banan

słowo wyjaśnienia odnośnie tego nieszczęsnego nabiału w diecie i 3 posiłku w dzisiejszej misce. Specjalnie nazwałam go "dodatki", banan i orzechy zarezerwowałam na przekąski gdy poczuję chęć przekąszenia czegoś między posiłkami. Mleko natomiast to dodatek do 2 cappucino które wypijam w ciągu dnia. Także te rzeczy nie składają się na jeden posiłek. [...]

[...] dipy, sosy bezkaloryczne i różnych smakach. A dobre masło orzechowe może kupić w dowolnym sklepie z odżywkami różnych producentów, wyboru masz dużo koleżko :) No i ten banan na noc plus jeszcze cukry z Twojego dan mleko to też nie zbyt dobry pomysł :) posiłek bym zminił, poszukaj na necie różne przepisy z twarogiem może coś Ci siądzie [...]

Widzę w Twojej diecie jest banan, pamiętaj aby dokladnie go obrać, w końcówce mogą być różne bakterie już nie pamiętam jak się nazywały, gronkowiec czy coś.. zresztą nie ważne jakie. lepiej uwazać bo Twoja kariera sportowca moze się tak szybko skończyć jak sie zaczęła

[...] jadłospis mniej więcej wygląda tak :sniadanie granola z płatków owsianych z różnymi ziarnami i rodzynkami zalanych mlekiem 1,5%,potem podgryzam owoc lub dwa,najczęściej banan,obiad -ryż z warzywami i filetem z kurczaka,potem kawa i lubię coś słodkiego do kawki,następnie owoce i kolacja ,jakies 3 kromki z serem lub wędliną lub z puszką [...]

[...] 185,2 g (39,2%) t: 65,6 g (31,2%) wegle podciagam do gory tluszcz w okolicach 70g bede trzymac. Moze w DNT wyzej. Za to wegle nieco nizej. 1.omlet kokosowo-gryczany z bananem, pomarancza, mleczkiem kokosowym 2.chleb gryczany, indyk, awokado, ogorek kiszony 3.omlet kokosow-gryczany +kasza jaglana, banan, truskawki, mleczko kokosowe, tahini, [...]

Banan co tu taka cisza ? Jeszcze balety trwają ?;-)

[...] mnie wykończyła za to z 6 na luzie 4x7x10 Suple: mg, wit c, wit d I śniadanie: owsianka, 20g białka, z garścią mrożonych owoców leśnych+ łyżka jog nat. II śniadanie :-PP banan jajecznica na boczku + pół plasterka goudy, herbatka /SFD/Images/2016/1/5/79965c5294514c15bbde6cd21959e916.jpg Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2016-01-05 14:34:37

też dziś robię klatę , może się spotkamy na treningu :-)) chociaz ja pewnie dzis bede pozno znowu bo nie moge sie odkopac z zaległości po kilku dniach luzu %) Mariusz pamietaj, jakbyś nagle zmienił plany lub chciał się spróbować w czymś nowym to masz okazję zostać fit modelem }:-( [...]

[...] staram się ćwiczyć w domu tym co mam. Co do diety, to w dni treningowe przed treningiem jem najczęściej kanapki z gotowanymi jajkami, a po treningu pierś z kurczaka/tuńczyk z ryżem. W pozostałe dni jakiś twaróg, serek wiejski z owocami (banan, jabłko) i inne, ale ogólnie staram się unikać węglowodanów i szukać czegoś białkowego. Pozdrawiam!

Ja ciągle się bawię szukając proporcji i jeśli ktoś chce mieć więcej "do gryzienia" to fajnie się sprawdziło: - 2 białka - 15g mąki koko - 40g mąki gryczanej - banan - 20g wheya reszta według uznania. Czyli więcej sypkiego mniej "lejącego" :-) wartości aż tak mocno się nie zmieniają.

miałam miałam, hm hm może by coś od lutego strzelić bo mam ferie to atakuj do Banan i niech Cię zapisuje chyba, że mam Cię zapisać na kurs PZKFITS? http://pzkfits.pl/szkolenia/ acz muszę mieć gwarancje, że się przyłożysz i zdasz bez wpadki

miałam miałam, hm hm może by coś od lutego strzelić bo mam ferie to atakuj do Banan i niech Cię zapisuje chyba, że mam Cię zapisać na kurs PZKFITS? http://pzkfits.pl/szkolenia/ acz muszę mieć gwarancje, że się przyłożysz i zdasz bez wpadki dziś miałam, egzamin na inżyniera %-) czuję, że zdany zostało obronic pracę i zrobić w niej oststnie [...]

miałam miałam, hm hm może by coś od lutego strzelić bo mam ferie to atakuj do Banan i niech Cię zapisuje chyba, że mam Cię zapisać na kurs PZKFITS? http://pzkfits.pl/szkolenia/ acz muszę mieć gwarancje, że się przyłożysz i zdasz bez wpadki dziś miałam, egzamin na inżyniera %-) czuję, że zdany zostało obronic pracę i zrobić w niej oststnie [...]

[...] pracy - bieżnia 30 min. a później poszłam na zajęcia z kettlami. Będzie mnie jutro tyłek boleć, wiem to na pewno. Dieta: - muffinki (mąka koko, mąka gryczana, białka, whey, banan, czeko gorzka, cynamon, płatki drożdżowe) - jw - sok pomidorowy - jaglana, pierś z kurczaka, sałatka z oliwą - banan - ziemniaki pieczone, pierś z kurczaka, warzywa, [...]

[...] sałatką (pomidory, szpinak, feta, oliwa z oliwek, pomidory suszone, dużo ziół, ogórek) 3.Sałatka grecka 4.Lubie placki 8-) ( polewa z jogurtu naturalnego+kazeina kokosowa+banan+ masło orzechowe) /SFD/Images/2016/1/5/51faef0393f448f19f45cb1bcfe87e1f.jpg /SFD/Images/2016/1/5/c28e9124bf8846409d01c105aef35b04.jpg [...]

[...] yay. Super, że zmieniło się miejsce szkolenia, bo dojazd na to zadupie zająłby mi 2h albo mniej wydając fortunę na taksę. Puding z chia z białkiem mega, najlepszy top z banan+cynamon. Poza tym mięso i mięso. Dziś poślady i mam nadzieję, że zasnę, bo jakoś dziwnie jest 8-10-12 przysiady na maszynie do odwodzicieli 55 65 75 dzien dobry 30 35 [...]

[...] to ostatnio idzie. Waga też utrzymuje się już od znacznie dłuższego czasu ta sama także coś chyba pokombinuje z dietą i i zobaczymy jak pójdzoie dieta: -5 jaj -2 jabłka -banan -20g oliwy z oliwek -30g orzechów -150g goudy -100g owsianych -500g kury suplementacja: -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny -6g AAKG -magnez -omega 3 -80g wheya [...]

[...] albo węgli złożonych o wysokim ig, kasza jaglana, wafle ryżowe, biały ryż. Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2016-01-04 15:59:43 Czy aby na pewno ? Na przykład zielony banan to praktycznie skrobia ... http://potreningu.pl/articles/2590/owoce-po-treningu--czy-to-dobry-pomysl http://potreningu.pl/articles/531/owoce-i-odchudzanie Do autora [...]

Mam pytanie, układam dietę cel to redukcja. Mam zaraz po treningu siłowym shake wpc + banan . Zastanawiam jakie makroskładniki powinien mieć ten shake czyli ile B i W prostych. Czy np. 25 g węglowodanów z banana i 20 g biała z wpc będzie ok ? a po tym normalny posiłek od 1-1,5 h Czy jest jakiś konkretny ilość jaka powinna przypadać na kilogram [...]

Mam pytanie, układam dietę cel to redukcja. Mam zaraz po treningu siłowym shake wpc + banan . Zastanawiam jakie makroskładniki powinien mieć ten shake czyli ile B i W prostych. Czy np. 25 g węglowodanów z banana i 20 g biała z wpc będzie ok ? a po tym normalny posiłek od 1-1,5 h Czy jest jakiś konkretny ilość jaka powinna przypadać na kilogram [...]