banan

odrazu po silce lece do domu na potreningowy. banan w szatni.

Posiłki I oraz II to w sumie CZTERY posiłki (przyjrzyj się ) Przed snem jest twaróg z jogurtem, a po treningu banan i ten sok (odwrotna kolejność w ostatniej tabelce )

banan, mamy refleks

no to weźmiesz pudełko do niego wołowinę kaszę i warzywa popijesz oliwą i masz posiłek drugi możesz brać w postaci szejka np. twaróg + owsiane(ew. banan) + orzechy + mleko

Przepraszam jesli juz bylo ale niemoge nigdzie znalezc odpowiedzi Zeby mi to było ostatni raz Jak Seewy Banan - ja zawsze myślałem, ze tłusz spowalnia wchłaniane kretki? OCB?

EEE masz racje Trzeba się będzie przejechać na Gdańską :P Może wkońcu Cię oblukam Banan ;]

WCZESNIEJ MIALEM OBLICZONE NA 67KG TO JEST NA 70KG CZAS OD 8:00 DO 14 JEST TO CZAS W SZKOLE DLATEGO TAK SŁABO Siłownia 4 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek, sobota) Kick boxing 2 razy (wtorek, czwartek) Raczej ektomorfik, 172cm wzrostu, waga 70kg 7:00 3 jaja gotowane (białko) 11/0/0 Oliwa z oliwek 10ml 0/0/10 [...]

Marcin, wiesz, że piractwem się brzydzimy? Zostawiam jednak skoro film nie ma polskiego dystrybutora, niech Banan pomyśli nad tym, jest mądry.

Takich rzeczy niestety nie wiem . Zapytaj w tym temacie - http://www.sfd.pl/Problem_chyba_wiekszosci_forumowicz%C3%B3w-t676634.html Myślę że bull lub banan będą wiedzieć . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2010-12-20 09:34:47

[...] dorzuc oliwy IV Posiłek (po treningu) . makaron dwujajeczny (100g) . ser twarogowy (100g) . pomidor (100g) zamiast twarogu zjedz tutaj tune/chude mieso V Posiłek . tuńczyk banan daj twarog z rana i dodaj warzyw i oliwe na noc jadaj sobie zamiennie twarog/jaja/mieso pamietaj o oliwie i orzechach w ciagu dnia jadaj kasze jeczmeinna/gryczana,ryz [...]

Jestem kobietą, więc ZJADŁAM: sniadanie: 2 bulki wieloziarniste Sniadanie 2: jablko plus jogurt 150g Obiad: pol torebki ryzu, 20dag kurczaka gotowaneg, surowka Podwieczorek: banan, jogurt naturalny Kolacja: 1 bulka wieloziarnista, 100g chudego twarogu.

[...] tak. Ułożyłem sobie dietę - 3600kcal. I śniadanie. Płatki z mlekiem, 2 buły, szklana soku II. śniadanie 2 buły z serem, snickers I posiłek. szklana jogurtu 2%, jabłko, banan II. posiłek ziemiaki, udko kurczaka, surówka I kolacja 3 jajka, 2 buły II. kolacja szklana jogurtu, miseczka twarogu, kanabki z dźemem. Tak z grubsza może być, czy [...]

Sam podjadałem kiedyś takie śniadania zblendowane owsiane wpc mleko/woda, i np banan, ale pomidor mi jakoś do zestawu nie pasuje.

[...] brokuły 100g (3,0/0,4/5,2) 27 kalorii marchew 100g (1,0/0,2/8,7) 27 kalorii --------------------------------------- suma (42,6/4,2/48,5) 5 posiłek (potreningowy) banan 100g (1,0/0,3/23,5) 95 kalorii Tuńczyk w wodzie 155g (32,5/1,9/0,0)148,8 kalorii 148,8 kalorii kasza gryczana 50g (6,3/1,6/34,6) 168 kalorii [...]

[...] Kurczak - mięso z piersi bez skóry 150g (32,3/2,0/0,0) 148,5 kalorii brokuły 100g (3,0/0,4/5,2) 27 kalorii marchew 100g (1,0/0,2/8,7) 27 kalorii 5 posiłek (potreningowy) banan 100g (1,0/0,3/23,5) 95 kalorii Tuńczyk w wodzie 155g (32,5/1,9/0,0)148,8 kalorii 148,8 kalorii kasza gryczana 50g (6,3/1,6/34,6) 168 kalorii Ogórek, marchew 6 [...]

[...] 80. .. TRAGEDIA przez duże T.. nie polecam , na 100% SHIT (g****) hehe , a nie daj boże zostawić po tym szejker na noc , rano nie do umycia.. Ostrowia jak najbardziej polecam , chciaż smak nadal pozostawia wiele do życzenia to jest to dobre białko do uzupełnienia codziennej diety , no i pare kg sie tegoz zdjało już .. smak banan polecam

[...] - Kefir OK - Białko (odżywka białkowa na bazie serwatki) OK à W szkole - Chleb razowy OK - Sałata, ogórek OK - Szynka, ser PIERS Z KURCZAKA ZAMIAST SZYNKI - Jabko, banan ALBO TO ALBO TO à Obiad - Pierś kurczaka lub indyka, na zmiane z mieskiem gotowanym NA PARZE NAJLEPSZE - Kasza gryczana OK - Oliwa OK - Surówki marchewka i [...]

Rano : 7:30 Płatki owsiane + rodzynki + otręby owsiane Banan biąłko orzechy 10:00 Kanapki (chleb razowy, filet z kurczaka, warzywko) masło 12:00 Jakis obiad w szkole (niezalezny ode mnie) 14:00 Kurczak kasza/ryż/ziemniaki warzywko TRENING 30 min po 30g białka, 30g carbo 40 min po Tuńczyk, ryż, warzywa Kolacja: Twaróg półtłusty/Jajka/ryba warzywa [...]

[...] musisz się pogodzić, bo to już jest słodzik-standard :D Co do BCAA mogę ci pomóc - zerknij na Ostrovit, obrzydliwy ale bez słodzików jak chciałeś :) Sam gdzie mogę minimalizuje spożywanie chemii i chyba najlepiej wyjdziesz na tym jak po prostu podbijesz węgle w diecie. Taki śmieszny banan do każdego posłku i już nie musisz walić porcji carbo.

[...] potrzebuje 2,5 x 100 = 250 g czystego białka w 6 posiłkach co daje na posiłek 40 g co 3 godziny - czyli około 200 g filetów - jeśli tego nie przypilnujesz zapomnij o wzroscie wagi. Dobrym uzupelnieniem własnie tego sa gainery polecane przez kolegow: MI bardzo smakuje Gain Fast banan - ale o smakach sie nie dyskutuje z tanszej polki Magnum Treca