Zawsze adminowi , w magiczny sposób adminowi możemy przywrócić 1000sogów kto nie da zapalamy czerwone światło, kto da dwa ;-D dostaje zielony kolor. Banan żartuje żeby nie było, i jeszcze ktoś w to na serio uwierzy.
Posiłek o 13 zamień kolejnością z tym o 19 (banan może zostać). Wprowadź warzywa. Trochę podbiłbym tłuszcze, np olej kokosowy. Fistaszki odpadają z uwagi na złe proporcje kwasów tłuszczowych.
Dzień 7 Witam was moi drodzy! Poszukuję pracy, a więc mam troszeczkę mniej czasu! dzisiaj wrzucam dwa dni z rzędu! Co u mnie? Jestem zdeterminowany i zmotywowany do tego stopnia, że w sobotę obchodzę rocznice, romantyczna kolacja, świece, kwiaty, idealnie pasowałoby tutaj wino/szampam w celu upojenie się, lekki szum w głowie, ach... Rezygnuję! Nie [...]
[...] rana strzela 10ui insuliny na poczatq 1ui = 10g wegli, pozniej godzine przed treningiem strzela kolejne 10ui insuliny i na noc przed snem 10ui insuliny leci tak przez 4 tyg po jakim czasie moze podbic insuline ? czy na pierwszy kontakt lepiej jej nie podbijac ? wszystkie suple zakupi + napisze mu zeby mial rodzynki, pepsi, banan, jablko pod reka
[...] zaobserwowac jak organizm zareaguje na inse - jak juz pozna dzialanie na swoim organizmie to stopniowo zwiekszy dawke, na treningu 20/30 g carbo podczas treningu, po szocie banan, miód, pepsi, na kazde 1ui na pocztek da 10g wegli po czasie delikatnie zmniejszy wegle max do 7g - glukometr zakupi, poleci tak 4 tyg pozniej przejdzie na metke na 4 [...]
[...] w takiej ilosci w ciagu dnia. platki na wodzie mozna zrobic. cena podobna a jajka tez mozna 4 ugotowac na raz. A co do Twojego glodu... sniadanie potezne kalorycznie ale banan i rodzynki i miod daja energii tylko na jakis moment, no i ta wspomniana laktoza z mleka ktora sie nie przyswaja tak jak trzeba. duzo bialka na moje oko przed [...]
[...] od kozy lub krowy i miskę pieczonych ziemniaków z maślanką;);) Tak jak chłopaki: pij szejki, miksuj Papka wychodzi bo za mało płynu. Ja Tam podlewam szklaneczką wody, szklankę mleka, wchodzi torebka ryżu, serek wiejski, banan, wiórki kokosowe, co tylko chcesz, konsystencja jest dobra i pitna Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2015-12-14 18:03:13
Tylko nabiału mam, bo gdy jem chleb, płatki owsiane, jest wszystko w porządku. W ogóle, ile kobieta może zjadać jajek na tydzień? A co sądzisz, o kaszy jaglanej zalanej wrzątkiem + banan do tego + orzechy włoskie + mandarynki, co jeszcze dodać? Zmieniony przez - Chovine w dniu 2015-12-19 12:35:04
Pomidora niew rzucaj w miskę...pisałam juz o tym :) Banan to nie posiłek. Chyba, żę zaraz po treningu. Masło łąciete zamień na masło klarowane. Masło orzechowe ...raz na jakiś czas. Takie kupne to kiepski skład ma. I szynka gotowana...konserwanty. Podbij tłuszcze orzechami lub awokado, niecałe 60g to dużo za mało.
[...] w tyg 250/275g zalezy jaki pilos z lidla.. kurde to zle ? Po treningu od razu carbo albo inne zrodlo cukrów jesli nie owoce to co, 2 kostki czekolady gorzkiej? myslalem, ze banan bedzie spoko ale piszesz, ze nie maja byc owoce. Od razu po treningu ile tego carbo 20g? i zaraz po tym wpc czy odczekac? czy wymieszac carbo 20g + wpc 30g w jednym [...]
[...] ilościach, 200g tygodniowo jeszcze spoko, ale codziennie już nie. Po treningu np żelki, pierniki, rozgotowany ryż biały z suszonymi owocami, carbo + białko, poza tym 1 banan nie spowoduje wystarczającego wyrzutu insuliny, proponuje 50-70g węglowodanów z czego spora część mogą to być właśnie cukry proste + 30-40g odżywki białowej. Tak w [...]
[...] ilościach, 200g tygodniowo jeszcze spoko, ale codziennie już nie. Po treningu np żelki, pierniki, rozgotowany ryż biały z suszonymi owocami, carbo + białko, poza tym 1 banan nie spowoduje wystarczającego wyrzutu insuliny, proponuje 50-70g węglowodanów z czego spora część mogą to być właśnie cukry proste + 30-40g odżywki białowej. Tak w [...]
W pierwszym posiłku brak pełnowartościowego białka, sporo masz tych bułek - wymień na ryż/kasze/ pełnoziarniste makarony. Grahamki często są po prostu przyodziane karmelem. Po treningu wystarczył by ten WPC + banan, a później normalny posiłek.
[...] nich tylko w śniadaniu (powodują skok cukru) chyba, że rano robisz trening. Natomiast po treningu - cukry proste to może nie koniecznie piernik :D ale owoc możesz pomieszany banan z jaglaną + cynamon, a później wypić białko, a możesz kompletny posiłek, to już wedle Twego gustu i upodobań. Pamiętaj, że na pewno waga pójdzie w górę, ale przy [...]
[...] mg enana co 4 dni 7-14 tyg 250 deca co 4 dni . Bedzie git ? . 6 rano. serek twarogowy caly poltlusty. Do tego 100g płatków owsianych. Około 10 ryż do tego 2x serek wiejski , banan. 12 szejk gear mass. Obiad ryż lub kasza z cyckami kury + warzywa. Po treningu szejk .. Ryż z cyckami kury. Na noc twarog .. Repeat.. Chociaż nie zawsze mam czas na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] o konkretne produkty to: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Beta_Alanine-opis28079.html - kreatyna +bcaa w jednym w proporcjach 50/50 Białek masz ogromny wybór dobrej jakości jeśli cena nie gra roli Próbowałem Activlab whey 95 i ostrovit wpc 80 - activlaba lepiej sie rozpuszcza, a smak to kwestia gustu mi smakowały oba (banan i orzech)
Jadłospis w dzień treningowy
