SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

banan

  • Problem z wagą + dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] roku Waga startowa: 72,2 Teraz rozpisze wam moja diete w dzien nietreningowy Sniadanie: 5 kawalkow chleba razowego (indyk/ser) Miksuje (4jajka+ 100g płatek + 200ml mleka + banan (150g) Po 3godzinach Serek wiejski 200g Carbo 50g. Obiad I 150g ryzu (czasami nawet 200g) 200g piersi warzywa (pomidor ogorek papryka sałatka) w zime mrozone Obiad II [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2011-06-17 08:16:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o sprawdzenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oliwa z oliwek 2łyżki stolowe 20g B31 T29 W62 Posiłek 2 godz. 10:00 ser żółty edamski 100g bułki pszenne 2 ok. 40g orzechy laskowe ok. 15g B29 T31 W23 Posiłek 3godz. 13:00 banan ok. 160g ser żółty 50g bułka pszenna 20g B15 T12 W36 Posiłek 4godz. 16:00 pierś z kurczaka 150 ryż 100 pomidor 120 oliwka 20 B40 T23 W79 Posiłek 5 godz. 21 ser biały [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2010-03-08 18:04:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 18lat Waga: 75kg Staż: zaczynam Cel: masa 1. posilek ok. 7:00 około 550kcal jaja kurze dwa 120g 145kcal orzechy wolskie 30g 196kcal banan 100g 80kcal chleb żytni pełnoziarnisty 60g 140kcal 2. posilek ok. 10:00 około 380kcal szynka 30g 60kcal chleb żytni pełnoziarnisty 60g 140kcal jogurt naturalny 2% tłuszczu 140g 90kcal pomidor 50g 1kcal [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1618 Data: 2008-08-09 20:43:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] z 4 jaj na smalcu i dwie kromki z ciemnego pieczywa lub płatki owsiane z owocami -W pracy sałatka z pomidorami, filet z kurczaka lub tuńczyk do tego orzechy - następnie banan i jabłko - obiad pół woreczka ryżu, sałatka oraz schabowy :) -kolacja raz jem A raz nie ale jem kanapkę z pomidorem i serek wiejski - dziennie wypijam 2.5 l wody i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4909 Data: 2020-09-14 13:35:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta ,ocencie i poprawcie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dopiero jakiś miesiąc. Tak wygląda mój dzień: 1 posiłek : płatki kukurydziane z mlekiem jakieś 350 2 posiłek : 2 duże bułki z masłem szynką lub serem 3 posiłek : jogurt,banan, 2 duże bułki z szynką 4 posiłek : tradycyjny obiad czyli ziemniaki albo ryż do tego filet z kurczaka no i jakaś sałatka 5 posiłek : płatki z mlekiem i bułka z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2011-03-20 18:08:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] własnym 50g (56) Wafle ryżowe 50g (195) 407 kcal Obiad kasza gryczana 200g (672) pierś z kurczaka 150g (180) banan (95) 947 kcal Trening Po treningu łyżka modiu (42) biały ryż 100g (334) [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2037 Data: 2010-07-10 05:39:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIeta OCENA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga 58 Wzrost 170cm Wiek 15 lat Cel MASA A więc tak obliczyłem moje zapotrzebowanie : KALORIE 2170,4 kcal BIAŁKO 116g TŁUSZCZE 75,4g WĘGLOWODANY 257g Oto moja dieta : Śniadanie: Mleko spożywcze 2% 300g B10/T6/W15 kcal 153 Ser twarogowy półtłusty 100g B19/T5/W4 kcal 133 Bułki zwykłe 50g B4/T1/W28 kcal 136 B33/T11/W47 kcal 422 2 Śniadanie w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2007-11-11 16:44:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocen diete

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek 18 wzorst 183 waga 57 Musi byc dobra 3 dieta 1. Posilek godz. 7.00 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 2 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 28g kcal: 904 2 Posilek godz. 10.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 2 kromki pieczywa razowego (nie wiem ile to gram [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2008-05-09 10:00:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] :) Tylko wszystko bedzie brane tak na oko mniej wiecej, bez ważenia. Ale raczej orientuje sie co ile waży. Sniadanie około 7.00/8.30: Płatki owsiane 80g mleko 300g Rodzynki,banany suszone,morele suszone około 40g Twaróg półtłusty 100g lub 2 jajka Tran 2 kapsy Migdały lub orzechy włoskie 20g W szkole około 11.00 2 kanapki z chlebem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2008-01-19 19:00:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek dla 18-latka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost:182 Założyłem ten temat, ponieważ zaczynam właśnie pracować nad sobą i chciałbym dowiedzieć się więcej jak mam wystartować. Oczywiście dietę już mam, oczywiście liczę na korektę I posiłek 08;00 - Platki owsiane 120g + 200ml mleka - 3 jaja kurze całe - 10ml oliwy z oliwek II posiłek: 11;00 - 50g ryżu brązowego - [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2192 Data: 2012-11-01 12:50:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja- dieta do poprawy

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] Oto dieta: śniadanie: 2 jajka B 13,2 T 10 W 0,7 kcal 190 50g płatki owsiane B 6 T 3,6 W 31 kcal 183 200g(200ml) mleko UHT 3,2% B 6,8 T 6,2 W 9,6 kcal 122 IIśniadanie 1 banan (180g) B 1,8 T 0,5 W 26,28 kcal 114 100g chleb żytni pełnoziarnisty B 6,7 T 1,8 W 47,9 kcal 237 50g szynka z indyka B 8,2 T 0,8 W 0,1 kcal 40 Obiad: 150g piersi z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2011-05-30 16:04:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - spalanie tkanki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lub ryż lub pierś z kurczaka(250 g) ----- - 250 mln kakao POSIŁEK IV: 16:30 - kanapka chleb razowy + ser biały tzw. twaróg z rzodkiewką - 250 mln mleka - owoc (jabłko, banan itd) POSIŁEK V: 18:30 - kanpka chleb razowy (ser żółtry, pomidor) - 30g rodzynek - duża marchewka (Siłka) tak 19:00 lub dopiero 20:00 w zależności o której wracam ze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2012-01-07 20:04:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy taka dieta może być???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + 100g ryżu B: 28,5g W: 78,9 T: 2g kcal: 444 V posiłek 21:00 1.jajecznica 7 jajek (2 żółtka) + 2 dwie bułki żytnie z serem żółtym, 2. 250g sera białego półtłustego +1 banan+30g rodzynek 1. 2. B: ok. 30g B: 48,2g W: ok. 40g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2004-10-08 15:44:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja Dieta do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1 posiłek Śniadanie -5.00 100g chleba pszennego –B:6.8 , T:1.8 , W:51.5 50g ser twarogowy chudy- B:6.2 , T:2.2 , W:1.5 200g Jogurt bananowy 1,5%- B:7.4 , T:3 , W:20.4 10g oliwa z oliwek T:10 2 posiłek godz 8.00 200g banan – B:2 , T:0.6 , W:44 100g rodzynek – B:2,3 , T:0,5 , W:64,7 40g białka łowickie – B:35 , T:7 3 posiłek godz 10.00 100g ryż [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2013-01-04 12:54:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA LOW CARB NA REDUKCJE-OCENA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o ocenę mojej diety. Cel: redukcja tłuszczu bez utraty mięśni aktywność fizyczna aeroby 3x tygodniowo 20 minut po treningu i 10 minut przed. Trening siłowy 3x w tygodniu. Waga:93kg Wzrost:192cm Wiek:17 2584 kcal węglowodany:139g białko:215g tłuszcze:143g POSIŁEK I JAJECZNICA(2 JAJKA,120G)-166KCAL/W:1G/B:13G/T:10G NA MAŚLE [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2013-04-09 23:16:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kakaowy PANCAKE z owocem

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] (opcjonalnie) 100g 3. szklanka mleka 250ml 4. kakao (ja dałem słodkie dla słodkiego posmaku) 30g 5. rodzynki 50g 6. 3 -4 jajka 7. orzechy 30g polewa: 8. owoc (jabłko, banan, truskawka…) 9. jogurt naturalny (dowolna ilość) Składniki 1 – 7 zmiksować w blenderze i wrzucić na rozgrzaną patelnie, mały ogień. Składniki 8 – 9 zmiksować w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4346 Data: 2014-07-28 16:06:20 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • shake węglowodanowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] shaku, gdzie nie ma żadnych odżywek, bez produktów białkowych typu jaja czy twaróg. myślałem o czymś na bazie płatków owsianych, jeśli nie z wodą to ewentualnie mlekiem. może jakiś owoc typu jabłko, czy banan. nie wiem czy to dobry pomysł i czy będzie smakowało. proszę zamieszczać też swoje pomysły. oczywiście musi być w miarę tanio. pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6996 Data: 2014-09-26 19:39:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przedstawiam swoją dietkę do oceny. Chodzi mi głównie o posiłki przed i po treningowe. Będę bardzo wdzięczny za wszelkie uwagi i ewentualne sugestie. W dni nietreningowe banan znika z rozpiski. Startowałem z zapotrzebowania 2500 kcal (żeby utrzymać wagę wychodziło mi 2750 kcal). Do zrzucenia zostało mi jeszcze około 5-8 kg. Do tej pory [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2015-06-05 20:34:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Z racji tego że jestem prawie zielony w temacie chciałbym zasięgnąć waszej opinii na temat diety na masę. Poniżej moja aktualna dieta którą sam ułożyłem, proszę o wyrozumiałość oraz wasze opinie. 1. Śniadanie ( 4:10) : Płatki Cheerios 50g + Płatki owsiane 50g + Mleko 3,2 (300ml) 2. Posiłek 2 ( 7:00) : Gainer - Mega Mass Whey Protein [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2019-01-20 12:07:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny 68 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (322,00kcal 7,10b 76,80w 1,90t) Warzywa 3Po treningu - jajecznica (3jajka) (199kcal, 22,7b, 1,28w, 11,64t) - 2 kromki chleba razowego (150,50kcal 3,85b 31,36w 1,0t) - banan (162,00kcal 1,96b 36,43w 0,59t) 4posiłek - mięso z piersi kurczaka (99kcal 21,50b 0,00w 1,30t) -100g ryż brązowy (322,00kcal 7,10b 76,80w 1,90t) Warzywa 5posiłek [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2012-03-05 18:07:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)