banan

[...] chce walic sciemy a nie pamietam dokladnie . SUPLEMENTACJA Whey c6 (marcepan)- smak bardzo dobry z mlekiem z wodą sie troche juz znudzil ale nie wykreca mordy SUper mass (banan) bardzo dobry gainer w smaku i rozpuszczalnosci . Dobrze się mi go pije i rpzydatny w ciezkich momentach + standard tri creatina malate i carbo pur Do następnego posta [...]

[...] szerokim chwytem 20/15/12/10 7.Uginanie przedramienia z hantlem w oparciu o lawke 4x10 8.Uginanie rpzedramion mlotkowe przy wyciagu 3x8+drop set DIETA 1.75 g ryzu + banan + 40g whey c6 2.15 g bcaa + 100g carbo 3,75 g ryzu + 200 g kuraka 4.70g owsianych + 20g rodzynek + 30g whey c6 + 2 jaja 5.schab wejdzie z ziemniakami i warzywami [...]

[...] DIETA cały czas staram się dodawać kcal . wczoraj np zjadłem tak : 1.70g muesli + 40g whey + 200ml mleka + 25 g masłą orzechowego 2.200g danio + 150ml mleka + 30 g whey + banan 3..100g kus kus + 150g polędwicy wieprzowej 4.60g carbo | 30g whey + 15 g glutaminy 5.100g kus kus + 200g kurczaka + warzywa 6.100g kus kus + 150g polędwicy wieprzowej [...]

1. Omlet z ryżu, jaj i kakao + banan 2. Omlet z soczewicy i jaj + warzywa 3. Mielone z łopatki, kura, kasza jaglana + warzywa /SFD/Images/2015/10/4/34e5c596a84a42278552a686036b5620.jpg /SFD/Images/2015/10/4/bf1126a6815d401baedb9a9fdccbac44.jpg /SFD/Images/2015/10/4/cb037a542ed84513ae071ab9ae57aefa.jpg

[...] + winogrona i granat 2. Szama do pracy: -makrela wędzona, jaja + kiszone i cebula -kura na szpinaku -marchew z chrzanem i kasza gryczana 3. Omlet z kaszy jaglanej i jaj + banan, granat 4. Szama do pracy: -makrela, jaja, kiszone -kurczak z cukinią, ryż, fasola z warzywami /SFD/Images/2015/10/11/f7524eea940e4bc1b786c49c0090f94e.jpg [...]

[...] x4 (seria podwójna) 4.Przyciąganie linek do bioder 3xmax 5.Szrugsy na maszynie 4xmax 6,. prostowniki grzbietu 3x15 DIETA 1. 5 wafli ryżowych 40g masła orzchowego + banan + 40 g whey c6 2.100g super mass + 20 g whey c6 3.20g bcaa + 100g carbo 4.100g ryżu basmatti + 200g mielonego z indyka 5.100g ryżu basmatii + 200 g kurczaka + 10g oleju [...]

[...] z linkami 4xmax 6. Przyciąganie linek wzdłuż tułowia z wyciągu górnego 3xmax + drop set 7. martwy ciąg 6/6/6/4 DIETA 1.2 jajka + 30 g whey c6 + 80 g mąki razowej żytniej + banan + jogurt 2.baton muesli + 15 g bcaa 3.10 g bcaa + 75 g carbo + 40 g whey c6 4.85 g ryżu + 200g kurczaka + warzywa + 8 g oleju kokosowego 5.200g indyka + 85g ryzu + [...]

[...] aero Wcześniej 2 h na stadione w ramach studiów więc ładne 4 h śmigałem :) DIETA 1.4 jajka + 2 białka 240 g be fit protein + 20 g orzechów 3.30 g bcaa 4.50 g ryżu + 2 banan + 40 g be fit protein + 15 g orzechów nerkowca 5.200g piersi z kurczaka +200g brokuła + sos pomidorowoy + 25 g orzechów włoskich 6.200g mielonego z indyka + 10 g [...]

[...] jajka + 2 białka 2.200g kurczaka + warzywa + 10 ml oliwy z oliwek + 10 g mieszanki ziaren 2.5 30 g bcaa powder 3.45 be fit protein +50 g awokado + 15 g orzechów włoskich + banan + 70 g suszonych morel 4.200g mięsa mielonego z indyka + warzywa + 10 g mieszanki ziaren 5.200g mięsa mielonego z indyka + warzywa + 10 g mieszanki ziaren 6.200 g [...]

[...] do skroni w bramie 3x15 + drop set 10.Wyciskanie francuskie 3x15 DIETA 1.4 jajka + 2 białka 2.30 g bcaa powder 3.200g piersi z kurczaka + warzywa + 10 ml oliwy z oliwek + banan 4.200g mięsa mielonego z indyka + warzywa + 10 g mieszanki ziaren 5.200g mięsa mielonego z indyka + warzywa + 10 g mieszanki ziaren 6.20 g bcaa 7.2 banany + 20 g mąki [...]

[...] a co dopiero w +85 . Miejmy nadzieje że będzie mi dane walczyć w open. Dzisiaj ładowanie. zjadłem już 4 posiłki składające się z : 120 g indyka + 3 wafle ryżowe + 1 banan +25 g masła orzechowego , widać lekkie zmiany teraz będę stopniowo podbijał ww i myślę że jutro nawet jakimś lekkim syfem jeszcze podładuję :) Wodę ładnie wciąga . Nie [...]

[...] w bramie 3x12-15 +drop set 4.Rozpiętki z hantlami 4xmax 5.Wspięcia na palce siedząc 4xmax 6.Wspięcia na palce stojąc 5x12-15 + 40 min aero DIETA 1.40 g be fit protein +1 banan + 30 g migdałów 2.3 jajka + 100g piersi z kurczaka 3.100g ciastek owsianych + 40g whey c6 4.20 g bcaa + 15 g glutaminy 5.250g mintaja + 60 g makaronu + warzywa + 10 ml [...]

[...] strasznie studia cisną i trzeba teraz 3 tygodnie przycisnąć ostro :) Sylwetka ładnie pęcznieje :) TRENING 70 minut aerobów na stepie + ABS DIETA 1.20 g be fit protein +1 banan + 3 jajka + 4 kostki czekoaldy deserowej 2.15 g bcaa + 15 g glutaminy 3.40 g whey c6 + baton sante 4.150 g piersi z kurczaka + warzywa + 20g oscypka + 2 kawałki chleba [...]

[...] uchwytów z wyciągu dolnym w pochyleniu 3x15 5.Szrugsy z hantlami 4x12 6.Odwrotne rozpiętki 3xmax 7.Prostowniki na ławce rzymskiej 5xmax DIETA 1.20 g whey c6 + 3 jajka +1 banan 2.45 g whey c6 + 100g ciastek owsianych 3.10 g bcaa + 15 g glutaminy + 86 g creasteron 4.200g fileta z udźca kurczaka + 60 g makaronu durum + warzywa 5..200g fileta [...]

[...] czułem sił na więcej :) Jedynie prostowniki strasznie się pompowały :( DIETA 1.50 g muesli + 40 g whey c6 + 30 g orzechów 2.80 g muesli + 40 g whey c6 + 30 g orzechów+ banan +ananas z puszki 3.10 g bcaa + 86 g creasteron +15 g l glutaminy 4.150g frytek + warzyw+ 300g pstrąga + 15 g masła migdałowego 5.5 jajek + 20 g boczku 6..200g piersi z [...]

[...] sceną :) TRENING 50 minut aerobów na orbitreku DIETA 1.5 jajek 2.300g serka wiejskiego + 60 g orzechów 3.200 g kurczaka + warzywa + 40g masła orzechowego 4.70 g muesli + banan + 200g wołowiny 5. 70 g muesli + 40 g whey c6 +25 g masłą orzechowego 6.200g wołowiny + warzywa +15 ml oleju z pestek winogron + 20 g orzechów włoskich SUPLEMENTACJA [...]

[...] maszynie 4xmax 7.Wspięcia na palce stojąc 4xmax +drop set co serie DIETA 1.2 jajka + 30 g whey c6 + 25 g wiórków kokosowych 2.4 jajka +80 g piersi z kurczaka 3.80 g ryżu + banan +200ml jogurtu naturalnego + 40 g whey c6 + 25 g wiórków migdałowych 4 20 g bcaa 5.100g ryżu + 200 g piersi z kurczaka +10 ml oliwy z oliwek 6.200 g łososia + warzywa + [...]

[...] przyjemny aczkolwiek odczuwalem oslabienie . mimo to na prawde bylem spelniony :) DIETA 1.5 jajek 2.400 g ziemniaków +250 g łososia +warzywa 3.85 g creasteron 4.80 g płatkó +banan +50 g be fit protein+25 g nerkowcow 5,250 g ziemniakow +3 jajka sadzone +25 g whe c6 SUPLEMENTACJA whey c6 według braków creasteron 85 g po treningu omega 3 2x4 kaps [...]

Tak dopytam, co robisz z cebulą? Używasz jej potem gdzieś czy robi out? Na pewno można obtoczyć w mące i usmażyć krążki cebulowe na tłuszczu ;) Jutro będę robił na obiad to spróbuję wrzucić takie krążki do piekarnika, ciekawe czy coś wyjdzie ;) Dam znać jak coś ;)

[...] 277kcal 180g jabłko 90kcal 2. Posiłek 200g piersi z kurczaka 220 kcal 200g warzyw 60kcal 100g ryż brązowy 356kcal 3. Posiłek jak poprzedni 4. Posiłek 370g jogurt naturalny 248kcal 100g siemie lniane 579kcal 120g banan 116kcal 5. Posiłek 168g jajka kurze x3. 235kcal 40g pół bułki grahamki 106kcal Białko 228g Tłuszcz 114g Węgle 320g 2900 kcal