banan

odżywka bialkowa ,jogurt,skrobia,jajka,rodzynki, żurawina,jabłko,banan ,proszek do pieczenia /SFD/Images/2015/11/25/e98c561220f447aa82c76a7878b31196.jpg

[...] 20g czekolady, mleko, pół kostki twarogu 2. Naleśniki: 70g pełnoziarnistych płatków, mleko, 20g czekolady, proszek do pieczenia, masło klarowane, jajka 3. 100g makaron, 125g pierś kury, sos, masło klarowane 4. 30g wpc, jabłko, banan, mleko 5. 100g makaron, 125g pierś kury, sos, masło klarowane 6. 4 jaja, polędwica sopocka, masło klarowane

[...] porcja wheya 100g kaszy/ryzu i odrobine owoców B+T zwykle mieso B+T zwykle mieso omlet lub mieso z ryżem/kaszą lub odrobiną owoców 1. 40g whey, 150g mleko kooksowe, 1 mały banan, 20g masła domowego, 2. (potreningowy) 40g whey, 100g kaszy jaglanej,30g jagody goji, 3. 300g mielony rostbef wołowy, 10g smalec, 2 plastry sera cheddar 4. 350g [...]

A ja tak bredzę sobie czasami. };-) Tylko w przeciwieństwie do niektórych mam tego pełną świadomość. 8-) 25.11.2015 TRENING Trochę mnie nie było, ale jakis parszywy wirus mnie złapał. Naładowałam się takimi ilościami wit.C i D, że FDA ogłosiłoby zgon. %-) Ale dziś czułam się juz w miarę ok, a że na trening wypadały tylko barki z łapkami to [...]

DZIEŃ 49 Dzień 49 bloga i 49 strona , przypadek? %-) Dzisiaj niewiele się działo, sporo pracy. Dzien nietreningowy. Jutro z rana jadę do Spały na zgrupowanie PZKFiTS ,które trwa tam od dzisiaj. Jadę się pokazać i zawstydzić niektórych formą...może mnie wezmą do Kadry :)) \-) Cyknę trochę zdjęć i coś nagram bo do Spały nie mam daleko, zgrupowanie [...]

Dzień 27 Trening Na treningu nie było jakiejś specjalnej mocy , w wyciskaniu wąsko te 50 kg było naprawde już ciężkie i ledwo co poszło 10 powtórzenie ( na nastepnym treningu odejme troche kg w tej ostatniej serii .Triceps wszedł najlepiej z całej reszty , łapały mnie skurcze po treningu i cały boli aż do teraz .Ciężar w unoszeniach na barki w [...]

[...] ( 2xjajo) na smalcu dużo szczypiorku, sałata, 2xłyżka oleju lnianego. 12:40 6xkromka chleba 7ziaren z Biedry, trochę masła, sałata, kurczak gotowany. 16 jabłko. 18:30 banan, serwatka. 19.30 duży talerz zupy z czerwonej soczewicy (rosół, seler, por, pietruszka, koncentrat pomidorowy, soczewica, przyprawy: carry, papryka słodka, kebab/gyros. [...]

Witam, mam krótkie pytanie na temat IR - czy lepiej brać bezpośrednio po treningu czy po treningu siłowym a przed cardio? dodam jeszcze ze zawsze po treningu jadlem banana, a odkad stosuje pije przed cardio, po cardio banan a potem posilek - generalnie wchodzi niezle ale kompletny brak apetytu pozniej, posilke potreningowy jadlem wczoraj chyba z [...]

Po treningu siłowym zawsze należy zjeść czy to jest rano czy wieczorem. Możesz zjeść ryż, kurczak, banan / Albo ryż i rodzynki. Są różne opcje co kto woli, dobrze aby było wszystko wyliczone pod Twoją osobę. Twarogu bym nie jadła z rana. Twaróg to kazeina, lepiej jeść go na wieczór. Zmieniony przez - ewa_gymlove w dniu 2015-11-26 12:08:29

gainer ewentualnie białko i jakieś węgle typu banan*

Ja po treningu jem ryż, kurczak, banan. Ale myślę, że gainer jest ok ale normalny posiłek spożyłabym do godziny po treningu.

[...] Moje zapotrzebowanie na masie to 2400 kcal, wyliczone ze wzorów podanych na forum. Dieta na grudzień: 1. Płatki owsiane 50g Jaja kurze 4 Olej rzepakowy 15g banan 2. ryż 100g podudzie z kurczaka 200g oliwa 15g warzywka 3. Kasza 50g Pierś 200g Oliwa 15g Warzywa 4. Mass activator 70g 5. Twaróg 100g [...]

[...] : 178 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 83 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 37 Aktywność w ciągu dnia : praca godz: 6.00-14.00 Moja Dieta: godz 5.30- 1 banan ( z tego względu ze nie mogę z rana nic jeść zaraz po przebudzeniu) 9.00 - sałatka z tuńczyka (pół puszki) + pieczywo lub 3 jajka pieczone+ fasolka + 2 tosty 12.30- [...]

haha dobrze wiedziec bo z reguly kokos byl moim ulubionym smakiem bialka, banan tak samo, a jak raz ziomek dal mi sprobowac banan od UNS to myslalem ze zwroce

wystarczająco, bo rosnę ;) Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-11-26 22:11:05

[...] prawda tylko 30g codziennie, ale nie zauważyłem jakich negatywnych skutków. Pozytywnych też nie:-D Traktuję ją bardziej jako źródło BCAA. A ile już tego zjadłeś? Wanilia i banan zaj**iste, tiramisu takie se. Kiedyś, tak na oko, 5 lat temu zjadłem 3 paki Ostrowii i jakieś przyrosty były (ćwiczyłem wtedy w domowej siłowni). Ok. 2 lata temu [...]

W sumie racja po treningu np banan jest ok

Potreningowo: wołowina, kasza gryczana, papryka, koncentrat, parmezan + banan i pomarańcza /SFD/Images/2015/11/27/a85a9ad8509e4e8c8d00d2c19b861672.jpg /SFD/Images/2015/11/27/410be1d597a744e9bed35f3ad78348ca.jpg Dzisiejsze śniadanie: omlet z pomarańczą, imbirem i cynamonem. Idealny na zimne poranki :-) [...]

[...] triceps i brzuch. Siła rośnie i pompa niesamowita - przed każdym treningiem piję sok z buraków. Potreningowo: wołowina, kasza gryczana, papryka, koncentrat, parmezan + banan i pomarańcza /SFD/Images/2015/11/27/a85a9ad8509e4e8c8d00d2c19b861672.jpg /SFD/Images/2015/11/27/410be1d597a744e9bed35f3ad78348ca.jpg Dzisiejsze śniadanie: omlet z [...]

nie mialem jablek......ale ten goracy banan.....wow! /SFD/Images/2015/11/27/7ce0bc3596964ce2b7ab37ed9b896298.jpg /SFD/Images/2015/11/27/72daff4cd8fc4a898283c1fa9e2b288a.jpg /SFD/Images/2015/11/27/151a07199f8e47d986bb9f577ebd06e3.jpg Zmieniony przez - duckland w dniu 2015-11-27 13:43:40