Ocen diete

Wiek 18
wzorst 183
waga 57

Musi byc dobra 3 dieta

1. Posilek godz. 7.00
- 100g platkow owsianych
- 300ml mleka 2%
- 2 jaja cale gotowane
- 100ml soku z marchewki
- maly banan

B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego)
W: 117g
T: 28g
kcal: 904

2 Posilek godz. 10.00
- 100g szynki z piersi kurczaka
- 2 kromki pieczywa razowego (nie wiem ile to gram czy da sie tu wstawic zwykle pieczywo ??)
- 30g sera zoltego
- 10g masła
- pomidor

B: 36g (w tym 31g pochodzenia zwierzecego)
W: 80g
T: 21g
kcal: 653

3. Posilek godz. 12.30
- 100g szynki z piersi kurczaka
- 2 kromki pieczywa razowego (nie wiem ile to gram czy da sie tu wstawic zwykle pieczywo ??)
- 30g sera zoltego
- 10g masła
- pomidor

B: 36g (w tym 31g pochodzenia zwierzecego)
W: 80g
T: 21g
kcal: 653


3. Posilek godz. 15.30
- 100g ryzu bialy
- 150g piersi kurczaka
- 15g oliwy z oliwek

B: 39g (w tym 32g pochodzenia zwierzecego)
W: 85g
T: 18g
kcal: 658

4 posilek
tutaj nie wiem co dac na dworzu godzina ok 18-19


5. Posilek godz. 21.30
- 125g twarogu chudego
- 10g oliwy z oliwek
- 1 jajo cale

B: 25g
W: 4g
T: 10g
kcal: 206


dieta narazie ebztreningowa ! czy przy takiej diecie przytyje

Bez treningu pójdzie w pas, nie lepiej jednocześnie z rozpoczęciem treningów ?

jak zdołasz to zjesc to przytyjesz ale fakt ze oponki beda wyrazne...ja na twoim miejscu bym zredukowal ten trening jak nie pakujesz i wrocil gdy zaczniesz cwiczyc