banan

Nom, juz wporzo, tylko jeszcze jedno, wiecej owoców, moze jakis banan? Do II śniadania mozesz dodac owoce jakies. I czytaj, czytaj i jeszcze raz czytaj!!! (na temat odzywiania, i nie tylko ) Bedziesz duzo czytal na temat diet, to sie nauczysz duzo rzeczy i bedzie z ciebie chlop!

[...] BMR oraz 3720kcal w aktywnosci Od poniedzialku jadam plus minus tak: 6 rano -> ciut zwyklych platkow + ciut owisianych z mlekiem +okrychy migdalow kilka rodzynek i wkrojony banan ewentualnie 2 jajka na twardo 9 rano -> 2 kanapki, tu roznie gotowana szynka, serek twarogowy, ser zolty, pieczen wolowa, wedzony losos + pokrojony pomidor 11 -> kawa [...]

i jak to teraz się prezentuje ? Śniadanie 6.30 : - 2 Kromki Chleb żytni razowy – 3.4 1,06 32.2 139.4kcal - - - 80g Serek Naturalny – 4.8 17.6 3.44 191.2kcal - - - 4 Jaja Jajecznica– 39.2 34.8 2 476kcal 10.8 18.4 - 1 kaps. OMEGA 3 - 1340mg -- ewentualnie : - 100g Rodzynki Kresto - 2.3 0.5 71.2 [...]

gdzie miejsce na ostrowie?? możesz zmiksować z kefirem lub jogurtem i wlać do 100g ryżu, rodzynki, pół jabłka, banan i tez wychodzi dobry posiłek potreningowy, ok 150g ww, 50g białka i ok 1000 kcal

no banan ładnie ładnie tez sie musze za obstawianie w koncu wziać

Banan a jak Safin z Roddickiem :D? Bo się nie ortientuje...

[...] dniu treningu -- Przed treningiem: l-karnityna 1000mg. Bezpośrednio po treningu: HMB 1000mg. + BCAA 1100mg. + L-glutamina 5g. + szklana soku owocowego 150ml. + owoce (jabłko/banan etc.) 45 min. po treningu i zarazem ostatni posiłek w dniu: odżywka białkowa zastanawiam co wybrać koncentrat białka serwatki, hydrolizat białka serwatki czy izolat [...]

[...] 10g - Rodzynki 10g - miód ok.10-15g Tran 2 tabsy 10:00 ( 1 posiłek w szkole ) 2 kromki z chlebem pełnoziarnistym - ser + szynka + sałata + ogórek/pomidor / twaróg + jabłko/banan 12:30-13:00 ( 2 posiłek w szkole ) j/w 15:00-15:30 ( Obiad ) 100gram ryżu/makaronu/kaszy 100gram piersi kurczaka + surówka 10ml. Oliwy z oliwek 16:45 Tutaj przydałby [...]

tu już podliczona częściowo i lekko poprawiona. Bardzo proszę o sprawdzenie. Śniadanie 6.30 : -------------------------- 1) - 2 Kromki Chleb żytni razowy – 3.4 1,06 32.2 139.4kcal - - - 80g Serek Naturalny – 4.8 17.6 3.44 191.2kcal - - - 4 Jaja Jajecznica– 39.2 34.8 2 476kcal 10.8 18.4 - 1 kaps. [...]

kp11 banan ma racje to nie miejsce na takie dyskusje a jak nie umiesz znalezc pracy za "DUZE" pieniadze to graj w totka. pozdro Sorry za off topic.

[...] Tran 2 tabsy Dodaj białka np.twaróg,jajka 10:00 ( 1 posiłek w szkole ) 2 kromki z chlebem pełnoziarnistym - ser + szynka + sałata + ogórek/pomidor / twaróg /ok + jabłko/banan /jabłko ok 12:30-13:00 ( 2 posiłek w szkole ) j/w 15:00-15:30 ( Obiad ) 100gram ryżu/makaronu/kaszy/ok 100gram piersi kurczaka/ok + surówka/ok 10ml. Oliwy z [...]

[...] 21,5 / 0 / 4,5 40g orzechy 6,5 / 25 / 7 POSIŁEK 4 36 / 36,7 / 27.5 140ml tunczyk 28 / 13 / 0 50g jajko 6 / 3,5 / 0.3 100g pomidor 1 / 0,2 / 3,6 20g oliwa 0 / 20 / 0 100g banan 1 / 0 / 23.5 POSIŁEK 5 - obiad II 42,1 / 17 / 46 200g brokuł 6 / 1 / 10 10g oliwa 0 / 10 / 0 50g kuskus 6,1 / 2 / 36 150g kurczak 30 / 4 / 0 POSIŁEK 6 32,25 / 1,75 / [...]

[...] dam rade, kupilem troche batonow. jest gainer, mozna brac kanapki. bedzie ok a szczescie na sesji sie przyda w czwartek pierwszy egzam, a w tygodniu jeszcze 8 kolokfiow banan skunksiarz opieprzałem sie mega konkretnie. do tego doszly treningi siatki, praca fizyczna (na szczescie raz w tyg). nie mowiąc o imprekach. przynajmniej raz w [...]

ja mam miałem tego 18 kg , owoce leśne dałem 1 kg dla kumpa , stiwrdził ze sa ochyden to spzredalem dla typka reszte 3kg za 100zł :D , banan jest taki bezsmakowy ogolnie , truskawka super , kawałki suchych truskawek fajnie kontrastują z mlekiem + prochem które są słodkie a truskawa kwaskowata ogolnie truskawkowy super smak jest

1) http://www.sfd.pl/_Dawkowania_R%C3%B3%C5%BCnych_Kreatyn_-t257957.html 2) Gainera wedlug braków w diecie tzn np. zamiast na drugie sniadanie zjesc 2 kanapki+banan zjesz mass xxl+ban. 3) MOno 30min przed sniadaniem Cell pump bezposrednio po treningu +carbo NT: Cell 30min przed sniadaniem MOno w poze treningu

[...] 21,5 / 0 / 4,5 40g orzechy 6,5 / 25 / 7 POSIŁEK 4 36 / 36,7 / 27.5 140ml tunczyk 28 / 13 / 0 50g jajko 6 / 3,5 / 0.3 100g pomidor 1 / 0,2 / 3,6 20g oliwa 0 / 20 / 0 100g banan 1 / 0 / 23.5 POSIŁEK 5 - obiad II 42,1 / 17 / 46 200g brokuł 6 / 1 / 10 10g oliwa 0 / 10 / 0 50g kuskus 6,1 / 2 / 36 150g kurczak 30 / 4 / 0 POSIŁEK 6 32,25 / 1,75 / [...]

Witam. Nie jem slodkiego jzu od 5 dni. Ale mam ochote sie czegos najesc i teraz pytanie. Czy banan to wegle proste czyli tak jakbym zjadl np. czekoladke ? Bo chyab nie ma roznicy czy wegle proste sa w bananie czy czekoladzie ?

Banan to wegle proste o wysokim IG. A w czekoladzie to sam cukier emugulatory itp.

Czy banan bedzie dobry np do koktailu po treningowego ??? I tak IG spalimy podczas treningu czyli moze być, prawda ??

czekolada i banan