banan

przypał to będzie jak wystartujesz %-) |-)

I posiłek: 75g pieczywa żytniego pełnoziarnistego+szynka | 60g płatków oswisanych + 200ml mleka 3,2 |7:00 4 jaja kurze całe | I do każdej tej porcji pare orzechów włoskich | II posiłek: To jest posiłek szkolny | 50g ryżu brązowego + piesi z kurczka 150g | 50g kaszy gryczanej+ pierś z [...]

[...] się nic ocenić bo nic o Tobie nie wiemy tak na szybko co jest nie halo, tunczyka codziennie nie jedz max 2 razy na tydzien, płatki kukurydzane na owsiane, co to za posiłek banan i kasza, a gdzie białko nie licząc tego z kaszy tak samo jak carbo i jabłko no i na noc znowu twaróg? a gdzie tłuszcze( oleje, nasiona, orzechy, tłuste ryby), czy [...]

Siedziałem i myślałem i czytałem artykuły,i tak na siłowni na areobach spałam około 900 kalori, plus robię brzuszki i ćwiczenia na klatkę,bo zmorą są piersi jak u kobietyi to jest moją z morą. I więc takie ułożyłem meni: 1.Posiłek 3 sznytki chleba razowego wędlina,jako,ser Pomidor,paryka Jabłko 2.Posiłek 1 sznytka razowego chleba ,tuńczyk w [...]

elo banan

banan nie naduzywasz czasmai wladzy?

Duzy obrany banan to okolo 110 g ( 150 g razem ze skora ).

posiłek przed odpowiednie węgle złożone oraz białko tak jak mówisz ryż+mięcho+warzywa pasuje. zaraz po treningu węglowodany proste banan może być plus porcja białka np. odżywka białkowa tu najlepiej się sprawdza moim zdaniem. A później drugi obiad tą godzinkę po treningu

Czułeś się oklapnięty, bo nie uzupełniłeś glikogenu po treningu i prawdopodobnie dopadła Cię hipoglikemia. Po siłowym musisz przyjąć jakiś węglowodan, najlepiej taki, który zawiera w sobie wysoki indeks - carbo czy dojrzały banan, i wtedy śmigaj na aeroby.

Wlasnie!zawsze martwilem sie tym ze po treningu silowym robiac aeroby ktore przeciez trwaja min.o,5 godz.spozniam sie z dostarczeniem wegli.wlasciwie ile tych wegli powinno byc?1 banan wystarczy czy konkretny zestaw glutamina + carbo lub cos podobnego?

Posilek potreningowy to ten Dorsz (pieczony) - 200g ryz bialy- 100g (warzywa) , czesto banan . Co do tunczykow , to tak, codziennie. Dlaczego pytasz ?.

no banan wlasnie o to chodzi ze niemam celu chcem sie tylko dowiedziec co jest lepsze;p chociaz chcialbym sie dowiedziec po czym lepiej urosne itp;p

... Czyli jak mam stosować żywność z niskim IG to nie moge słodzić naprzykład herbaty glukozą (cukier jest niezdrowy to chcialem ja zamienić na glukoze) albo miód czy banan a nawet ryż też odpadają bo mają około 80IG A tak przy okazji jecie chleb bialy (czy tylko razowiec, czemu białego nie mozna?) ja na razowcu nie wyżyje! a jak WY ROBICIE? Aha [...]

Banan też coś taką łysą czache ma to pewnie od kreatyny

1: płatki owsiane 2: serek wiejski 200g+jabłko+banan 3: piers z kurczaka+ryż brązowy+ogórek kiszony 4:ryba+ryż+ogórek kiszony 5:kanapki z tuńczykiem 6: 5 jajek ugotowany+majonez.. Prosze o ocene.

sportera, sportera hmmm jak dobrze pamietam to z 1,5 roku temu chcialem zobaczyc jak tam jest kupiłem karnet, pochodziłem 1 miesiac , w sumie jak sie w trakcie zorientowałem i tak było to o 1 miesiac za duzo przykład jezeli robi sie MC z ciezarem troche wiekszym niz przecietny trenujacy w sporterze i dajmy na to jest to ktoras z kolei seria /np. [...]

Stawiam głównie na wenglo. ryż, piersi z kurczaka,chleb dużo mięsa, do tego odżywka białkowa 2-3 razy dziennie + banan dziennie, BCA przed i po treningu

[...] jajecznica z 3 żółtek w tym jedno bułki i ciemne pieczywo/płatki owsiane Kurczak z ryżem z warzywami Ew mięsko z indyka, dwa razy w tygodniu ryba, spgetthi z mięsa mielonego z warzywami/ serek wiejski z pieczywem, po treningu obowiązkowo banan, staram się jeść dużo warzyw i owoców ogolnie Zmieniony przez - Wamuch94 w dniu 2017-12-10 21:09:16

Tylko , musimy pamiętać - to jest dział dla osób, które faktycznie przygotowują się już do zawodów. Osoby , które trenują rekreacyjnie , dla siebie, lub mają przyszłościowe 'marzenia' o startach powinny prowadzić blogi/dzienniki treningowe w działach do tego przeznaczonych, np. --> http://www.sfd.pl/Trening_dla_poczatkujacych-f114.html --> [...]

Może być pakowana po 1kg , 5kg ... bez znaczenia <- wiem gdzie można kupić za 2zł za kg ale jak kupisz tonę; chcesz 5kg a nie masz kasy? to jak to z Tobą jest? po treningu zjedz ryż biały + jabłko/banan...