banan

Dokładnie, każdy rower z kołem 26-28". Prócz przerzutek opór reguluje sie rolka. Banan, to jest najtańszy model z Decathlonu. Bardzo dużo poZytwynych opinii jest wsród kolarzy, wiec mi na pewno w zupełności styknie.

naleśniki te co zawsze, czy jakiś lekko zmieniony przepis, bo widzę mało fatu w diecie to moze bym podebrał coś do siebie dla urozmaicenia , w szczególności śniadań bo owsianka już mi się powoli przelewa %-) ;) Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-05-04 08:09:47

ale wybrzydzasz ^ %-) Banan ja bym walił omleta z tego owsa;-) jakis owoc do tego słodzik, kakao, albo kup ze 2-3 aromaty i sie nie bedzie nudzic

No właśnie Marian totalnie luz z głodem. Porównywałem dietę z zeszłego roku i przy podobnym odcięciu z Karmowskim byłem już 500kcal mniej. Ale ważyłem też jakieś 4-5kg mniej. Teraz czekam aż Adam po zawodach dojdzie do siebie i męczę Go o dalsze cięcie kcal %-) Czasem zrobię sobie jeszcze galaretki 0kcal, ale to bardziej dlatego, żeby coś rzuć, [...]

Powiem Ci Banan, że brak tych węgli na prawdę w niczym nie przeszkadza. Duża ilość białka dobrze nasyca, a przez brak węgli nie ma w ogóle ssania. Mało kalorii, a praktycznie cały dzień byłem najedzony.

No co Ci mogę Banan powiedzieć... %-). Nie narzekam hehe. 12.05.16 Wczoraj trening rano przed pracą, a po pracy wyjazd w góry. Było mega aktywnie. 2,5h chodzenia z GPS po haszczach, wspinaczka, mosty linowe i takie tam. Więc potem można było śmiało załadować :-D /SFD/Images/2016/5/13/5495951d29c14aa2b77b0462bce78ab1.jpg Barki + triceps + brzuch: [...]

[...] 2. 4 żółtka jaj, 50g twarogu półtłustego, pół łyżeczki słodzika 3. 100g piersi, 30g migdałów, warzywa 4. 150g piersi, 10ml oliwy z oliwek TRENING 70g wafli ryżowych, 1 duży banan, 30g whey 5. 120g piersi z kurczaka, 50g ryżu basmati, warzywa 6. 30g whey, 10ml oliwy z oliwek, 3 kaps. Omega 3 Przed snem 10g glutaminy Łącznie: 210g białka 90g [...]

[...] 2. 4 żółtka jaj, 50g twarogu półtłustego, pół łyżeczki słodzika 3. 100g piersi, 30g migdałów, warzywa 4. 150g piersi, 10ml oliwy z oliwek TRENING 70g wafli ryżowych, 1 duży banan, 30g whey 5. 120g piersi z kurczaka, 50g ryżu basmati, warzywa 6. 30g whey, 10ml oliwy z oliwek, 3 kaps. Omega 3 Przed snem 10g glutaminy Łącznie: 210g białka 90g [...]

[...] płatków owsianych, 15g suszonej żurawiny, 15g whey, 2 kaps. Multivites, 3 kaps. Omega 3 Pre-Workout Ripped Freak, ~13g HI-TEC BCAA Powder TRENING 50g wafli ryżowych, 1 duży banan, 30g whey, ~13g HI-TEC BCAA Powder 2. 120g piersi, 50g ryżu basmati, warzywa 3. 150g piersi, 10ml oliwy z oliwek 4. 4 żółtka jaj, 50g twarogu półtłustego, pół łyżeczki [...]

[...] płatków owsianych, 15g suszonej żurawiny, 15g whey, 2 kaps. Multivites, 3 kaps. Omega 3 Pre-Workout Ripped Freak, ~13g HI-TEC BCAA Powder TRENING 50g wafli ryżowych, 1 duży banan, 30g whey, ~13g HI-TEC BCAA Powder 2. 120g piersi, 50g ryżu basmati, warzywa 3. 150g piersi, 10ml oliwy z oliwek 4. 4 żółtka jaj, 50g twarogu półtłustego, pół łyżeczki [...]

[...] słodzika 3. 100g piersi, 30g migdałów, warzywa 4. 150g piersi, 10ml oliwy z oliwek ~13g BCAA Powder, FA Napalm Shot TRENING ~13g BCAA Powder 70g wafli ryżowych, 1 duży banan, 30g whey 5. 120g piersi z kurczaka, 50g ryżu basmati, warzywa, sos czosnkowy homemade 6. 30g whey, 10ml oliwy z oliwek, 3 kaps. Omega 3 Przed snem 10g glutaminy [...]

[...] słodzika 3. 100g piersi, 30g migdałów, warzywa 4. 150g piersi, 10ml oliwy z oliwek ~13g BCAA Powder, FA Napalm Shot TRENING ~13g BCAA Powder 70g wafli ryżowych, 1 duży banan, 30g whey 5. 120g piersi z kurczaka, 50g ryżu basmati, warzywa, sos czosnkowy homemade 6. 30g whey, 10ml oliwy z oliwek, 3 kaps. Omega 3 Przed snem 10g glutaminy [...]

[...] 30g migdałów, warzywa, sos czosnkowy 4. 150g piersi, 10ml oliwy z oliwek, sos czosnkowy Modern Warfare Napalm, ~13g HI-TEC BCAA Powder TRENING 50g wafli ryżowych, 1 duży banan, 30g whey, ~13g HI-TEC BCAA Powder 5. 120g polędwicy z indyka, 50g ryżu basmati, warzywa, sos czosnkowy 6. 150g twarogu półtłustego ze szczypiorkiem, 10ml oliwy z [...]

[...] iForce TT-33 1. 4 białka jaj, 50g płatków owsianych, 15g suszonej żurawiny, 15g whey, 2 kaps. Multivites, 3 kaps. Omega 3 ~13g BCAA Powder TRENING ~13g BCAA Powder 1 duży banan, 30g whey DS Lean Xtreme, iForce TT-33 2. 120g piersi z kurczaka, 50g ryżu brązowego, warzywa, DS Lean Xtreme, iForce TT-33 3. 120g piersi, 10ml oliwy z oliwek, [...]

[...] 3. 120g piersi, 5ml oliwy z oliwek, warzywa DS Lean Xtreme, iForce TT-33 4. 120g piersi, 10ml oliwy z oliwek, warzywa ~13g BCAA Powder TRENING ~13g BCAA Powder 1 duży banan, 30g whey iForce TT-33 5. 120g piersi z kurczaka, 50g ryżu basmati, warzywa, 6. 150g twarogu półtłustego ze szczypiorkiem i papryką, 5ml oliwy z oliwek, 3 kaps. Omega [...]

[...] z oliwek, warzywa DS Lean Xtreme, iForce TT-33 4. 120g piersi, 10ml oliwy z oliwek, warzywa ~13g BCAA Powder, 2 miarki VPX NO SyntheSize TRENING ~13g BCAA Powder 1 duży banan, 30g whey iForce TT-33 5. 120g piersi z kurczaka, 50g ryżu basmati, warzywa, 6. 150g twarogu półtłustego ze szczypiorkiem i papryką, 5ml oliwy z oliwek, 3 kaps. Omega [...]

[...] 15) uginanie przedramion na linkach wyciągu dolnego x3 (15) + 20 min cardio Miska 1.100g kury, 30g ryz bialy, warzywa 2. Jw 3. 100g losos wedzony, warzywa 4. 100g kury, 30g ryz bialy, warzywa 5. Po treningu, banan, 30g wpi 6. 100g kury, 50g wafle ryżowe, warzywa Malutko, ale jak narazie nie mam apetytu, metabolizm troszku zwolnil

[...] trx) x30 + 30s plank x4 20 min cardio szamka: 1. 35g wpi, 20g oliwa, warzywa 2. 180g białko jaja, 80g żółtko, warzywa 3-4. 140g kury, 30g makaron pełnoziarnisty, warzywa 5. banan, 30g wpi 6. 140g kury, 30g makaron pełnoziarnisty, warzywa przed snem standardowo magnez + bcaa po południu skusiłam się na kawę z chudym mlekiem i ogólnie, źle się [...]

[...] 40g ryż biały, warzywa 3. 130g kury, 70g awokado, warzywa 3. 130g kury, 40g ryż biały, warzywa, 150g mleka chudego 4. 130g kury, 40g ryż biały, warzywa, 20g olej lniany, banan P.S. fotki szamki z dziś, selfie z weekendu :>>> /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/687c7afa8bb347fe968639b2c45e4d11.jpg [...]

[...] kury, 40g wafle ryzowe, warzywa, 20g dzem, 10g olej lniany 2. 130g kury, 40g wafle ryzowe, warzywa, 10g lniany 3. 120g losos, warzywa 4. 130g kury, 40g ryz bialy, warzywa 5. banan, bcaa, 6. 135g kury, 60g ryż biały warzywa Dzisiaj była klatka + baaaajceps :>> 1. wyciskanie hantli na płaskiej x5 (5-7-9-12-12kg) (20-10) 2. wyciskanie sztangi na [...]