

Witaj! Trudno określić, ile dokładnie kalorii może posiadać tego typu danie. Jednak szacuje się, że dania chińskie - średnia porcja warzyw z kurczakiem i odrobiną sosu ma 150 kcal na 100 g. Na moje oko porcja ze zdjęcia (jeśli waży ok 700 g), może mieć nawet 1000 kcal. Natomiast wszystko zależy od tego, co znajduje się w składzie takiego dania - [...]

[...] jeść regularne posiłki i dojadać te 2300kcal. Bo często jest tak, że zjem śniadanie (20gB, 10gT, 50g WW) ok. 7.00 i do 14-15.00 nie mam czasu zjeść nic, ewentualnie w biegu banan albo kanapka z plasterkiem sera żółtego. Jak zjem ok. 10.00-11.00 drugie śniadanie to wtedy te 2300kcal jest, jak nie to do wieczora nie dam rady nadrobić. Ja zawsze [...]

[...] i uzupełnić możliwie zdrowymi węglami, w tym warzywami i owocami (czyli np. bułka razowa a nie waciata, jajka lub ser a nie tłusta kiełbasa, troszkę masła i pomidor/ogórek/banan. Do picia woda, herbaty, kawa...) Oszczędzasz czas na liczenie i zapisywanie, a jednocześnie uczysz się trzymać priorytetów i dajesz sobie pewien luz psychiczny, możesz [...]

[...] czekać aż skończą. Dieta: 1850kcal 1. Skyr + brzoskwinia + orzechy + czekolada 2. Mięso mielone wieprzowe w sosie pomidorowym z warzywami + czerwona fasola / kukurydza / ciecierzyca + kasza pęczak 3. Chlebek chrupki z kurczakiem, awokado, serem kozim i pomidorem + mix warzyw + banan Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2023-06-21 22:05:32

[...] że się obżera. Ja nie mam rozepchanego żołądka, bo nie jestem w stanie zjadać dużych ilości. Przykładowo na śniadanie dzisiaj zjadłam dwa jajka i bułkę kajzerkę, na drugie banan i jogurt. Na obiad nóżkę z kurczaka i jedną gałkę ziemniaków i ogórka. Ja już nie pamiętam kiedy zjadłam dwie, bo prostu nie wcisnę. Na kolację zjem pewnie kromke [...]

[...] typowej diety nie mam ułożonej na dni do przodu, budzę się rano, odpalam kalkulator do liczenia kcal i jadę z tematem na śniadanie płatki owsiane z owocami wrzucam jakiegoś banan/nektarynkę, dorzucam trochę białka i jazda potem na obiad kurczak/indyk z ryżem i jakimś pomidorem albo tortilla(62g ma sztuka, to zjadam 4 sztuki) tam sałata, mięso, [...]

OloKk kiedyś się pochwalił ekstra rysunkiem. No i dombanka, ale oboje ostatnio na forum ładnych parę lat temu więc nie wiem czy inaczej można ich namierzyć, może Banan ma jakieś jego dane OloKK, bo był modem kiedyś. ;-) Btw: przejrzyj temat, może ktoś jeszcze wrzucał coś swojego: [...]