banan

[...] kujawski - ( do smażenia) - napój mleczny (DANVIT Danona) ok. 18.30 odżywka wysokowęglowodanowa i BCAA 20.00 Trening ok. 60 minut Po treningu odżywka wysokowęglowodanowa i banan V. Kolacja -chleb żytni razowy- 100g - ser twarogowy- 50g - tuńczyk lub szynka z indyka lub polędwica sopocka lub sardynki w pomidorach -pomidor lub grzybki w occie, [...]

[...] 5 - 19:00 kolacja Posilek 6 - 22:00 przed snem Posiłek 1 - ser chudy100gr 2szklanki mleka2% płatki kukurydziane Posiłek 2 - 2kanapki chleb razowy z poledwica ser zolty, banan Posiłek 3 - kasza 2szklanki mleka Posiłek 4 - banan zmiksowany ze szklanka mleka, ryz z piersia kur.;) Posiłek 5 - tunczyk z razowcem Posilek 6 - tunczyk Moim [...]

[...] Właśnie się zorientowałem, że nie mam makaronu ale nic straconego, zrobiłem sobie koktajl (ale*****owy smak ) oto przepis jak kogoś interesuje: Skła: ok 0,5l mleka (3,2%), banan (bez skórki 100g), ser biały półtłusty ok 200g, 2łyżeczki cukru... Kcal, białko, węgle, tłuszcze: 664kcal 56g 55,5g 23g Pozdrawiam! "Człowiek - Maszyna!" *** [...]

Jemu by sie raczej BANan przydal zamiast deki oxy i innych... kolejny 16-letni omnadrenowiec... szczescia zycze... BETONY: #1 "W moim wieku duzo osob bierze koksy i nie metki tylko Omadreny vinstrole i inne. Kolega np. w wieku 15 lat juz bral ruska metke i nic mu do dzis nie jest....a juz mial chyba 3 cykle po 100tabl. Ale ja wole [...]

odzywka napewno jest ok., chociaz te literowki sa bardzo irytujace, trzeba to Panowie zmienic jak najszybciej! a ze smakow masz: truskawka wanilia czekolada czekolada-mieta banan Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na [...]

[...] - ( do smażenia) - napój mleczny (DANVIT Danona) ok. 18.30 odżywka wysokowęglowodanowa i BCAA 20.00 Trening ok. 60 minut Po treningu odżywka wysokowęglowodanowa i banan V. Kolacja -chleb żytni razowy- 100g - ser twarogowy- 50g - tuńczyk lub szynka z indyka lub polędwica sopocka lub sardynki w pomidorach -pomidor lub grzybki w [...]

[...] POLUDNIU DWA DUZE POSILKI W CIAGU GODZINY. 6:00 Mleko 0,4 litra + płatki kukurydziane /LEPSZE OWSIANE + 100G TWAROGU 12:00 4 kromki chleba białego z szynką i serem żółtym + banan /TO POWINNO POJAWIC SIE OK. 9 RANO 12.00 TU MOZESZ PRZENIESC JEDEN POSILEK Z POPOLUDNIA 15:00 100 g ryżu + 150 g kurczaka /OK 17:00 trening 19:00 50 g glukozy, 30 minut [...]

Eee a co do Shake to wole zimne mleko + gainera w domku Czasami jakis banan+ser bialy+troche ryzu,mleka i cukru i w mixerze z sfd najlepsze shake wychodza -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

10:00 SNIADANIE KCAL B T W /O KTOREJ WSTAJESZ? 50g kromka sandwich 128 5 2,5 22 200g serek wiejski 205 24 10 4,8 200g banan 148 2 0,6 34 /BANAN FAJNA RZECZ ALE ZAMIENILBYM NA JABLKO 150ml zielona herbata/kawa 13:00 OBIAD 200g pierś z kurczaka 200 43 2,6 60g groszek z puszki 59 3,9 - 10,2 100g brokuł 37 3,3 0,2 5 /ZMNIEJSZYLBYM ILOSC PIERSI DO [...]

[...] tak jak napisałęm na początku tu praktycznie wogule nie ma białka - 0,4 l mleka to jak nic. Dodaj do tego 2-3 jajka. 12:00 4 kromki chleba białego z szynką i serem żółtym + banan - nie wiem ile tej szynki i sera. 4 kromki jak na posiłek to trochę mało. 15:00 100 g ryżu + 150 g kurczaka - jak najbardziej prawidłowy posiłek przedtreningowy. 17:00 [...]

[...] ------------------------------------------------------------------- 6:00 Mleko 0,4 litra + płatki kukurydziane 12:00 4 kromki chleba białego z szynką i serem żółtym + banan 15:00 100 g ryżu + 150 g kurczaka 17:00 trening 19:00 50 g glukozy, 30 minut potem, jajecznica z 3 jaj + 3 kromki chleba + ser żółty + 0,5 l mleka 20:00 100 g ryżu [...]

[...] ser bouda Herbata + 2 cukru 13:00 - 14:00 Płatki - 3 łyżki+mleko 2 szklanki kefir 2% - 1 Potem 16:00 cola - 1 szklanka pierś z indyka - 1 Przed treningiem czyli koło 18:00 banan - 1 mleko słodzone - 4 łyżki Po treningu - 20:00 mleko 2% - 2 szklanki ser żółty - 4 szynka - 6 do tego masło - 10( razem ze śniadaniem) chleb zwykły - 6 czekolada - [...]

[...] SNIADANIE KCAL B T W 50g kromka sandwich 128 5 2,5 22 200g serek wiejski 205 24 10 4,8 200g banan 148 2 0,6 34 150ml zielona herbata/kawa 13:00 OBIAD 200g pierś z kurczaka 200 43 2,6 60g groszek z puszki [...]

[...] kujawski - ( do smażenia) - napój mleczny (DANVIT Danona) ok. 18.30 odżywka wysokowęglowodanowa i BCAA 20.00 Trening ok. 60 minut Po treningu odżywka wysokowęglowodanowa i banan V. Kolacja -chleb żytni razowy- 100g - ser twarogowy- 50g - tuńczyk lub szynka z indyka lub polędwica sopocka lub sardynki w pomidorach -pomidor lub grzybki w occie, [...]

[...] kujawski - ( do smażenia) - napój mleczny (DANVIT Danona) ok. 18.30 odżywka wysokowęglowodanowa i BCAA 20.00 Trening ok. 60 minut Po treningu odżywka wysokowęglowodanowa i banan V. Kolacja -chleb żytni razowy- 100g - ser twarogowy- 50g - tuńczyk lub szynka z indyka lub polędwica sopocka lub sardynki w pomidorach -pomidor lub grzybki w occie, [...]

[...] lub noga kurczaka- 200g -olej kujawski - ( do usmażenia piersi) ok. 18.30 odżywka wysokowęglowodanowa i BCAA 20.00 Trening ok. 60 minut Po trningu odżywka węglowodanowa i banan V Kolacja -chleb żytni razowy- 100g - ser twarogowy- 50g - tuńczyk lub szynka z indyka lub polędwica sopocka lub sardynki w pomidorach -pomidor lub grzybki w occie, [...]

[...] ok. 18.30 odżywka wysokowęglowodanowa i BCAA /MOZE BYC ALE SKONCENTROWALBYM SIE NA JEDZENIU A NIE NA ODZYWKACH 20.00 Trening ok. 60 minut Po trningu odżywka węglowodanowa i banan /OK V Kolacja -chleb żytni razowy- 100g - ser twarogowy- 50g - tuńczyk lub szynka z indyka lub polędwica sopocka lub sardynki w pomidorach -pomidor lub grzybki w occie, [...]

[...] lub noga kurczaka- 200g -olej kujawski - ( do usmażenia piersi) ok. 18.30 odżywka wysokowęglowodanowa i BCAA 20.00 Trening ok. 60 minut Po trningu odżywka węglowodanowa i banan V Kolacja -chleb żytni razowy- 100g - ser twarogowy- 50g - tuńczyk lub szynka z indyka lub polędwica sopocka lub sardynki w pomidorach -pomidor lub grzybki w occie, [...]

[...] lub noga kurczaka- 200g -olej kujawski - ( do usmażenia piersi) ok. 18.30 odżywka wysokowęglowodanowa i BCAA 20.00 Trening ok. 60 minut Po trningu odżywka węglowodanowa i banan V Kolacja -chleb żytni razowy- 100g - ser twarogowy- 50g - tuńczyk lub szynka z indyka lub polędwica sopocka lub sardynki w pomidorach -pomidor lub grzybki w occie, [...]

różnie: banany ,chleb ,wafle ryżowe , ryż , kasza , cukry proste (słodycze itp.) Jeżeli chcesz się dowiedzieć co nieco o odżywianiu to wstąp do odpowiedniego działu na forum. Zawsze możesz robić tak jak ja ci radze: przed treningiem kurczak + ryż po trningu 2 banany + 2-3 wafle ryżowe 30 min. później serek biały chudy + kefirek (zmixowane razem) [...]