banan

[...] 15-10 -unoszenie nóg w zwisie 4x max. +30min cardio FILMY https://www.youtube.com/watch?v=BKMgT5EwxxY DIETA 1.Posiłek 5 jaj 2.Posiłek 80g płatków kukurydzianych 30g żelków 1 banan 40g wpc 3.Posiłek 500g ziemniaków 200g wołowiny 4.Posiłek 100g płatków owsianych 200g piersi z kurczaka 5.Posiłek 100g ryżu 200g piersi z kurczaka 6.Posiłek 150g serka [...]

[...] 6x20kg / 6x20kg / 6x20kg -prostowanie ramienia ze sztangielką oburącz zza głowy 3x12-15 40min cardio DIETA 1.Posiłek 5 jaj 2.Posiłek 80g płatków kukurydzianych 30g żelków 1 banan 40g wpc 3.Posiłek 500g ziemniaków 200g wołowiny 4.Posiłek 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 5.Posiłek 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 6.Posiłek 10 białek jaj [...]

[...] sztangą 3x20-15 -"kółeczko" na brzuch 4x max -spięcia brzucha z liną 4x20-15 +40min cardio wieczorem DIETA 1.Posiłek 5 jaj 2.Posiłek 80g płatków kukurydzianych 30g żelków 1 banan 40g wpc 3.Posiłek 500g ziemniaków 200g wołowiny 4.Posiłek 100g płatków owsianych 200g piersi z kurczaka 5.Posiłek 100g ryżu 200g piersi z kurczaka 6.Posiłek 150g serka [...]

To ja polecam kasze gryczaną białą, do tego odżywka białkowa, troche wody, owoc (banan, pomarańcza albo rozmrożone truskawki) i migdały <3

[...] Dieta 1. jaja 360 g + 10 g oliwy, warzywa 2. kasza bulgur 100 g + 50 g ryż basmati, 200 g mięsa z uda kurczaka 3. mąka amarantusowa 90 g, jaja 150 g, 100 g malin, 100 g banan, 40 g "nutelli" (awokado, orzechy, kakao, banany) 4. płatki jaglane 100 g, płatki owsiane 100 g, izolat 30 g, 3xkiwi, 100g malin posiłek jeden.JPG posiłek 2.JPG posiłek [...]

Wafle ryzowe/banan/carbo/glukoza... A gainera sobie mozesz wykonczyc jak juz kupiles

[...] ( rzeczy już spakowane) Czytałam, że po treningu ww proste najlepiej plus białko. Jednak czy na moim etapie albo stopniu wtajemniczenia też takie coś zastosować? Np. że w dni treningowe po treningu banan + białka jajka MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3a9857447c647a1a26b5e7d021d79a3.png Zmieniony przez - fergi w dniu 2013-08-22 01:01:19

Pol na pol owsiane+skrobia +jaja+troche kefiru+soda+banan+wpc+slodzik+polewa z wpc -miekki,wilgotny,pyszny

[...] - Uginanie jednonóż stojąc 3s 20,15,12p - MC jednonóż z hantlem 3s 15p Suplementacja Vit a min, FlavoVitC 4tab, Omega3 4kap, ZinaMag 6tab, GoodNight do ostatniego posiłku, banan bardzo mi pasi ale wanilia nadal nr 1 :-)) , WPC econo - kokosowe i smakuje mi lepiej nawet niż izolat kokosoy %-) oraz S-mix waniliowy - bardzo dobry lekko gęściejszy [...]

[...] kontakt. Z natury typowy ekto, na masie zawsze tonę żarcia. Tu masz jego deite z kokresu kiedy z klasyka przeskoczył do +100kg "1. 150g płatków owsianych, jablko/pomarańcz/banan, 8 białek, 5 żółtek / bądź 150g płatków, owoc, 90g Wheya FA - wersja "na szybko" 2. 150g ryżu, 200g piersi, 30ml oliwy z oliwek, warzywa 3. 150g makaronu, 200g [...]

[...] - MAszyna do pompek na poręczach 5s 15, 10, 8, 6, 6 - Francuskie wyciskanie 4s 15, 10, 8, 8p - Wyprosty podchwytem 4s 12p - Unoszenie nóg w zwisie 4s - SPięcia brzucha 3s Suple bez zmian. S-mixa próbowałem wszytkie smaki i walinia i banan sa fajne. Przed treningiem 2tab kofeiny Na treningu Re-Loader 15 Po treningu Re-loader 15g + 5g leucyny

[...] 12 / 7,5kg x 10 7,5kg x 12 / 7,5kg x 12 / 7,5kg x 10 / 5kg x 15 5kg x 12 / 5kg x 12 / 5kg x 12 No i dzisiejszy posiłek potreningowy. Standardowo pyszny budyń (kasza jaglana, banan, odżywka białkowa, kakao) i pączki (Wliczone w miskę hehe). Ja zjadłem 2 (z adwokatem i różą) a pozostałe 3 to dla mojej rodzinki (z czekoladą, budyniem i bitą [...]

Dokładnie :-) Ciasto: mąka żytnia 2000, jajko, mleko, woda nadzienie: konfitura wiśniowa 100% , banan+rodzynki polewa: Trec Whey 100 w bardzo małej ilości wody Dziś trening pleców a po.... budyń jaglany i naleśniki %-) Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2015-05-06 09:29:09

[...] siebie zadowolona :-D czas 26'21 sekund (najchetniej bym nie pisala no ale podaje bo przeciez za tydzien moze byc tylko lepiej ;-] ) 1.jaglana, mleko kokosowe, brzoskwinia, banan, mleko do kawy 2i3 kurzy cyc, kasza gryczana, cukinia, papryka 4 weganski bigos- kapucha kiszona, soczewica zielona, sliwki suszone 5. nalesnik-maka gryczana, kozi ser, [...]

[...] tempem konwersacyjnym co wrecz oratorskim ;) ale potem sie rozkrecilam i w sumie nawet ladnie poszlo Wieczorem: sauna i joga, joga, duuuuuuzo jogi %-) Miska 1. jaglana, banan, migdaly, mleko kokosowe 2i3. indyk piers, ryz, smietana, tahini, mix warzyw 4i5.kasza gryczna, szparagi, maslo, jajko, kefir troche szwedzkiego hip hopu :) [...]

[...] naleśniki z żytniej mąki i płatków owsianych z mięsem i warzywami, inne z jogurtem naturalnym, konfiturą wiśniową, żurawiną i borówkami, a na potem budyń z kaszy jaglanej + banan + WPC) 2700 kcal - 200B, 300W, 78T SUPLE Witaminy Multiple Sport Kreatyna 5g (po treningu) Magnez + Gaba (na noc) TRENING 1. Przysiady klasyczne 40kg x 12 / 50kg x 12 / [...]

Mi się jego sylwetka nie podoba, kiedyś w końcu zapewne tą kartę pro zgarnie, ale czy awansuje do najlepszych zawodów typu MR Olympia ? szczerze w to wątpię chociaż wolę zdecydowanie wśród PROsów widziec więcej Polaków, Czechów, Słowaków itp niż kolejnych zawodników z usa i innych murzynów ;-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-10-02 08:46:00

cd Bikini /SFD/Images/2015/10/18/7ca31d8f8e2943b2ad51e1a34f789485.jpg /SFD/Images/2015/10/18/5a87d87516224ad5ad5c33088622bb94.jpg /SFD/Images/2015/10/18/ee4402d018b14893b89fc5146abdc522.jpg /SFD/Images/2015/10/18/6433fb8329774e27863d954475a054bc.jpg /SFD/Images/2015/10/18/fe4b6324a8ca4c67bd6bf943793c1e52.jpg [...]

DEKORACJE I BLOK Sponsorem głownych nagród dla I miejsc była firma AllNutrition :-) /SFD/Images/2015/10/18/e6d3df43441943c48590db952bf35827.jpg /SFD/Images/2015/10/18/5a840eac8d454ff8964ce586782f9c30.jpg /SFD/Images/2015/10/18/378c14d7fa2c4cfdbb6b60e3c8acda9d.jpg /SFD/Images/2015/10/18/365bd2c2bbba4129a981145dec6e98b1.jpg [...]

Pewnie tak,bo sa przecież w innych kategoriach. A Seba który? Seba 6 , ale rozmawiałem z Nim wczoraj i mówił , że awans do finału będzie już sporym sukcesem - udało się i to najważniejsze. Film z finału kulturystyki mężczyzn , będzie jutro z rana wrzucony na kanał - zacznę finały wrzucać od końca kategorii, mam nadzieję, że inni mi to wybaczą :-)) [...]