banan

[...] na czczo udca 1000mg ed acard 75mg dziennie ABANA 2x1tabs Podczas treningu: eaa, kreatyna, glutamina, tauryna, dekstroza Micha: Przedtreningowy: 150g płatki owsiane, 100g banan, 60g WPI Potreningowy: 100g kasza manna + 75g płatki śniadaniowe + 85g WPI + 200g jabłko + tost 600g ziemniaków + 250g piersi + warzywa 100g kasza gryczana + 250g [...]

[...] 3. Wafle ryżowe z mrożonym mango, twarogiem, SFD Casein, AN Almond Creme i czekoladą 90%. 4. Tofu z makaronem razowym, olejem lnianym i warzywami. TRENING - intra izotonik, banan i daktyle; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant i SFD Iso Energy Plus. 5. Omlet z AN Redcurrant in Jelly i jabłkiem. 6. Mix wszystkiego, żeby wyrównać dzienne makro - [...]

[...] niesmiertelny jezus na godmodzie heh (ale pilem duzo yerbamaty, moze dal tego :D) chwilami idac przed siebie mialem tyle mocy, ze momentami mialem ochote biec, itd, wiecznie banan na ryju Na ketozie czuje sie spokojniej, stabilniej, nie mam takiego napadu powera jak na weglach ALE na keto zjem z 2-3 posilki, przekaske jak ssie (oj ze ssaniem mam [...]

Dobrze brzmi owsianka ze śliwkami i migdałami :-) u mnie owsianka wpada od poniedziałku do piątku, nieustannie w wersji z dodatkiem pieczonej dyni i pudding wheya o smaku białej czekolady lub wanilii. Do tego owoce - ostatnio często banan i maliny, czekolada i orzechy :-)

[...] Wykroki chodzone 3x10 15/15/15 6b. Uginanie ramion ze sztangielkami 3x12 5/6/6 Aktywność dodatkowa: Rower 16km Kroki 5k Dieta: ok 2300kcal 1. Owsiane, dynia, whey, maliny, banan, orzechy, czekolada 2. Wołowina, ziemniaki, Passata, papryka, brokuł, pieczarki, ogórek, oliwa, jabłko 3. Skyr, orzechy, jabłko, mandarynka 4. Pierś z kurczaka, [...]

[...] na czczo udca 1000mg ed acard 75mg dziennie ABANA 2x1tabs Podczas treningu: eaa, kreatyna, glutamina, tauryna, dekstroza Micha: Przedtreningowy: 150g płatki owsiane, 100g banan, 60g WPI Potreningowy: 100g kasza manna + 75g płatki śniadaniowe + 85g WPI + 200g jabłko + tost 600g ziemniaków + 250g piersi + warzywa 100g kasza gryczana + 250g [...]

Dobra rozumiem a juz tak bedac przy temacie , nie otwieraja Nowego tematu ,jak ma wyglądać ten posilek po treningu? Jedni mowia dwa banany inni pisza ryz z bananem jeszcze inni ze normalny posilek . Nie chodzi mi o to ze macie mi powiedzieć dokladny posilek jaki mam zjesc tylko jak to przyjąć ze po treningu odrazu szybko banana odczekac godzine i [...]

[...] jeśli tak to jakie dokładnie, dodam że dziennie pije 1.5l wody, przyjmuję suple witamin i minerałów może powinienem je odstawić? W diecie mam praktycznie co dziennie jakiś banan, gruszka, jabłko, pomidory, warzywa może tego potasu jest wystarczająco. Przypominam że leci cały czas deca 400/week i cypio 500/week. Chciałbym jeszcze żebyście [...]

[...] AN Almond Cream i czekoladą 90%. 4. Mielone z indyka z makaronem razowym, olejem lnianym i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik SFD Iso Energy Plus, 2 batony musli, banan i daktyle; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant. 5. Kasza manna z SFD Whey Delicious, gruszką i płatkami kukurydzianymi. 6. Tosty z serem piórko. [...]

[...] mango i ALMOND CREAM SMOOTH 5. Krem z curry, Sałatka z kurczakiem, PROTEINEO BREAD i sosem musztardowym +++W czasie treningu TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA i banan +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero https://i.imgur.com/gCd3j2n.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/5bJRIKL.jpg Wg planu. https://i.imgur.com/qjxo2of.png [...]

[...] jarmuż, kalafior, sałatka, kawa z mlekiem 4. Pseudo zdrowy baton 4 składniki (słodzony daktylami, nie cukrem). 5. Smoothie: białko, mleko migdałowo-kokosowe, jagody, banan, masło orzechowe. 6. Pudding chia z owocami. 7. Orzechy nerkowca, piwo (imperial stout, więc mnóstwo kalorii ale wliczone). Posiłek 3 raczej podłubałam niż zjadłam, nie [...]

Dzień 3- 3.01.2020 - REDUKCJA Dzień bez treningu. Problemy z zatokami- źle się czułam. wieczór spędziłam leżąc. DIETA 1. placek z mąki ryżowej, banan, jajko,olej kokosowy, masło orzechowe 2. owsianka z wheyem, jabłko nerkowcami 3. ziemniaki z udkiem z kurczaka, warzywa 4. tofu z wheyem, olej kokosowy, wiórki kokosowe SUPLEMENTACJA - olej z [...]

[...] trening CORE postanowiłam, że w tym roku przyłoże się do rozciągania, treningu core. :-D /SFD/2020/1/9/08c392a825154abaabfc7a9a32b6209a.jpg DIETA 1. placek z mąki ryżowej, banan, jajko,olej kokosowy, masło orzechowe 2. owsianka z wheyem, jabłko nerkowcami 3. makaron z indykiem, warzywami 4. 2 jajka, warzywa, olej kokosowy SUPLEMENTACJA - olej z [...]

[...] 50 km ale bardzo się zmęczyłam, /SFD/2020/1/9/b66b9ed60f6b4494a8509bbfe1f7e019.jpg /SFD/2020/1/9/246647b06a6a4a0dbcb7fb84f53c8c89.jpg DIETA 1. placek z mąki ryżowej, banan, jajko,olej kokosowy, masło orzechowe 2. owsianka z wheyem, jabłko nerkowcami 3. makaron z indykiem, warzywami 4. 2 jajka, warzywa, olej kokosowy SUPLEMENTACJA - olej z [...]

[...] - REDUKCJA trening siłowy 1. pompki 2. brzuszki 3.przysiady 4. wznosy tułowia 5. wykroki 6. pompki rzymskie 7.bułgary rozjazd 30 min DIETA 1. placek z mąki ryżowej, banan, jajko,olej kokosowy, masło orzechowe 2. owsianka z wheyem, jabłko nerkowcami 3. soczewica z warzywami, nerkowce 4. soczewica z warzywami SUPLEMENTACJA - olej z [...]

[...] jak wstawał do pracy. leżałam chwilę i tyle z spania. @-) ciężki dzień się zapowiada. mam nadzieję, że uda się położyć przed 23. DIETA 1. placek z mąki ryżowej, banan, jajko,olej kokosowy, masło orzechowe 2. owsianka z wheyem, pomarańcza, nerkowcami 3. makaron z indykiem, warzywami, olej kokosowy 4.makaron z indykiem, warzywami, olej [...]

[...] na czczo udca 1000mg ed acard 75mg dziennie ABANA 2x1tabs Podczas treningu: eaa, kreatyna, glutamina, tauryna, dekstroza Micha: Przedtreningowy: 150g płatki owsiane, 100g banan, 60g WPI Potreningowy: 100g kasza manna + 75g płatki śniadaniowe + 85g WPI + 200g jabłko + tost 600g ziemniaków + 250g piersi + warzywa 100g kasza gryczana + 250g [...]

[...] ALMOND CREAM SMOOTH 5. Krem z curry z PROTEINEO BREAD, Sałatka z kurczakiem, ryżem i sosem musztardowym +++W czasie treningu TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA i banan +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero https://i.imgur.com/nKc43z8.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/QuaG5lU.jpg Wg planu. https://i.imgur.com/qjxo2of.png [...]

Wczoraj byłem na pierwszej wizycie w CrossRage - T-Sting w Łodzi. trochę człowieka braknie a tu takie cuda? Kuba za crossa się bierzesz? :-D

ładnie Cię nabija ;) ale arsenał to już też leci konkretny, tablica mendelejewa %-) dawno mnie nie było, ale nabiło już bardzo ładnie :-) Dzięki Panowie !!! No coś tam leci w tle Kuba %-)