banan

płatki owsiane twaróg 2 łyżki z jogurtem naturalnym i oliwa z oliwek i banan

Jak już trzeba coś dodoawać to niech już będzie ten banan przynajmniej ma niskie IG . To dziwne że pojawiła Ci się szósta cegiełka i to w tak krótkim czasie pokaż fotkę pozdro

banan na noc to chyba nizbyt dobre rozwiazanie

Chyba mi wyrasta szósta cegiełka. Haha, normalnie jak zęby stałe... ;D Chciałam też się podzielić moim indywidualnym odkryciem. Do twarogu chudego dorzuciłam sobie banana. :] Teraz jest to jadalne. Widelcem rozdziamdziam sobie jedno i drugie i mieszam. Moja mieszanka na wieczór to 300g twarogu i 1 banan. :] Ale jak skończą się zapasy taniego [...]

[...] (300ml) z płatkami 70g, ser chudy 50g jogurt naturalny 100g 12:30 tuńczyk w oleju 170g, dwa jajka, papryka, ogórek 15:00 Kurczak 150g, ryz 75g, warzywa, oliwa łyżka 18:00 banan 100g, jogurt naturalny 100g, ser chudy 100g 21:00 ser 100g, jogurt 100g, ryz 50g 23:00 ser 100g Przypominam, że celem diety jest redukcja tłuszczu i budowanie [...]

[...] 1600kcal. Przykładowy jadłospis poniedziałek, ułożony z dziennikiem Vitalmax 6:00 WPC Ostrowia 30g 6:15 trening aerobowy 8:30 muesli z wodą 40g, twaróg półtłusty 100g, banan 100g 11:00 serek wiejski 150g, ogórek 120g, czosnrk 10g, oliwa z oliwek 10g, pieczywo ryżowe 30g 14:00 kurczak gotowany 120g, kasza gryczana 60g, kalafior 200g [...]

[...] około 10:00 ryż 200g filet 150g 13:00 chleb pełnoziarnisty 150g szynka z kurczaka 100g ogórek 30g masło 20g 16:00 makaron 50g tuńczyk 60g warzywa 100g łyżka oliwy banan 19:00 2x jajko na twardo 50g kaszy 21:00 twaróg 150g przed spaniem glutamina 5g razem białko - 186g węglowodany - 407g tłuszcze - 67g kalorie - 2940 pzdr

Witam 1. Posilek godz. 9:00 - płatki owsiane - mleko - jajka - maly banan 2. Posilek godz. 12.00 - ryba - pieczywa razowego - masło - warzywa 3. Posilek godz. 15:00 - ryz brazowy - wołowina - salatka warzywna - oliwa z oliwek Trening 17.00 4. Posilek potreningowy (bezposrednio po treningu)18.30 - ryż + pierś z kurczaka/system [...]

[...] Około Treningowy Ryba 100g B20 T4 WW 0 Makaron Razowy 50g B 7,5 T 0,7 WW 32 Warzywa Razem B 27,5 T 6 WW 36 kcal 308 Potreningowy Koktajl(Twaróg chudy,banan,orzechy,mleko) Twaróg chudy 150g B 20 T 0,5 WW 1,5 banan 1 szt, ok. 100g B 1 T 0,3 WW 23,5 orzechy 20g B 3,2 T 12 mleko 250ml B 9 T 1,2 WW 13 Makaron [...]

sluchowych ? uciekam na silke banan wejdz na forum informatycszne jest na dole srtreony glownej sfd

[...] wodzie ACE+selen (jako antyoksydanty) natomiast tuz przed treningiem 5-6 g amino BCAA ZESTAW 2 -100g makaronu z pszenicy dorum 250g pokrojonych owoców(truskawki brzoskwinie banan) 20g rodzynek wszystko polane jogurtem naturalnym 2% tłuszczu 150g - na 30 minut przed treningiem 30g białka serwatkowego na wodzie ACE+ selen natomiast tuż przed [...]

arginine to sobie mozesz wsadzic mowa jak juz o aakg, estrach aakg, estrach cytruliny , itd itp wiec nie mylmy pojec przy zalozeni,ze kupisz vapora + green magnitude opcja I dzien treningowy: rano green porcja przed treningiem vapor porcja - i on sie idealnie sprawdza jako wlasnie pzred treningowy NObooster -> z czasem mozesz zwiekszyc do 1.5 [...]

jak banan pisał, green mag z vaporem jeśli go chcesz, ew clouta, możliwości wiele ps nogi coś nieproporcjolanie chude,rób ciężkie siady.pzdr.

Siema pre-owned banan wrotki do ksiazek,bo nie zaliczysz podstawowki

Witam, przedstawiam tutaj moją dietę ,którą sam układałem i jest w niej na pewno sporo błędów dlatego proszę o sprawdzenie jej :] 1 Posiłek 8:00-9:00 Płatki owsiane 50g Migdały 10g Jajko kurze 60g Szczypiorek 20g RAZEM: 13g-B 12g-T 32g-W 289 kcal 2 Posiłek 10:30-12:00 Chleb chrupki 40g Ser twarogowy chudy 100g Pomidor 50g Szczypiorek 20g RAZEM: [...]

[...] pomysły? No bo chyba 90 tłuszczy to mało?? WERSJA 5 (Z BIOGENIXEM) Tutaj zmieniłem: - przed treningiem dodany biogenix i zmiejszony ryz ze 100 na 50g - po treningu usuniety banan i dodany biogenix No i też tu pojawia się problem, a mianowicie wegle juz na 290 wskoczyly i ciezko je jakos usuwac:/? tzn nie bardzo widze gdzie i co moge przyciac. [...]

[...] mianowicie pomocy w ulozeniu dietki. ta co teraz mam 1. Posilek godz. 9:00 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan Lub - Jajecznica z 4 jajek + boczek/szynka + 2. Posilek godz. 12.35 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, [...]

Dzisiejsza dietka: 7.00 - 150gram cycka z kuraka, 2 całe jajka, pomidor, pieczywo pełnoziarniste, 9.30 - banan, 50gram koncentratu białkowego 12.30 - około 300gram mięsa szynkowego, pieczywo cztero-zbożowe, pomidorek (fotka) 14.30 - garść migdałków

Posilek 1 Mleko spozywcze 1,5% Platki owsiane Tran Miod pszczeli Dodaj białko - jaja lub twaróg. Również jakieś warzywko by się przydało. Posilek 2 Jogurt truskawkowy 1,5% Jablko Herbata bez cukru orzechy wloskie Rodzynki suszone Zjedz porządny posiłek - na przykład chleb razowy + mięso/dobra wędlina, warzywa i orzechy na przegryzkę. Posilek 3 [...]

bardzo prosilbym o ocene diety, jestem prawie pewnien ze bedzie ona zla lub z bledami ale to moja 1 dieta wiec prosze o wyrozumialosc Jesli mozna prosic to chcialbym troche pomocy przy tej diecie bo kompletnie nie wiem jak to zrobic... Moja waga to 52 kg 170 cm i wiek 17 lat Bialko 2g/kg = 104g ww 4g/kg = 208g tluszcze 1,5g/kg = 78g Posilek 1 [...]