banan

[...] biały 50 g Oliwa z oliwek ogorek / pomidor piers z kurczaka 100g II Posiłek 19:00 Ryż biały/brazowy 100g ser bialy 100g I Kolacja 20:30 Jaja kurze całe 100g Orzechy włoskie 20g Grejpfrut/ banan 100g chleb razowy 60g ser zolty 20g poledwica z indyka 20g II Kolacja 23.00 Ser bialy chudy/ tunczyk w wodzie 150g Oliwa z oliwek 15g

Banan a jakie masz ogolny plan na ten czas do czerwca ?? Jakie bedziesz robil cykle , opisz jak Ci sie chce

[...] z oliwek ogorek / pomidor piers z kurczaka 100g II Posiłek 19:00 Ryż biały/brazowy 100g ser bialy 100g I Kolacja 20:30 Jaja kurze całe 100g Orzechy włoskie 20g Grejpfrut/ banan 100g chleb razowy 60g ser zolty 20g poledwica z indyka 20g II Kolacja 23.00 Ser bialy chudy/ tunczyk w wodzie 150g Oliwa z oliwek 15g SUPLEMENTACJA: omega-3/tran, [...]

Ta na forum tez sa konflikty i czesto wujek banan odpala swoje pociski(bany)

To może banan mi pomoże?

RANO NA CZCZO BIEGANIE!!!! MIN 30 MINUT 7.30 Szklanka wody Śniadanie: 7.45 Płatki owsiane 100g - kcal 211; Węgle - 70; Tłuszcz - 7,2 Białko 11.9 3 białka jaja kurzego - kcal 48; węgle 0,8; Tłuszcz 0; Białko 10,8 Jabłko - kcal 47; Węgle 12; Tłuszcz 0,5; Białko 0,5 RAZEM: cal 398; Węgle 76;Tłuszcz - 9,5; Białko 27 2 śniadanie: 11.20 150 g [...]

banan dzieki sogacz dla ciebie............

dobre jak sie nie ma apetytu : 200g sera chudego troche mleka banan brzoskwinia ananas - mikser + pieczywo zaległy wpis: klatka płasko 12 10 8 8 cięzat od 60- 78 skos 12 10 8 8 od 50-66 rozpietki 4x12 brzuch pare serii dzis kolejny trening

Banan trzymaj sie Em - Nie baw sie w nostradamusa

banan pomoże??

no nie łam sie banan wspołczuje bardzo trzymaj sie mocno

Sniadanie wsam raz :D A co Wy na taka dietke? 2.2g bialek, 7g wegli i 1.5g tluszczy. zapotrzebowanie to 3300+(400-500) kcal czyli jakies 3700-3800. I posilek Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250g Ser twarogowy chudy 40g Płatki owsiane 130g Banan 150g Oliwa z oliwek 20g II posilek Jajka kurze całe 130g Chleb żytni pełnoziarnisty 270g Masło 11g III posilek [...]

pewnie masz skoki cukru we krwi najpierw ryz (pewnie bialy -wysokie IG), pozniej banan -to juz w ogole blad, bo cukier znow podskoczy, pozniej muesli (znowu slodkie) zmien cos w diecie, kasza zamiast ryzu, jakiew warzywa zamiast banana..

[...] płatków kukurydzianych trochę rodzynek chudy biały ser ~ok 50 gr razem wszystko wymieszane i odstaje jakieś 20 min - tak lepiej smakuje :) 2 posiłek ok. 10:30 450 ml kefiru banan jabłko/brzoskwinia 3 posiłek ok. 12:00 "KUSKUS NORTONA" w/g przepisu z forum pół puszki tuńczyka w sosie własnym 3 łyżki stołowe kukurydzy z puszki 50 g kaszki kus-kus [...]

[...] jęczmienna, makaron razowy , // możesz zjeść 100 gr. Na I posiłek , albo zamiennie z II posiłkiem,zależy kiedy będziesz bardziej głodny Warzywa !!! Carbo, glukoza , banan 30 gram od razu po treningu. Kolejny posiłek po 40 - 60 minutach. Jak pływasz ,to możesz brać to po pływaniu,albo jak nie będziesz czuł potrzeby to po prostu zamiast [...]

Witam! Co sadzicie o Musli Tropkalne na sniadanie? (dieta na mase). Skład: Platki zbozowe 56% (owsiane, kukurydziane, pszenne), owoce suszone i kandyzowane 20, 7 % (rodzynki, banan, wiórki kokosowe, papaja, ananas) Syrop skrobiowy, olej roślinny, kuleczki ryżowe, ziarna słonecznika, aromat, lecytyna, sól. Wartosci Odzywcze w 100g: Wartosc [...]

i BANan dla tego pana

Mam 17 lat i ulozylem swoja pierwsza diete masowa. Wyliczylem zapotrzebowanie tym kalkulatorem http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html na 4300kcal (liczac +500) Rozklad skladnikow odzywczych to: 2.5g bialka, 8.5g wegli i 1.5g tluszczy. Oto dieta. I posilek Mleko 200g Chudy twarog 50g Platki owsiane 200g Banan 150g Oliwa z oliwek 20g To [...]

Witam , jeżeli możecie to oceńcie moje "wypociny" , napisze troche o sobie aby było wam łatwiej : Waga:78 kg , Wzrost 186 , Staż 7 m-cy na siłowni , Ćwicze 4 razy w tyg na siłowni + 1-2 razy w tyg, koszykówka , mój cel - nabrać więcej masy mięśniowej z możliwie jak najmniejszą ilością tkanki tłuszczowej: Śniadanie Kefir (100g) (białko - 4,3g [...]

10 Płatki owsiane 70 g Banan 150 g Rodzynki 20 g Miód 12 g (wszystko powyżej robię to tak jak opisał Natan w tym topicu - http://www.sfd.pl/temat229096/) 2 Jajka Szynka z piersi indyka 60 g Chleb razowy 40 g Orzechy włoskie 20 g B 28.01/T 19.05/W 131.74 12 Jogurt naturalny 100 g Chleb razowy 120 g Szynka z piersi indyka 90 g Jajko [...]