banan

[...] czy aeroby wykonuje w dobrym tempie skoro nie mam pulsometru ? 3. Lepiej zrobić drugą sesję aerobową bezpośrednio po treningu czy ok 2h po posiłku potreningowym (wpc,banan ,wafel ryżowy) tuż przed kolacją ? A i jeszcze jedno , bo wczesniej Pan nie odpowiedział . Jak pan mierzy sobie poziom bf% ?Czy w ogóle pan sobie go mierzy czy sugeruje [...]

Bardzo dobry smak (banan), super rozpuszczalność przy mieszaniu łyżeczką, tylko węgli dużo

[...] siedząc z hantlami (klatka oparta o ławkę) -wyciskanie hantlami siedząc -unoszenie ramienia bokiem w górę z linką wyciągu dolnego -wyciskanie na maszynie siedząc , łokcie skierowane do przodu -przyciąganie gryfu do brody stojąc -szrugsy z hantlami Bezpośrednio po treningu bcaa powder, L-glutamine extreme, 80g isolate 100, 100g ryżu i banan

Po treningu 4 jajka 400ml mleka +banan dużo białka i smaczne ; )

[...] 1 seria 12 powtórzeń Prostowanie ramion na wyciągu 2 serie po 8 powtórzeń /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c4d33870950745fc8db455142f2568fd.png Płatki owsiane + jogurt + wpc + banan + słodzik + jajka http://zmniejszacz.pl/zdjecie/161/785332_CAM00033.jpg Wafle ryżowe + jogurt + wpc + słodzik [...]

[...] z gruszką był najlepszym posiłkiem jaki było mi dane zjeść %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c4d33870950745fc8db455142f2568fd.png Płatki owsiane + jajka + jogurt + wpc + banan + kakao + słodzik http://zmniejszacz.pl/zdjecie/162/793004_CAM00061.jpg Płatki owsiane + jajka + jogurt + gruszka + słodzik [...]

Płatki owsiane 0.60zł, pierś 6zł, jogurt 1.20zł, ryż 0.20-0.30zł, jajka od babci, kilka plastrów ananasa może 1zł, gruszki swoje, banan jakieś 0.40zł - dzisiejszy dzień wyszedł za około 9.50zł. W ryżu znajduje się bazylia oraz natka pietruszki. Warto spróbować, świetnie pasują zioła do ryżu. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-08-20 20:48:00

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c4d33870950745fc8db455142f2568fd.png Kasza manna + wpc + słodzik + maliny + banan http://zmniejszacz.pl/zdjecie/163/810554_CAM00122.jpg Pieczywo + jajka + pomidor http://zmniejszacz.pl/zdjecie/163/810555_CAM00123.jpg Makaron + kurczak + brokuł + kalafior + marchew + ananas [...]

jak z proporcjami w posilku Kasza manna + jogurt + słodzik + banan + kakao ?

100g kaszy, 200g jogurtu, słodzików nie pamiętam, 1 banan i kilka gram kakao.

[...] 2 serie po 12 powtórzeń Kick backs 1 seria 15 powtórzeń /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c4d33870950745fc8db455142f2568fd.png Płatki owsiane + jogurt + słodzik + kakao + banan + jajka http://zmniejszacz.pl/zdjecie/164/830076_CAM00150.jpg Płatki owsiane + jogurt + słodzik + kakao + jajka Wafle ryżowe + wpc Ryż + kurczak + pomidory [...]

[...] nogi :) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/164/836936_CAM00173.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c4d33870950745fc8db455142f2568fd.png Płatki owsiane + jogurt + słodzik + banan + maliny + jajka http://zmniejszacz.pl/zdjecie/164/836935_CAM00163.jpg Ziemniaki + kurczak + brokuł + kalafior Ziemniaki + kurczak + brokuł + kalafior Twaróg + [...]

[...] nachwytem 3 serie po 12 powtórzeń Ściąganie drążka V do klatki 2 serie po 12 powtórzeń Dzisiaj: Rano płatki owsiane + jajka + maliny Do szkoły płatki owsiane + jajka + banan i wafle ryżowe + wpc Po treningu i wieczorem ryż + kurczak + warzywa Na noc twaróg Wyciskanie hantli na skosie 3 serie po 12 powtórzeń Wyciskanie na maszynie 2 serie po [...]

mój debiut w Kuchni SFD :-D 1. śniadanie: omlet (białka, owsiane, kokosowy, żurawina, banan) :-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/66426f651c1045ecb819d05810774461.jpg 2. 2gie śniadanie: niby cheat'owe ciastka orzechowe (orzechy włoskie, miód, kokosowy), maliny :-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/17bac611a14846ab8f09c7b7c3d5fb09.jpg 3. lunch: strzępiel [...]

Omlet : owsiane,jajo,scitec karmel,cukinia,banan,czerwona gruszka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cc8784089c794bafb042a0f227f665f3.JPG

1. Kasza gryczana + miód + cynamon + banan + borówki amerykańskie :-)) - wczorajsze śniadanie 2. Kasza jaglana + miód + cynamon + słonecznik - dzisiejsze śniadanie 3. "Bananowe naleśniki" + borówki amerykańskie - 2 śniadanie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b33ba7cbc5bd4b858f6b6bdc65aee6fa.jpg [...]

twaróg, orzechy, banan, brzoskwinia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8bb72955d7344508852948c152bfb666.jpg

1. Śniadanie: kasza gryczana + banan + żurawina + orzechy laskowe + sezam + miód + słonecznik + cynamon %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1b67db36b05e46e1b1ce6e2fb6b007f9.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b1f5ff35e9c24634a994adb6e23cc9f0.jpg

[...] jogurt + wpc + drożdżówka makaron + pierś makaron + pierś Aktywność może 30 minut boksowania na worku. Od poniedziałku będzie to tak wyglądało: Szejk z owsianych i jajek, banan, rodzynki Szejk z owsianych i jajek (szkoła) Makaron/ryż z kurakiem (szkoła, przedtreningowy) Wafle ryżowe + wpc pewnie jakoś krótko przed/po treningu, albo same wafle [...]

2. II Śniadanie: Jogurt grecki + ryż preparowany + orzechy laskowe + sezam + otręby owsiane oraz banan + wafle ryżowe /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/96fa94a2d70248afb007875facf92518.jpg