banan

po treningu o 19.oo ryż biały/makaron plus piers z kurczaka + jakies warzywa a przed treningiem bym wszamał zamiast ryzu ziemniaki a ten banan + dzem to daj do posiłków w szkole

posilek 1: płatki nestle fitness 40g banan z mlekiem 0,5 300ml posilek 2: 2 kromki chleba plnoziarnistego,serek ziarnisty 70g,szynka z kurczaka gotowana 10g,pomidor 50g+ szklanka mleka250ml posilek 3: piers z kurczaka gotowana120g+ryz/kasza gryczana50g pomidor60g oliwa z oliwek15ml posilek 4: tunczyk w sosie własnym okolo 100g przed snem:bialko [...]

i po co go wygrzebałeś ? banan sie należy

WPC Protein Plus V3 - SFD 30 g 105 kcal b: 24 g ww: 1 g tł: 0 g Orzechy włoskie 10g 66 kcal b: 2 g ww: 0 g tł: 7 g Płatki owsiane górskie - Plony Natury 80g 275 kcal b: 10 g ww: 48 g tł: 5 g POSIŁEK 1 141 kcal b: 87 g ww: 122 g tł: 34 g Kurczak pierś 240g 266 kcal b: 50 g ww: 0 g tł: 7 gSzpinak 200 g 25 kcal b: 4 g ww: 1 g tł: 1 g [...]

Zmień trening, popraw dietę - suple to tylko dodatek. Dobre mono rządzi - creapure. Jest coś bardzo nie tak - nawet nic nie biorąc powinna być poprawa siły, masy itd. XPAND- niestety j/Banan. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-21 13:10:19

podaj dane o sobie 1 warzywa 2 ser dodaj 3 mięso zamaist szynki 4 ok 5 banan i do 40 min posiłek 6 razowiec mieso warzywa orzechy 7 olniany twaróg wrayzwa

Dzięki :) W takim razie kupię też tego BULKA i będzie idealny 3 razy w tygodniu zaraz po siłowni. Normalnie pijam po treningu białko + banan do tego, a tak zastąpię to jednym. Wszystko wliczę sobie w bilans i zobaczymy jak to wyjdzie :)

Ułożone jest tak bo ogólnie studiuje a pózniej trening. Przed to jest 4 posiłek a po dochodzi banan i pózniej posiłek 5

No wlasnie jak nie bedzie mi wchodzil banan to se sypne lyzeczke kakaa. "Kiedyś nie trzeba było mieć BMW żeby powiedzieć dziewczynie że się ją kocha"

Colter a Ty masz fajna nauczycielke Tak jak banan widac jakich to mamy ,,specjalistow" czesto sa to ludzie starszej daty np. ten moj lekarz babka spokojnie po 60 ale jak sa to lekarze mniej zaawansowani wiekowo to szkoda mi ich jak lekarz jest ok. 40 lub ponizej to powinnien miec jakiekolwiek pojecie o tym

-obiad miecho (przeważnie filet) ale ogolnie to wybieram cos co duzo bialka i malo tluszczu + ryż lub kasza gryczana + warzywa codziennie co innego np dzis marchewka jutro ogrki, pojutrze pomidory itd 1200kal - kolacja bialka jakies zazwyczaj twarog + owoce banan czy jakis pomarancz roznie lekka ogolnie 500 kal

Z nadwyzka Warzywa jem jakies suroweczki tylko nie napisalem.Czasem jablko,banan.I staram sie duzo witamin jesc.Witaminke A,2 tabletki tranu,vitaral.

Banan i wanilia:) no parę ładnych lat już minęło jak tutaj jesteśmy więc białka też się przejadlo sporo

[...] jogurtem naturalnym + łyżka (10g) oliwy 4. 1,5h (!) przed treningiem 80g ryż pełnoziarnisty mięso ok 100g np wołowina, kurczak, indyk, ryba. mało warzyw np pomidor odrazu po treningu!- banan 5. 40 minut po treningu To samo jak w posiłku przedtreningowym. 2.6. ok. 1,5h przed snem ser biały twarogowy półtłusty 100g. Jakieś warzywo np pomidor

[...] Nie mam -ścisłego- planu ale generalnie mam nadwyżke białka węglowodanów, w skrócie: Rano: mleko + płatki owsiane, zbożowe, musli + dwa jajka (białka) Południe (po siłce): banan + 2 jajka (białka) 100g mięsa + kromka chleba razowego Obiad: co mama przygotuje (mięso, ziemniaki, warzywa) Podwieczorek: jogurt 50-100g + 100ml maślanki + 50g [...]

[...] Jeśli chodzi o smaki to nie jestem w tej chwili w sklepie więc nie wszystko pamiętam, ale zdaje się że Carbo 4kg jest cytryna i wieloowocowy, Profi 4kg czekoladowo-miętowy, banan, truskawka, WPC i Gainer nie pamiętam, ale jest spory wybór. Najlepiej daj nr tel na maila i jutro po godz. 10 puszczę Ci SMS co i jak. Ewentualnie napiszę ok. południa [...]

Super, dzięki! W lodówce mam akurat makrele wędzoną :D To rano ide biegać po tej lekkiej przekąsce :) i tak szybciej z domku bym nie wyszła niz 30 minut od czasu zjedzenia - trzeba sie przywdziać w ładny strój do biegania a nie jak obwieś w szmatach ćwiczyć :P Mój plan jest mniej więcej taki: wstać o 6:30 Pomarańcza, kilka łyżek płatków [...]

Witam, ale o jaki temat chodzi i dział? Nie można sobie ustawić widoczności zdjęć od strony konta na forum w danym wątku, są tylko niektóre działy gdzie widoczność fotek jest zablokowana dla niezarejestrowanych osób - tak mi się wydaje, było kiedyś z Ladies (według mnie jest to zupełnie niepotrzebne) Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-07-06 [...]

[...] 15;00(przed treningiem) gainer vitalmax 1 40g mleko 3,2% 250 ml 17:00 (odrazu po treningu) Carbo 50 g gainer vitalmax 60g mleko 3,2 % 250 ml 18;00 posilek potreningowy ryz bialy 100 g piers z kurczaka 100g jajko 60 g miod 20 g banan 150g 21;00 posilek godzine przed snem ser twarogowy chudy 125 g bialko wpc 80 ostrowia 30 g mleko 3.2 % 200 ml

I posiłek(7:00): Mleko 2,0% tł 250 g Musli z owocami 75g 2 jajka Te musli bez cukru (jedz zamiennie z owsianymi), do jajek dodaj warzywa II posiłek(9:30): Pierś 105g Ryż biały 75g Banan 180 g Ryż brązowy TRENING III posiłek(12:30): Pierś 150g Ryż biały 75g Warzywa( 1 pomidor + cebula) ok IV posiłek(15:00): Twaróg półtłusty 125g Szczypiorek 20g [...]