banan

1.Makaron Durum(czy jakos tak) 2.Kasza gryczana 3.Ryż brązowy 4.Owsianka 5.Jakieś pieczywo Po treningu: 1.Ryz bialy 2.Makaron zwykły 3.Ziemniaki 4. Wafle ryżowe 5.Banan

moze jesz surowe lub zbyt duze ilosci, platki zawieraja 10g blonnika. platki owsiane moga byc okolotreningowo, banan i wafle to ew. jako uzupelnienie wegli bezp po treningu

[...] i 420-kcal 12:00-(przedtreningowy)-kasza gryczana 50g, piers kurczaka 150g, oliwa z oliwek 10g, pomidor= 40/35/10 i 420kcal 14:00-(odrazu bo treningu) WPC 50g na wodzie i banan 15:00-ryz bialy 50g, piers z kurczaka 150g, pomidor= 36/41/1 i 420kcal 18:00-kasza gryczana 50g, piers z kurczaka 100g, oliwa z oliwek 10g, ogorek=28/35/13 i 350kcal [...]

Wanilie i banan ale jak zawsze w ostrowi trzeba dodawac kakao do smaku :)

Bodek pytanie głwonie do Ciebie bo masz głowe na karku jesli chodzi o diete jak mało kto wiec przejdźmy do rzeczy tak wyglada moja dieta 9;00 5 jaj 70g płatków owsianych banan 11;00 100g ryżu brazowego paraboiled 300g piersi z kurczaka 13;00 100g ryżu brazowego paraboiled 300g piersi z kurczaka 16;00 tak samo jak w posilku o 11czy 13 18;00 tak [...]

Byczek proponuje wczesniej zalane platki owsiane 80-100g + banan + 50 proteiny Wszystko zmiksowane razem. Mozna wypic z zamknietymi oczami a wchodzi elegancko jak owsianka jest juz miekka i ostudzona. Jedyny wysilek pare h wczesniej zalac je wrzatkiem

[...] i moje zaangazowanie efekty sa z dupy na maksa i nie mam juz pomyslu na przelamanie tej stagnacji...micha wyglada nastepjaco: 1 posilek: zmiksowane 7bialek jaj 120 owsianych banan (dosc dlugo pilem surowe, teraz bede robil omlety jajecznice itp); 2posilek 6kromek wasa, poledwica, pomidor itd + 7bialek na twardo; 3posilek 130bialego ryzu 250piersi [...]

nie ma zasady i reguł są jak , np . jakas firma zechce zasponsorowac zestaw do testu, a kiedy sie to stanie? nigdy nie wiadomo ;) czesto sam pisze do firm i załatwiam testy sponsorowane ale obecnie na głowie mamy MR SFD, gdzie prawie wszystkie firmy sponsorują te zawody, a ich rozsztrzygniecie nastapi 6.12.2009r. takze do tego czasu szansa na [...]

czesc Banan, proszę o usunięcie mojej kandydatury do testu activlaba, bo będę sie przeprowadzał w połowie listopada i przez pewien czas nie będę miał dostępu do siłowni ... pozdrawiam i sorry za kłopot

taaaa doszlismy do wniosku ze ja,banan i peponent zrobimy to najlpeiej ...i towarem sie podzielilismy. Mi przypadl zestaw nr.1 A tak na powaznie - to wyniki pojawia sie jak juz bedzie pewne co i komu na 100%. Zestawy cieszyly spora popularnoscia. Nawet kobiet bylo kilka - wiec jest w 'kim' wybierac. Wyniki pewnie jeszcze dzis. ps. juz sa!! [...]

moze byc ;) w celu upewnienia sie , mozesz zadawac pytania do Pana Tomka, ktory to juz pewno sie z Wami kontaktował, czyli osoba o nicku 'Activlab' na forum, w koncu to u nich w dziale beda prowadzone blogi, oni sa sponsorami Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-11-07 19:56:37

[...] po treningu 11 50 gr wpi 100gr -150gr gainera i banan 90 minut po 150 200 gr ryzu 200 gr [...]

Vena haha wchodzę, widzę to foto i od razu banan na gębie:D dobry humor na cały dzień:D dobre ćwiczonko:D:D:) czujesz poprawę w naciągu?

[...] ponad godzinne mi zeszło Dziś oprócz siłki była gra w hokeja, pierwszy raz po siłce za jakies 40min a drugi raz popołudniu MIcha z dziś: 1.ponad 100g owsa+3jajka+ogórki+banan TRENING 2.100g ryżu białego+ponad 200g piersi HOKEJ około 1h30min 3.100g kaszy+udko z kurczaka+kapusta HOKEJ około godziny 4.100g owsa+3jajka=placek+pomarancz 5.3 [...]

Dieta to sprawa inwidualna, -fajne produkty masz banan jesli nie robisz aero rano to odpusc wysokie ig czyli np banana pory w ktorych chcemy uzupelnic wegle szybko to po treningu silowym lub przed zalezy od diety lub po aerobach rano -mutant mass co ma połowe cukrów, -100g białka w jednym posiłku więcej poproszę, -jakaś oliwa w po treningowym [...]

Banan dzięki...poszedłbyś z takim zboczuchem jak ja na balety? przecież musiałbyś mnie odganiać od kolegów Marcin no wiesz...ach Ty paskudniku

[...] albo na noc 22, apraca jest na kopalni więc niezbyt mi pasuje tu jakieś pojeminiki z ryżem nosić więc co polecacie.Dieta wygląda tak Rano: 4.50-100g owsianki + 50 g białka + banan 6-2 kanapki z serem i szynka 9-4 kanapki z serem i szynka 12-100 gainera 14.30-100-150 g ryzu,makaronu lub ziemniakow + mieso z 300 g + oliwa 25 g koło 16 trening po [...]

nie dostałem nadal informacji od SPONSORA! w związku ztym nie wiem czy dziś ukażą się wyniki (jak nie dziś , to jutro) proszę być cierpliwym, czasu do rozpoczęcia jest sporo Zmieniony przez - Banan w dniu 2010-03-07 10:29:32

[...] to się zawsze dzieje po treningu... np. wypije szejka wieczorem czy rano to wszystko gra Może dlatego że za bardzo mieszam ?? Przed treningiem idzie shock therapy, Po treningu od razu leci horse power i 10 minut później białko + banan Czy taka mieszanka może wywołać taką burze ?? Zmieniony przez - skvrwielll w dniu 2010-03-11 15:00:28

[...] w miejscu trening dziś ogólnie spoko na początku byłem jakos bez eneregi ale potem było lepiej choc pod koniec znowu wyjechany micha: 1.50g owsa+4jajka+orzechy+pomidor 2.bułka z szynka 3.50g kaszy+200g wątróbki drobiowej+surówka TRENING 4. banan+250g piersi z kurczaka 5.wejdzie twaróg+orzechy Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-03-25 19:33:04