banan

[...] 80g cornflakes 70g wpc\wpi 2-3 150g kaszy manny 300g kury Intra 100g wegli( carbo &dextroza) 20g eaa 15g glutaminy 10g kretki 5g cytruliny 5g leucyny 3g tauryny 3g soli 4. 150g platkow sniadaniowych banan 75g gainera 60g wpi 5. 150g kleik 300g kury 6. Pizza wlasnej roboty z wolowina i kura 7. 130g platkow owsianych 6 jaj 100g twarogu 40g masla

[...] alanina 5g aakg Intra: 50g Carbo 50g dekstroza 20g eaa 15g glutamina 5g leucyna 5g tauryna 2g soli 5g cytruliny 10g kretki 4. 150g platkow sniadaniowych 75g gainer 60g wpi banan 5. 600g ziemniaków 300g wolowiny 6. 150g płatków jaglanych 50g dzem 300g jajek (4zoltka) 40g wpc 7. 100g kleik 250 twarog, jogurt skyr 70g maslo orzechowe. A teraz [...]

[...] 1.100g jaglanych 4 jajka 30g wpc 2-4 200g ruzu na 3pos +600g miesa 5. Trening :20g eaa 30g carbo 10g kretia 10g glutamina, po treningu 80g gainer 50g wpi 6. 80g kleik, banan , 200g kury, jogurt skyr 7. 150g twarogu 30g wpi 30g maslo Dzis rano na zakupach w lidlu spotkalem Adama Sukera. Przyjechali na jutrzejsze zawody. Maja odwiedzic nas [...]

[...] 52-60kg 4. Wyciskanie zza karku Smith 4x10 5. Pompki porzecze 4x12 +15kg 6. Uginanie z supinacja hantli 3x18kg 7. Lydka suwnica 6x25p Cardio 20min. 1. 100g owsianych 5 jaj banan 40g wpc\wpi 2-3. 100g makaronu 230g piersi 4. 100g ryzu 230g piersi -trening 50g dextroza , po 100g gainer 50g wpi 5. 100g kaszy manny 40g kukurydziane 80g wpc 6. 350g [...]

[...] Trening spoko, zmiana treningu mi służy. Jutro ostatni trening i mały wypad do Sopotu aby głowa odpoczela. Micha 1. 100g płatków owsianych 5 jaj 40g wpc jablko 2-3. 100g ryzu 230g piersi 4.100g makaronu 230g piersi Trening:50 g dekstroza\Carbo, po 100g gainer 50g wpi 5. 100g kleik banan, 200g tatar 20g wpc 6. 250g twarogu , jogurt skyr, 30g masla

[...] bcaa 5g kreatyna 5g cytulina 20g termo pump Intra 80g ww( carbo dextroza) 20g eaa 10g glutamina 10g kreatyna 5g leucyna 5g cytrulina 2g soli Post ; 100g platkow sniadaniwych 70g gainer 60g wpi banan 4. 200g Tarar 100g tostowego 50g kaszy Manny 20g rodzynki jogury skyr +15g wpc 5. Omlet 7 bialek 30g wpc 100g jaglanyvh 6. Szejk 80g wpc 30g maslo

[...] białko fat i na koniec lekki strzał wegli 1. 6 Jajek 50g boczku 150g jogurt skyr 2-4 800g piersi plus 150g sera feta 5. Tatar 250g + 10ml olej lniany 6. 150g kaszy manny, banan, jogurt skyr, 60g wpc\wpi . 0.5l lodow Dzis bardzo dobry trening, klatka+rece 1. Skos smith 4x15-8 2. Wyciskanie hantli z ziemi 4x10-8 3. Buterfly 3x15 4a) pompki [...]

[...] zza kark 4x12-10 7.narciarz 3x12 8. Szrugsy 3x15 Dzis trenowalem plecy. Trening bardzo dobry, czucie swietne, ciezary tez spoko. Micha z dziś 1.120g płatków jaglanych 5jaj, banan, tost z dzemem, 40g wpc 2-4 po 100g ryzu i 250g miesa Pre:15g bcaa 20g termo pump ,5g cytruliny 5g karetki Intra 80g ww( Carbo&dekstroza)20g eaa 10g glutaminy 5g [...]

[...] lekki skos 3x12+10p 5. Buterfly 3x15 6. Francus hantlami + "21" 3x 7. Prostowanie przy wyciagu + mlotki hantle 3x12+10 Micha 1.150g płatków 5jaj+5bialek +jogurt białkowy+banan Intra :80g ww 2.post - 80g gainer 100g platkow śniadaniowych 60g wpi 3. 130g kleik 70g wpc 4. 5 dużych pierogów z pieca z wołowina i kurczakiem 5. 100g kasza manna 300g [...]

[...] zza karku 4x10-6 2b. Wyciskanie z podlogi 4x12-10 3. Wzosy bokiem siedząc 4x15-12 3b. Buterfly 2x15 4. Wznosy w przód nachwyt 3x12 Allachy brzuch 5x20 Micha 1.jaglane jajka banan wpi tosty dżem 2. Ryz kura płatki ryżowe wpi Intra: eaa dekstroza Carbo kreatyna leucyna sol 3.platki śniadaniowa wpi 4. Ryz indyk tosty 5. Płatki jaglane wpc 6. Indyk [...]

Nie ma żadnego remisu był "banan" to bez pitu pitu próba do poprawki . Pompki 3min. Trond - 70 x

[...] przed sygnałem) i 79x( 80x nie skończony przed sygnałem).Przy pierwszej trochę żle ustawiłem kamerę. Oglądając film widzę że schodząc w dół wypycham brzuch + lordoza i banan gotowy :-) Przy WW nauczyłem się rozluźniac brzuch a teraz z koleji przy pompkach muszę się uczyc kontrolowac napięcie. Jak zdobędę komputer to film będzie wstawiony [...]

Tadeusz masz mocne ręce i klatkę to oczywiste ale po 25-30 powtórzeniach zapominasz o brzuchu i stąd ten "ruchomy banan" , który Ci towarzyszy przez resztę pompowania. Podczas boju żaden z nas nie wie czy nadal ma poprawną sylwetkę czy nie, z wyprostem jest łatwiej bo go czujemy i nawet widzimy, warto robić przy lustrze i korygować, a najlepiej [...]

Hehe chyba 87x. Banan jest ale jestem za zaliczeniem całości :)

No banan jest nie bedę z tym dyskutowł ale oczekuję opnii w ktróch powtórzeniach.

No banan jest nie bedę z tym dyskutowł ale oczekuję opnii w których powtórzeniach. Bo mam zamiar pogonić dalej na pewno wiecej niż Trond :-):-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2020-06-24 08:49:04

Paatik dokładnie tak. Takie zwykłe brzuszki z ciężarem, tyle że nogi zamiast na podłodze to są w górze ;-) A co do unoszenia nóg to zrobi mocny zamach nogami. Taka pozycja banana. Możesz sobie zrobić banana na przód (czyli hollow body), później mocny banan w tył i z tego porządny zamach i nogi same lecą do góry :-) Żeby zrobić czysto siłowo to [...]

Jaka zabawka? :-D X-600 :-D Foty zarcia jak zwykle klasa, mi się ostatnio ich nie chce robić %-) ale powolnym tempem wracam tez na lepsze tory ;) Sam wypad do Paryża udany? Od dłuższego czasu mamy zaproszenie do Francji i na pewno jest sporo miejsc godnych zobaczenia, dodatkowo byłoby się gdzie zatrzymać, ale jakoś mnie specjalnie tam nie [...]

ale te nogi masz ładnie pochlastane :-)) tylko faktycznie brakuje tam kilogramów, trzymam kciuki Wypiska startowa - masowa - perfekcyjna :-D Dzięki Kubus ! Cisniemy razem ! Za rok +8kg miecha |-) ja to zanim masę zacznę, to będzie chyba nowy rok %-) Po zdjęciach powiedziałbym 2tyg i finito ;-)

Zapasy dobre :D aż milo popatrzeć - PS, galarety dawno nie widzialem :P Była kilka dni wcześniej :-D No ale tera wycinka lekka na ww, więc jadłospis sie trochę zmienił ;-) niezła paka ! :-D Thx, na miesiąc , półtora wystarczy %-)