oczywiscie, ze nie ida jak i rowniez nic nie dadzą, więc nie musi ich brac i dodatkowo ładowac bez sensu $ ale Ty juz swoja 'fachowa' wiedza popisales sie w temacie o shotgunie, wiec nie bede z Toba dalej dyskutował Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-07-22 12:23:50
Bestmuscle - zanim zaczniesz sie wymadrzac, to troche doedukuj; po pierwsze - 30dni cyklu , podalem jako jedną z opcji cyklu, wiec czytaj uwaznie (do czego wroce ponizej), po drugie wcale nie musi byc to za krótko, w wielu przypadkach osoby preferuja krotsze,a czestsze cykle, masz klapki na oczach albo odnosisz sie tylko do siebie, ja mam do [...]
1) nie powinno, bo nie ma tu nic 'strasznego', ale 100% gwaranacji nikt tu Ci nie da, bo to nie www.wrozka.com 2) bierz po sniadniu 3) bez wiekszego znaczenia, jak 'obiad' jest Twoim potreningowym to daj do kolacji, jak na odwrót to daj do obiadu po prostu nie łykaj o-3 do potreningowego posilku), poza tym mam nadzieje,ze nie jadasz systemem: [...]
jak bedziesz brał tylko w dni treningowe , przed teningiem to tak no-shot ma tylko 30 porcji, tak wiec starczy na 30 treningow , dokup do niego czysta forme kreatyny albo CEE (etyl ester) albo monohydrat i wtedy czysta forme dasz 1 porcje po treningu lub rano na czczo - w dni treningowe oraz rano na czczo w dni wolne ewentualnie pozostaje opcja [...]
I posilek Platki owsiane z rodzynkami + jajko / dodaj tluszcze np. pestki dyni, mozesz dodac warzywo II posilek Jakiś owoc + jogurt / jogurt naturalny oczywiscie, dodaj chleb razowy + warzywa III posilek ryz+piersi z kurczaka / ryz brazowy tutaj daj TRENING IV Posilek Banan odrazu po treningu, po powrocie ryz bialy + mieso V posilek twarog [...]
jest dobrze nic nie boli czesto jak gramy jestem kopany lokciowany itd moze cos od tego ;-P ale jest dobrze p.s banan wlasnie o to chodzilo w ankiecie i mozecie mi pisac ze niby chcialem sie podlizac ale sami widzicie ze autorytet moderatorów jest niepodważalny
Martainn - nie powiedzialbym iż takie 'normalne' , sporo roznych pobudzaczy/thermogenikow zjadłem (wiekszosc w jakis tesotwych dawkach , pare kaps) i dopiero drugi raz zdarza mi sie, by po lyknieciu 1 kaps o godzinie 18 (przed siłowym treningiem) trzymalo mnie tak mocno w nocy, dlatego dzis odpuszczam kolejna porcje, wrzuce ja w piate lub sobote [...]
Podaje mój przykładowy dzień odżywiania. I posiłek chleb razowy 110g twaróg półtłusty 180g mleko 480ml II posiłek banan 160g pestki dyni 40g sok pomarańczowy 230ml III posiłek ryba panga 220g ryż 100g IV posiłek po treningowy banan 200g ryż 100g jogurt 330g V posiłek jajka 160g chleb razowy 100g pomidor 120g VI posiłek tuńczyk 150g co o tym [...]
to tak dla jasnosci Banan napisz prosze ktory sklad jest ten dobry i ktory na Ciebie dzialal rok temu ten ktory ma w sobie 17a-methyl- 5a-dehydro- etiocholane-4,6-dien-3-one-17-ol, czy ten bez tego??
a na mnie np nie dziala zbytnio kawa czy jakis redbull, za to jak wypije 0,5 coli to odrazu lepiej sie czuje Banan moze podasz nazwe tych capsow co bierzesz rano zeby sie dobudzic, moze stestuje
zdrowe tez jest po meczach jogurty na regeneracje kosci lepiej maślankę A serio, sam banan to kiepsko dobrym rozwiązaniem jest Ryż biały + banan + Whey (proporcje należy dobrać pod siebie)
[...] 5 g kreta śniadanko : 7:30 Posiłek 1 · 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera – na przemian z plasterkami szynki. · 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) · 5 białek jajek, 3 żółtka (jeść na surowo) + 0.5L litra wody nie gazowanej dwie i pół [...]
Wiek: 16 Waga: 63kg Wzrost: 175cm Cel do osiągnięcia: Masa Zapotrzebowanie w kcal: 2400 I posilek Platki owsiane z rodzynkami + jajko II posilek Jakiś owoc + jogurt III posilek ryz+piersi z kurczaka TRENING IV Posilek Banan + kanapki z serem / szynką V posilek ryz + jajko Proszę o korekte mojej diety. Zmieniony przez - Anonim0101 w dniu 2008-07-22 [...]
Prosze o ocene diety :) Wiek 17 Cel: Masa/Sila przy SW 3xtyg i 3xsilka Wzrost: 182 Waga: 79 Zapotrzebowanie na kalorie: 3000-3100 Dieta po wakacjach ulegnie drobnym modyfikacjom, zmienia sie pory treningow i posilkow :p I posiłek ok. godziny 9-9.30 Mleko zaw. 3,2% tłuszczu Musli z rodzynkami i orzechami Jaja kurze całe Kawa z cukrem i mlekiem + [...]
a myslisz z czego jest zbudowane bialko (protein) ? moze w skladzie w necie nie ma wymienionych poszczegolnych aminow w 100g, ale na etykiecie powinny byc, jutro moge to sprwadzic jak bede w pracy tak czy siak tych aminow w porcji masz tam wiecej, niz jakbys mial to brac osobno ( by wychodzilo podobnie w kosztach) tak wiec daruj sobie aminokwasy [...]
Tutaj poprawisz swoja DIETE
